Нутрицевтики с мелатонином

Мелатонин — это важный гормон для качества нашего сна. Он производится в мозге человека. Свет подавляет синтез мелатонина, поэтому, когда темно, мелатонин производится лучше, когда светло — менее эффективно. Кроме этого, выработка мелатонина с возрастом снижается.

Мелатонин доступен также в виде диетических добавок, которые используются для облегчения бессонницы или смены часового пояса.

При кратковременном использовании добавок с мелатонином не возникает привыкания, в отличие от других многих продуктов для нормализации сна, и после его использования нет эффекта похмелья.

Мелатонин от бессонницы

Добавки с мелатонином помогают лучше засыпать людям нарушенным циркадным ритмом (например, при смене часового пояса или работающим в ночные смены).

Также часто встречается низкий уровень мелатонина у пожилых людей, поэтому употребление диетических добавок с мелатонином (иногда их называют БАДы с мелатонином) может облегчить засыпание.

Мелатонин для похудения

В 2017 году были проведены исследования в Польше среди людей, которые имели ожирение и в течение 30 дней, вместе с соблюдением диеты, принимали добавки с мелатонином, они потеряли почти вдвое больше веса, чем группа, которая не принимала мелатонин. 

Вероятнее всего, что на потерю веса повлияло то, что уровень окислительного повреждения и воспаления в крови у группы, принимавшей добавки с мелатонином, были ниже, чем у второй группы.

Поэтому мелатонин участвует в уменьшении воспаления в организме и тем самым способствует положительному результату при соблюдении диеты для похудения.

В каких продуктах содержится мелатонин

Мелатонин содержится в: помидорах, миндале, рисе, клубнике, молоке, ананасах, грецких орехах, оливках, ячмене, вишнях, бананах и апельсинах.

В нашем ассортименте мелатонин представлен в продукте MetaSleep от Metagenics. Кроме мелатонина, в его состав входят растительные экстракты, витамины В6 и В12, фолиевая кислота и магний.

Он успокаивающе влияет на нервную систему, снимает напряжение и чувство тревоги, способствует более быстрому засыпанию и улучшает качество сна.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с мелатонином, особенно будьте внимательны, если у вас есть хронические заболевания и вы уже принимаете другое лекарство.

Все добавки с мелатонином сильно отличаются дозировкой. Продукт MetaSleep содержит оптимальную для мягкого действия дозу 0,295 мг мелатонина. Ваш врач поможет вам определить, какой вариант добавок для вас будет лучшим и какая доза мелатонина будет уместна для вашей ситуации.

И помните, что добавки с мелатонином не должны быть единственным средством для улучшения сна. Их лучше сочетать с корректировкой образа жизни: налаживанием правильного питания и избеганием переедания на ночь, добавлением физических легких упражнений и прогулок в быстром темпе перед сном, уменьшением использования гаджетов в вечернее время, практика медитации, ароматерапии. Все это в комплексе поможет вам наладить режим и качество сна.