Нутрицевтики з L-карнітином

L-карнітин — це незамінна амінокислотна сполука, що виробляється в організмі з лізину та метіоніну. Вона синтезується в печінці, нирках і мозку. Організм зберігає 95% карнітину в серці та скелетних м'язах. Лише невелика кількість (до 0,5%) залишається у циркулюючій плазмі. Його надлишок видаляється із сечею.

Для чого потрібен l-карнітин: яка його роль в організмі

L-карнітин є важливим компонентом виробництва енергії в організмі — переміщує жирні кислоти в клітини для перетворення в енергію. Він необхідний для повноцінної роботи серця, судин та мозку, скорочення м'язів та здійснення інших процесів в організмі. Він виводить токсини з клітин і посилює обмін речовин. 

L-карнітин купити та приймати лікарі рекомендують для покращення стану здоров'я при багатьох захворюваннях (серцево-судинних, хворобі Альцгеймера, захворюваннях печінки), для підвищення фізичної працездатності спортсменів за рахунок швидшого відновлення після вправ і схуднення.

L-карнітин для чоловіків купити варто для підвищення фертильності. Дослідження показали, що він покращує рухливість сперматозоїдів. У жінок прийом L-карнітину покращує овуляцію. Він сприяє вагітності навіть у пацієнток із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ).

l-карнітин у яких продуктах міститься?

Ця амінокислота міститься переважно в білкових продуктах, таких як: 

• яловичина, баранина, свинина, птиця, риба;

• яйця;

• молоко.

L-карнітин у рослинних продуктах міститься в невеликій кількості, він є в горіхах, авокадо, спаржі, цільнозернових продуктах.

Тіло потребує приблизно 15 мг/день карнітину з поєднання харчових джерел та ендогенного синтезу. Продукти тваринного походження забезпечують більшу частину карнітину. Веганська дієта забезпечує приблизно 1,2 мг карнітину.

Якщо ви не вживаєте продукти, багаті на карнітин або дотримуєтесь веганської чи вегетаріанської дієти, варто купити л-карнітин у капсулах.

L-карнітин: як працює і які є різновиди

Розрізняють l-карнітин бад* у різних формах:

• ацетил-l-карнітин для мозку та поліпшення пам’яті. Він допомагає людям із нейродегенеративними захворюваннями. Відрізняється високим рівнем всмоктування в кишківнику і здатний долати гематоенцефалічний бар'єр;

• D-карнітин відомий як неактивна форма карнітину. Це синтетичний продукт, що не має біологічної активності. Навпаки, він перешкоджає нормальному засвоєнню L-карнітину і не має жодного позитивного впливу на організм людини. Блокує поглинання інших активних форм карнітину і може призвести до його дефіциту;

• L-карнітин-L-тартрат може зустрічатись в спортивних добавках завдяки його швидкому засвоєнню, здатності зменшувати біль у м’язах, підвищувати фізичну працездатність, прискорювати відновлення після великих навантажень. Це l-карнітин для бігу, спорту, росту м'язів і спалювання жиру у поєднанні з дієтою та фізичними вправами;

• Пропіоніл-L-карнітин допомагає підвищити рівень оксиду азоту в організмі, що сприяє розширенню кровоносних судин і покращенню кровотоку. Ця форма карнітину використовується у пацієнтів із захворюваннями серця та периферичних судин;

• L-карнітину фумарат підтримує здоров’я кісток і захищає від вікової втрати кісткової маси. Тому лікарі часто призначають цей l-карнітин для людей похилого віку.

З'єднання L-карнітину з фумаровою кислотою забезпечує його оптимальне всмоктування та ефективність, а також надає додатковий захист мітохондріям від ушкоджуючих факторів та оксидативного стресу, чого позбавлені інші форми.

Як приймати l-карнітин

Перший крок — проконсультуватися з лікарем, вирішити, який l-карнітин вибрати і як приймати добавку, у якій дозі. Л-карнитин купити можна в капсулах або порошку.

Згідно з даними більшості сучасних досліджень, дозу до 2 г на день можна застосовувати безпечно та ефективно. Однак дозування може відрізнятися залежно від типу добавки L-карнітину.

Починати застосовувати l-карнітин для схуднення та з метою підвищення витривалості треба з низької дози та повільно збільшувати, щоб оцінити переносимість і наявність побічних ефектів. 

Якщо ви відчуваєте будь-які негативні прояви, обов’язково повідомте лікарю, щоб визначити, чи підходить вам ця добавка.

*Дієтична добавка (відповідно до законодавства України).