Нутрицевтики з мелатоніном

Мелатонін — це важливий гормон для якості нашого сну. Він виробляється в мозку людини. Світло пригнічує синтез мелатоніну, тож, коли темно, мелатонін виробляється краще, коли світло — менш ефективно. Крім цього, вироблення мелатоніну з віком знижується. 

Мелатонін доступний також у вигляді дієтичних добавок, які використовуються для полегшення безсоння чи при зміні часового поясу. 

При короткочасному використанні добавок з мелатоніном не виникає звикання, на відміну від інших багатьох продуктів для нормалізації сну, також після його використання немає ефекту похмілля.  

Мелатонін від безсоння

Добавки з мелатоніном допомагають краще засинати людям порушеним циркадним ритмом (наприклад при зміні часового поясу, чи тим, хто працює в нічні зміни). 

Також часто зустрічається низький рівень мелатоніну у літніх людей, тому вживання дієтичних добавок з мелатоніном (іноді їх ще називають БАДи з мелатоніном) може полегшити засинання.  

Мелатонін для схуднення

У 2017 році було проведено дослідження в Польщі серед людей, які мали ожиріння та протягом 30 днів, разом із дотриманням дієти, приймали добавки з мелатоніном, вони втратили майже вдвічі більше ваги, ніж група, яка не приймала мелатонін. 

Ймовірніше всього, що на втрату ваги вплинуло те, що рівень окисного пошкодження та запалення в крові у групи, яка приймала добавки з мелатоніном, були нижчими, ніж у другої групи. 

Тож мелатонін бере участь у зменшенні запалення в організмі та цим сприяє у позитивному результатів при дотриманні дієти для схуднення. 

У яких продуктах міститься мелатонін

Мелатонін міститься у: помідорах, мигдалі, рисі, полуниці, молоці, ананасах, волоських горіхах, оливках, ячмені, вишнях, бананах і апельсинах. 

У нашому асортименті мелатонін представлений у продукті MetaSleep від Metagenics. Крім мелатоніну, у його склад входять рослинні екстракти, вітаміни В6 і В12, фолієва кислота і магній. 

Він заспокійливо впливає загально на нервову систему, знімає напругу та відчуття тривоги, сприяє швидшому засинанню та покращує якість сну. 

Обовʼязково проконсультуйтесь з лікарем, перш ніж приймати добавки з мелатоніном, особливо будьте уважні, якщо у вас є хронічні захворювання і ви вже приймаєте інші ліки. 

Усі добавки з мелатоніном дуже відрізняються дозуванням. Продукт MetaSleep містить оптимальну для мʼякої дії дозу 0,295 мг мелатоніну. Ваш лікар допоможе вам визначити, який варіант добавок для вас буде найкращим і яка доза мелатоніну буде доречною для вашої ситуації.  

Та памʼятайте, що добавки з мелатоніном не мають бути єдиним засобом для покращення вашого сну. Їх краще поєднувати з коригуванням способу життя: налагодженням правильного харчування та уникненням переїдання на ніч, додаванням фізичних легких вправ і прогулянок у швидкому темпі перед сном, зменшенням використання гаджетів у вечірній час, практика медитації, аромотерапії. Це все в комплексі допоможе вам налагодити режим та якість сну.