Вітаміни при менопаузі

Які вітаміни пити при менопаузі?

Менопауза — це природний етап у житті жінки, який знаменує завершення репродуктивного періоду. Клімакс у жінок діагностується після 12 місяців без менструації. Початок менопаузи зазвичай настає у віці 40–50 років, хоча середній вік становить 51 рік. У деяких випадках менопауза може настати раніше через медичні стани, такі як хірургічне видалення яєчників, лікування раку, порушення харчування чи гормональний дисбаланс.

Що таке менопауза і її вплив на організм

Клімакс є природним процесом, який не потребує медикаментозного лікування. Ознаки клімаксу супроводжуються гормональними змінами, що можуть викликати фізичні та емоційні симптоми, але це не заважає жінкам залишатися активними, здоровими та впевненими в собі. Як полегшити припливи при менопаузі? Про це мова піде далі.

Менопауза: симптоми

Ознаки менопаузи в кожної жінки можуть бути різними, але в багатьох випадках вони співпадають. Симптоми менопаузи зумовлені змінами в гормональному фоні. До найпоширеніших проявів клімаксу належать:

• Нерегулярність менструацій — цикл стає непередбачуваним до остаточного припинення.

• Припливи при менопаузі та нічна пітливість при клімаксі — найбільш поширені симптоми клімаксу у жінок, що створюють дискомфорт.

• Емоційна нестабільність — при менопаузі можуть виникати тривожність, дратівливість або депресія.

• Порушення сну — безсоння та часті пробудження.

• Зміни у вазі — часто зростає кількість жиру в області живота.

• Сухість шкіри та ламкість волосся — результат зниження рівня естрогену при менопаузі.

• Часте сечовипускання — пов'язане з ослабленням тонусу м’язів тазового дна.

Клімакс у жінки не є хворобою, тому в багатьох випадках лікування не потребує. Симптоми при менопаузі з часом можуть зникнути самі собою. Проте є методи, які допомагають зменшити дискомфорт та покращити самопочуття.

Коли наступає менопауза — її причини

Перші симптоми менопаузи можуть з’явитися вже у 40 років. Яєчники припиняють вироблення значної кількості естрогену при клімаксі та прогестерону, що викликає зниження рівня цих гормонів при менопаузі у крові. Це поступовий процес, який починається в період перименопаузи, що триває кілька років до настання менопаузи.

Дієта при клімаксі

Існують ефективні немедикаментозні способи, які допомагають жінкам почуватися краще під час менопаузи. Перш за все це збалансована дієта в період менопаузи. Раціон, багатий на корисні речовини, сприяє підтримці гормонального балансу.

Рекомендовані продукти для харчування в період менопаузи:

• Овочі та фрукти — джерело антиоксидантів і клітковини.

• Хрестоцвіті овочі — наприклад, броколі та цвітна капуста, які регулюють рівень естрогену.

• Цільнозернові продукти — допомагають контролювати вагу.

• Омега-3 жирні кислоти — їх багато в лососі, насінні льону та волоських горіхах.

• Кисломолочні продукти — поліпшують травлення завдяки пробіотикам.

• Здорові жири — оливкова олія та авокадо сприяють загальному здоров’ю.

Деякі продукти можуть посилити симптоми клімаксу:

• Перероблені продукти — містять шкідливі жири та цукор.

• Газовані напої — погіршують стан кісток.

• Алкоголь — провокує припливи та збільшує вагу.

• Кофеїн — може викликати безсоння.

Регулярні фізичні вправи та правильне харчування при менопаузі допомагають зменшити прояви припливів при клімаксі, поліпшити якість сну та підтримувати здоров’я кісток. Також обов’язково слід вживати додатково вітаміни при менопаузі.

Які вітаміни приймати при менопаузі?

При припливах, пов'язаних з менопаузою, застосовують вітамінні комплекси.

SteroBalance — це комплексна формула з ізофлавонами, екстрактами льону, броколі та куркуми, збагачена вітамінами та мінералами. Цей бад* при клімаксі сприяє нормалізації метаболізму естрогенів та підтримує гормональний баланс.

