Витамины при менопаузе

Какие витамины пить при менопаузе?

Менопауза — это естественный этап в жизни женщины, знаменующий завершение репродуктивного периода. Климакс у женщин диагностируется через 12 месяцев без менструации. Начало менопаузы обычно наступает в возрасте 40–50 лет, хотя средний возраст составляет 51 год. В некоторых случаях менопауза может наступить ранее из-за медицинских состояний, таких как хирургическое удаление яичников, лечение рака, нарушение питания или гормональный дисбаланс.

Что такое менопауза и ее влияние на организм

Климакс является естественным процессом, не требующим медикаментозного лечения. Признаки климакса сопровождаются гормональными изменениями, которые могут вызвать физические и эмоциональные симптомы, но это не мешает женщинам оставаться активными, здоровыми и уверенными в себе. Как облегчить приливы при менопаузе? Об этом речь пойдет дальше.

Менопауза: симптомы

Признаки менопаузы у каждой женщины могут быть разными, но во многих случаях они совпадают. Симптомы менопаузы обусловлены изменениями в гормональном фоне. К наиболее распространенным проявлениям климакса относятся:

• Нерегулярность менструаций — цикл становится непредсказуемым до окончательного прекращения.

• Приливы при менопаузе и ночная потливость при климаксе — наиболее распространенные симптомы климакса у женщин, создающие дискомфорт.

• Эмоциональная нестабильность — при менопаузе могут возникать тревожность, раздражительность или депрессия.

• Нарушение сна — бессонница и частые пробуждения.

• Изменения в весе — часто растет количество жира в области живота.

• Сухость кожи и ломкость волос — результат снижения уровня эстрогена при менопаузе.

• Частое мочеиспускание связано с ослаблением тонуса мышц тазового дна.

Климакс у женщины не является болезнью, поэтому во многих случаях в лечении не нуждается. Симптомы при менопаузе с течением времени могут исчезнуть сами собой. Однако есть методы, которые помогают снизить дискомфорт и улучшить самочувствие.

Когда наступает менопауза — ее причины

Первые симптомы менопаузы могут появиться уже в 40 лет. Яичники прекращают выработку значительного количества эстрогена при климаксе и прогестерона, что вызывает снижение этих гормонов при менопаузе в крови. Это постепенный процесс, начинающийся в период перименопаузы, который длится несколько лет до наступления менопаузы.

Диета при климаксе

Существуют эффективные немедикаментозные способы, помогающие женщинам чувствовать себя лучше во время менопаузы. Прежде всего, это сбалансированная диета в период менопаузы. Рацион, богатый полезными веществами, способствует поддержанию гормонального баланса.

Рекомендуемые продукты для питания в период менопаузы:

• Овощи и фрукты — источник антиоксидантов и клетчатки.

• Крестоцветные овощи — например, брокколи и цветная капуста, регулирующие уровень эстрогена.

• Цельнозерновые продукты помогают контролировать вес.

• Омега-3 жирные кислоты — их много в лососе, семенах льна и грецких орехах.

• Кисломолочные продукты улучшают пищеварение благодаря пробиотикам.

• Здоровые жиры — оливковое масло и авокадо способствуют общему здоровью.

Некоторые продукты и привычки могут усилить симптомы климакса:

• Переработанные продукты содержат вредные жиры и сахар.

• Газированные напитки ухудшают состояние костей.

• Алкоголь провоцирует приливы и увеличивает вес.

• Кофеин может вызвать бессонницу.

Регулярные физические упражнения и правильное питание при менопаузе помогают уменьшить проявления приливов при климаксе, улучшить качество сна и поддерживать здоровье костей. Также стоит употреблять дополнительно витамины при менопаузе.

Какие витамины принимать при менопаузе?

При приливах, связанных с менопаузой, используют витаминные комплексы.

SteroBalance — это комплексная формула с изофлавонами, экстрактами льна, брокколи и куркумы, обогащенная витаминами и минералами. Этот бад* при климаксе способствует нормализации метаболизма эстрогенов и поддерживает гормональный баланс.

