Вітаміни для вагітних

Вітаміни для вагітної

Якщо ви плануєте вагітність або вже вагітні, ваше харчування набуває критичного значення. Те, що ви вживаєте, включаючи вітаміни для вагітних та інші добавки, безпосередньо впливає на здоров'я як ваше, так і вашої дитини. Забезпечення організму необхідними поживними речовинами сприяє правильному росту та розвитку малюка.

Основні поживні речовини для вагітних

Раціон вагітної жінки повинен бути збалансованим і включати такі важливі компоненти:

• Вуглеводи — забезпечують енергією.

• Жири — потрібні для функціонування клітин.

• Клітковина — покращує травлення.

• Білок — необхідний для формування тканин.

• Вітаміни та мінерали — підтримують обмін речовин і зміцнюють імунітет.

Не варто їсти «за двох», але важливо, щоб ваш раціон задовольняв потреби як вашого організму, так і організму дитини. Саме тому лікар може призначати своїм пацієнткам комплекси вітамінів для вагітних.

Вітамінні комплекси для вагітних: що це?

Комплекс вітамінів для вагітних — це спеціальні полівітаміни, розроблені для вагітних жінок і тих, хто планує завагітніти. Полівітаміни для вагітних відрізняються від звичайних полівітамінів тим, що містять підвищену кількість поживних речовин, необхідних під час вагітності. Такий вітамінний комплекс для вагітних може бути призначений лікарем для запобігання виникнення дефіцитів.

Приймати вітаміни для майбутньої мами рекомендується на всіх етапах вагітності. Якщо ви лише плануєте вагітність, почніть приймати для вагітних вітаміни заздалегідь, щоб підготувати організм.

Особливості харчування при різних потребах

Під час вагітності організм вимагає більшої кількості поживних речовин. 

Слід враховувати індивідуальні особливості кожної людини:

• Вегетаріанський раціон або харчові алергії можуть потребувати додатково вживати біологічно активні добавки* для вагітних.

• Лікар може порадити прийом вітамінів D, кальцію чи заліза, якщо їх недостатньо у раціоні.

Також можуть бути рекомендовані добавки залежно від потреб.

Вітамін B12 вкрай необхідний для вегетаріанців або веганів, бо він потрібний для гарної роботи мозку і нервів, підтримує психічну функцію, корисний для імунітету, але у рослинній їжі його немає.

Також важливо вживати пробіотики для вагітних — вони відновлюють баланс дружньої кишкової мікрофлори і знижують ризики виникнення бактеріальних і вірусних інфекцій.

Що таке комплекси для вагітних?

Вітаміни — це мікроелементи, необхідні для роботи організму. Вітамін Д для вагітних, утворюється під дією сонячного світла, але більшість вітамінів надходять з їжі.

Під час вагітності важливо отримувати достатню кількість:

• Кальцію і вітаміну D для здорових кісток.

• Фолієвої кислоти для запобігання дефектам нервової трубки.

• Йоду для розвитку мозку дитини.

• Заліза для запобігання анемії.

• Омега-3 для здорового розвитку мозку та очей.

Біодобавки* для вагітних допомагають заповнити дефіцит поживних речовин, яких може не вистачати у вашому раціоні.

Наприклад, якщо додатково вживати магній для вагітних, можна уникнути виникнення м’язових спазмів, втоми, порушень сну, на які дуже часто скаржаться жінки на 2 і 3 триместрі вагітності.

Фолієва кислота для вагітності

Фолієва кислота сприяє правильному формуванню нервової системи дитини, вітаміни з фолієвою кислотою знижують ризик вагітності з дефектом нервової трубки плода.

А також фолієва кислота знижує ризик анемії під час вагітності, оскільки бере участь у процесах кровотворення, і  сприяє нормальному росту плаценти, що критично для живлення та розвитку плода.

Вона міститься у:

1. Зелених овочах (шпинат, броколі, спаржа, салат, мангольд, авокадо).

2. Апельсинах та апельсиновому соці.

3. Бобових (боби, сочевиця, нут).

4. Печінці (курячій або яловичій).

5. Насінні соняшника.

На нашому сайті є вітамінні добавки для вагітних з фолієвою кислотою Folapro, що містить активну (метильовану) форму фолієвої кислоти.