Бади* при менопаузі, які мають у складі поліненасичені жирні кислоти, гальмують процеси старіння мозку, знижують ризики серцево-судинної патології. Під час менопаузи жінки часто відчувають зміни в серцево-судинній системі, когнітивних функціях та стані шкіри. EPA-DHA Extra Strength допомагає підтримувати здоров'я серця, покращує пам'ять та концентрацію, а також сприяє збереженню краси та еластичності шкіри завдяки омега-3 жирним кислотам.

Доставка вітамінів для жінок при менопаузі від Shop Anti-Aging можлива по всій Україні. Для уточнення всіх деталей зв’яжіться з нашими консультантами, які допоможуть обрати ту добавку, яка потрібна саме вам.

Менопауза: що приймати:

Вітамін D

Вітамін D є важливим для жінок під час перименопаузи та менопаузи, оскільки він забезпечує міцність кісток, допомагаючи організму засвоювати та ефективно використовувати кальцій.

Здоров'я кісток є критично важливим для жінок у цей період, оскільки рівень естрогену, який сприяє їх міцності, знижується. Вітамін D відіграє ключову роль у засвоєнні кальцію, що необхідно для підтримки кісткової тканини в здоровому стані.

Існує три способи отримати необхідну кількість вітаміну D: наш організм може виробляти його самостійно під впливом сонячних променів, ми можемо отримувати його з їжі, багатої на вітамін D, або ж приймати спеціальні добавки. Проте, через погодні умови, особливо в осінньо-зимовий період, багатьом людям важко отримати достатньо вітаміну D природним шляхом, тому може бути потрібно приймати добавки з вітаміном Д.

Кальцій

Зниження рівня естрогену під час менопаузи може призвести до втрати кісткової маси та підвищеного ризику переломів. Кальцій допомагає зміцнити кістки та зменшити цей ризик, тому його достатнє споживання є важливим.

Найкращий спосіб забезпечити організм достатньою кількістю кальцію — це збалансоване харчування, яке включає молочні продукти, горіхи, насіння та зелені листові овочі.

Також у нас в асортименті представлений нутрицевтик CalDyn.

Він поєднує в собі кальцій та магній для зміцнення кісток, вітамін D для кращого засвоєння кальцію, та вітамін K2 для правильного розподілу кальцію в організмі. Ця комбінація забезпечує максимальну ефективність та підтримує здоров'я кісткової тканини під час менопаузи.

Ізофлавони

Ізофлавони — це природні фітоестрогени, що містяться в рослинах — сої, насінні льону, сочевиці та вівсі. За своєю будовою вони схожі на естроген, який виробляється в яєчниках.

Ізофлавони часто входять до складу добавок, розроблених для підтримки жінок під час менопаузи. Бад* при менопаузі з ізофлавонами приймають для зменшення припливів і нічної пітливості.

IsoMex містить екстракт сої, багатий на ізофлавони, які мають властивості фітоестрогенів. Ці сполуки нормалізують рівень естрогенів, сприяють здоров'ю серцево-судинної системи, зменшують вияви остеопорозу та полегшують симптоми клімаксу у жінки.

MenoHop — це рослинний комплекс з фітоестрогенами хмелю та сої, який ефективно бореться з симптомами клімаксу, такими як припливи та пітливість. Цей засіб також сприяє психоемоційному балансу, нормалізації сну та запобігає втраті кісткової тканини.

Якісні біологічно активні добавки* при клімаксі, ви можете знайти у нашому каталозі, а консультанти залюбки підкажуть, які бади* при менопаузі підійдуть саме вам.

Менопауза — це природний етап у житті жінки, який не обов’язково має бути складним. Дотримуючись здорового способу життя, можна значно зменшити симптоми при клімаксі та зберегти енергійність і впевненість у собі. Правильний раціон, жіночі вітаміни при менопаузі, фізична активність допоможуть вам залишатися здоровими та активними в цей період.

Замовляйте нутрицевтики і комплекси вітамінів при клімаксі на нашому сайті Shop Anti-Aging. У нас широкий асортимент нутрицевтиків з різним складом. Досвідчені консультанти допоможуть підібрати комплекс при менопаузі, який покращить її самопочуття при менопаузі.

*Дієтична добавка (відповідно до законодавства України).

Цей блог має інформаційний характер, створений з метою надання загальної інформації та не призначений для діагностики, лікування або надання медичних рекомендацій. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем щодо будь-яких питань, пов’язаних зі здоров’ям.