Вітаміни та мінерали – Вітамін D

Вітамін D — це жиророзчинний мікронутрієнт, що має для організму величезне значення. Саме він відповідає за силу нашого імунітету, міцність кісток, а також дарує красу.

Для чого потрібен вітамін D нашому організму?

Вітамін Д необхідний для нормального функціонування внутрішніх органів та імунної системи. Вживання його у складі продуктів або у вигляді добавки до раціону харчування допомагає здійснювати наступні функції:

• регулювання обміну кальцію та фосфору;

1. підвищення мінералізації кісткової тканини при остеопорозі (зокрема, віковому остеопорозі у чоловіків, остеопорозі вагітних та жінок в період менопаузи);

• зростання кісток після переламів та ендопротезування;

• нормалізація психоемоційного стану та лікування депресії;

• підвищення імунного захисту при вірусних інфекціях та імунодефіцитних захворюваннях (ВІЛ, гепатит, туберкульоз);

• профілактика та лікування серцево-судинних і онкологічних захворювань;

• в складі комплексної терапії автоімунних захворювань (вітиліго, псоріазу, системного червоного вовчака склеродермії, цукрового діабету 1 типу, ревматоїдного артриту, розсіяного склерозу та інших).

Якими симптомами проявляється дефіцит вітаміну D?

Майже 70% людей більшою чи меншою мірою відчувають на собі нестачу вітаміну Д. Про дефіцит цього нутрієнту в організмі сповіщають наступні симптоми:

• ламкість кісток та артралгія (біль у суглобах);

• низький імунітет і схильність до частих застудних захворювань;

• поганий настрій та надмірна дратівливість;

• сухість та швидке фотостаріння шкіри;

• виникнення карієсу, розхитування зубів та поява сколів на зубній емалі;

• знижений апетит;

• м’язова слабкість;

• розлади сну.

В яких продуктах міститься вітамін D?

В біосинтезі вітаміну D велику роль відіграє так званий «хороший холестерин» — ліпопротеїди високої щільності. Ось чому низькожирова дієта для схуднення або прийом статинів викликають його дефіцит.

Саме тому найбільшу кількість вітаміну Д3 або холекальциферолу містять продукти тваринного походження:

• свіжа риба жирних сортів (лосось, сьомга, форель, палтус, скумбрія, сардина);

• рибні консерви (зокрема, печінка тріски);

• риб’ячий жир;

• молочні продукти;

• яєчний жовток (бажано в рідкому вигляді — яєчня або некруте яйце);

• печінка та субпродукти (яловича, індича, куряча).

Як отримати вітамін D на сонці без ризику раку шкіри?

Тим, хто полюбляє засмагати та прагне отримувати вітамін D природним способом, є прості й дієві рекомендації:

1. перебувати на сонці до 11 або після 16 години — в цей час доби інфрачервоне та ультрафіолетове випромінювання знаходиться у збалансованих пропорціях;

2. кожні 2 години змащувати шкіру сонцезахисним засобом з SPF 50+ — це попередить виникнення сонячних опіків, які підвищують ризик розвитку раку шкіри;

3. вживати достатню кількість продуктів з вітаміном С — він також зміцнює імунітет і є потужним антиоксидантом, який захищає шкіру від надмірної інсоляції УФ-променями.

Яка добова норма вітаміну Д?

Щоб визначитися, як пити вітамін D, необхідно знати добову норму при різних потребах організму:

• вітамін Д 600-1000 МО (молекулярних одиниць) на добу — це профілактична доза, якої частіше за все виявляється недостатньо;

• вітамін Д 2000 МО на добу — це оптимальна підтримуюча доза для дорослої та літньої людини;

• вітамін Д 7000-10000 МО — це терапевтична доза для дорослих, які мають лабораторно діагностований дефіцит;

Токсичний ефект від прийому вітаміну Д виникає вкрай рідко, для цього потрібно кілька місяців поспіль свідомо допускати передозування. 

Призначений лікарем аналіз крові на вітамін Д допоможе визначити індивідуальну добову дозу;

Вибір добавки варто довірити тільки кваліфікованому лікарю, який добре ознайомлений з анамнезом пацієнта.

В чому переваги вітаміну D від Metagenics?

Ми щиро бажаємо, щоб молодість та здоров’я людей тривали якнайдовше. Тому співпрацюємо з європейськими виробниками натуральних нутрицевтиків, якість та результативність яких підтверджена практикою, це такі ТМ як Metagenics, Named і Yalacta. Ми є офіційними дистрибʼюторами цих виробників в Україні. 

Лінійка добавок з вітаміном D від бельгійського виробника Metagenics повністю задовольняє добову потребу організму в даному нутрієнті:

1. Vitamine D 2000 IU — стандартне добове дозування для фізичної підтримки та гарного самопочуття.

2. Vitamine D 3000 IU — терапевтична доза для лікування дефіциту вітаміну Д.

3. CalDyn — спеціальна формула для мінералізації кісток і м’язової сили.

4. ImmuDefense Forte — разом з вітаміном D, поєднує вітаміни, мінерали та фітонутрієнти, які необхідні для повноцінного імунного захисту.

5. MetaViva — оптимальне поєднання вітамінів, мінералів та антиоксидантів для активного життя і природної краси.