Йод та вітамін D

Йод для вагітних дуже потрібен. Він підтримує розвиток мозку та нервової системи дитини. Вітамін D допомагає засвоювати кальцій і підтримує імунітет.

Залізо для вагітних: як уникнути анемії?

Залізо необхідне для виробництва гемоглобіну, який переносить кисень до плода. Під час вагітності його потреба зростає вдвічі, адже збільшується об’єм крові.

Основні джерела:

• Нежирне м’ясо, птиця, субпродукти, риба, морепродукти.

• Шпинат і інші зелені листові овочі.

• Бобові і крупи.

• Насіння і горіхи.

Вітамін C допомагає кращому засвоєнню заліза, тому корисно додавати до раціону цитрусові, помідори або ягоди. На нашому сайті доступний для замовлення FerroDyn — комплекс для вагітних з двовалентним залізом з високим ступенем біодоступності, яке добре переноситься.

Ferronam та Ferronam Orosolubile — це нутрицевтики, розроблені для підтримки рівня заліза та кровотворення під час вагітності. Обидва продукти містять біодоступне ліпосомальне залізо (Lipofer™), що забезпечує краще засвоєння та мінімізує ризик побічних ефектів. До складу також входять активна форма фолієвої кислоти (Quatrefolic®), вітаміни C, B12, D3 та марганець, які сприяють оптимальному засвоєнню заліза, синтезу гемоглобіну та підтримці імунітету. Ferronam випускається у формі таблеток, а Ferronam Orosolubile — у формі саше для розсмоктування.

Враховуйте, що вживати залізо в добавках варто лише при діагностованому дефіциті чи по призначеню лікаря.

Омега 3 для вагітних

Докозагексаєнова кислота (DHA), що належить до омега-3 жирів, підтримує розвиток мозку, нервової системи та сітківку очей дитини.

Достатній рівень омега для вагітних пов’язаний зі зниженням ризику передчасних пологів і низької ваги при народженні.

Джерела омега-3:

• Жирна риба: лосось, скумбрія, сардини, оселедець, форель.

• Ікра і морські водорості.

• Насіння льону і чіа, волоські горіхи.

• Рослинні олії: лляна, ріпакова, конопляна.

Отже, враховуючи вагомий вплив на здоров'я матері та дитини, омега-3 для вагітних та годуючих є незамінним елементом збалансованого харчування та, за необхідності, додаткової підтримки.

Кальцій: здоров’я кісток

Кальцій для вагітних необхідний для формування кісток і зубів у дитини. Сприяє правильній роботі серця, нервової системи та м’язів малюка.

Також, якщо кальцію недостатньо, організм матері використовує її власні запаси (з кісток і зубів), що може призвести до остеопорозу у жінки. І ще він важливий для нормального серцевого ритму у мами та запобігає м’язовим судомам під час вагітності.

Кальцій потрібен протягом усієї вагітності, особливо в третьому триместрі, коли активно формується скелет дитини.

Його джерела:

• Молочні продукти (молоко, йогурт, сир).

• Зелені листові овочі (шпинат, броколі).

• Риба (лосось, сардини).

Якщо лікар призначив кальцій для вагітної ігнорувати цю пораду не можна. На нашому сайті є спеціальні мультивітаміни для вагітних з кальцієм CalDyn, створені за науково обґрунтованою формулою з вітамінів К2 і D, магнію і солей кальцію. Вони мають максимальний ступінь біодоступності.

Чи варто приймати мультивітаміни для вагітних жінок?

Добавки для вагітних створені для закриття потреб організму в поживних речовинах.  Проте комплекс вітамінів при вагітності не замінить здорового раціону. Харчування має залишатися різноманітним. 

Якщо вам потрібно купити вітаміни для вагітних, перегляньте каталог нашого інтернет-магазину Shop Anti-Aging. Звертайтеся до наших консультантів, вони допоможуть підібрати комплекс вітаміни для вагітних, який потрібен саме вам.

*Дієтична добавка (відповідно до законодавства України).

Цей блог має інформаційний характер, створений з метою надання загальної інформації та не призначений для діагностики, лікування або надання медичних рекомендацій. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем щодо будь-яких питань, пов’язаних зі здоров’ям.