БАДы* при менопаузе, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты, тормозят процессы старения мозга, снижают риски сердечно-сосудистой патологии. Во время менопаузы женщины часто ощущают изменения в сердечно-сосудистой системе, когнитивных функциях и состоянии кожи. EPA-DHA Extra Strength помогает поддерживать здоровье сердца, улучшает память и концентрацию, а также способствует сохранению красоты и эластичности кожи благодаря омега-3 жирным кислотам.

Доставка витаминов для женщин при менопаузе от Shop Anti-Aging возможна по всей Украине. Для уточнения всех деталей свяжитесь с нашими консультантами, которые помогут выбрать ту добавку, которая вам нужна.

Менопауза: что принимать:

Витамин D

Витамин D является важным для женщин во время перименопаузы и менопаузы, поскольку обеспечивает прочность костей, помогая организму усваивать и эффективно использовать кальций.

Здоровье костей критически важно для женщин в этот период, поскольку уровень эстрогена, который способствует их прочности, снижается. Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция, что необходимо для поддержания костной ткани в здоровом состоянии.

Существует три способа получить необходимое количество витамина D: наш организм может производить его самостоятельно под влиянием солнечных лучей, мы можем получать его из пищи, богатой витамином D, или принимать специальные добавки. Однако из-за погодных условий, особенно в осенне-зимний период, многим людям трудно получить достаточно витамина D естественным путем, поэтому может потребоваться принимать добавки с витамином Д.

Кальций

Снижение уровня эстрогена во время менопаузы может привести к потере костной массы и повышенному риску переломов. Кальций помогает укрепить кости и уменьшить этот риск, поэтому его достаточное потребление важно.

Лучший способ обеспечить организм достаточным количеством кальция — это сбалансированное питание, включающее молочные продукты, орехи, семечки и зеленые листовые овощи.

Также у нас в ассортименте представлен нутрицевтик CalDyn.

Он сочетает в себе кальций и магний для укрепления костей, витамин D для лучшего усвоения кальция и витамин K2 для правильного распределения кальция в организме. Это сочетание обеспечивает максимальную эффективность и поддерживает здоровье костной ткани во время менопаузы.

Изофлавоны

Изофлавоны — это природные фитоэстрогены, содержащиеся в растениях — сое, семенах льна, чечевицы и овсе. По своему строению они похожи на эстроген, производимый в яичниках.

Изофлавоны часто входят в состав добавок, разработанных для поддержки женщин во время менопаузы. БАД* при менопаузе с изофлавонами принимают для уменьшения приливов и ночной потливости.

IsoMex содержит экстракт сои, богатый изофлавонами, обладающими свойствами фитоэстрогенов. Эти соединения нормализуют уровень эстрогенов, способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, уменьшают проявления остеопороза и облегчают симптомы климакса у женщины.

MenoHop — это растительный комплекс с фитоэстрогенами хмеля и сои, который эффективно борется с симптомами климакса, такими как приливы и потливость. Это средство также способствует психоэмоциональному балансу, нормализации сна и предотвращает потерю костной ткани.

Качественные биологически активные добавки* при климаксе, вы можете найти в нашем каталоге, а консультанты охотно подскажут, какие бады* при менопаузе подойдут именно вам.

Менопауза — это естественный этап в жизни женщины, который необязательно должен быть сложным. Соблюдая здоровый образ жизни, можно значительно уменьшить симптомы при климаксе и сохранить энергичность и уверенность в себе. Правильный рацион, женские витамины при менопаузе, физическая активность помогут вам оставаться здоровыми и активными в этот период.

Заказывайте нутрицевтики и комплексы витаминов при климаксе на нашем сайте Shop Anti-Aging. У нас широкий ассортимент нутрицевтиков с разным составом. Опытные консультанты помогут подобрать комплекс при менопаузе, который улучшит ее самочувствие при менопаузе.

*Диетическая добавка (в соответствии с законодательством Украины).

Этот блог носит информационный характер, созданный с целью предоставления общей информации и не предназначенный для диагностики, лечения или предоставления медицинских рекомендаций. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом по вопросам, связанным со здоровьем.