Витамины и минералы — Витамин D

Витамин D — это жирорастворимый микронутриент, имеющий для организма огромное значение. Именно он отвечает за силу нашего иммунитета, крепкость костей, а также дарит красоту.

Зачем нужен витамин D нашему организму?

Витамин Д необходим для нормального функционирования внутренних органов и иммунной системы. Употребление его в составе продуктов или в виде добавки в рацион питания помогает осуществлять следующие функции:

• регулирование обмена кальция и фосфора;

• повышение минерализации костной ткани при остеопорозе (в частности, возрастном остеопорозе у мужчин, остеопорозе беременных и женщин в период менопаузы);

• восстановление костей после переломов и эндопротезирования;

• нормализация психоэмоционального состояния и лечение депрессии;

• повышение иммунной защиты при вирусных инфекциях и иммунодефицитных заболеваниях (ВИЧ, гепатит, туберкулез);

• профилактика и лечение сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний;

• в составе комплексной терапии автоиммунных заболеваний (витилиго, псориаза, системной красной волчанки склеродермии, сахарного диабета 1 типа, ревматоидного артрита, рассеянного склероза и других).

Какими симптомами проявляется дефицит витамина D?

Почти 70% людей в большей или меньшей степени испытывают недостаток витамина Д. О дефиците этого нутриента в организме извещают следующие симптомы:

• ломкость костей и артралгия (боль в суставах);

• низкий иммунитет и склонность к частым простудным заболеваниям;

• плохое настроение и чрезмерная раздражительность;

• сухость и быстрое фотостарение кожи;

• возникновение кариеса, расшатывание зубов и появление сколов на зубной эмали;

• пониженный аппетит;

• мышечная слабость;

• расстройства сна.

Какие продукты содержат витамин D?

В биосинтезе витамина D большую роль играет так называемый «хороший холестерин» — липопротеиды высокой плотности. Вот почему низкожировая диета для похудения или приема статинов вызывают его дефицит.

Именно поэтому наибольшее количество витамина Д3 или холекальциферола содержат продукты животного происхождения:

• свежая рыба жирных сортов (лосось, семга, форель, палтус, скумбрия, сардина);

• рыбные консервы (в частности, печень трески);

• рыбий жир;

• молочные продукты;

• яичный желток (желательно в жидком виде — яичница или некрутое яйцо);

• печень и субпродукты (говяжья, индюшиная, куриная).

Как получить витамин D на солнце без риска рака кожи?

Тем, кто любит загорать и стремится получать витамин D естественным способом, есть простые и действенные рекомендации:

1. находиться на солнце до 11 или после 16 часов — в это время суток инфракрасное и ультрафиолетовое излучение находится в сбалансированных пропорциях;

2. каждые 2 часа смазывать кожу солнцезащитным средством с SPF 50+ — это предотвратит возникновение солнечных ожогов, повышающих риск развития рака кожи;

3. употреблять достаточное количество продуктов с витамином С — он также укрепляет иммунитет и является мощным антиоксидантом, защищающим кожу от чрезмерной инсоляции УФ-лучами.

Какая суточная норма витамина Д?

Чтобы определиться, как пить витамин D, необходимо знать суточную норму при разных потребностях организма:

• витамин Д 600-1000 МЕ (молекулярных единиц) в сутки — это профилактическая доза, которой чаще всего оказывается недостаточно;

• витамин Д 2000 МЕ в сутки — это оптимальная поддерживающая доза для взрослого и пожилого человека;

• витамин Д 7000-10000 МЕ — это терапевтическая доза для взрослых, имеющих лабораторно диагностированный дефицит;

Токсический эффект от приема витамина Д возникает крайне редко, для этого нужно несколько месяцев подряд сознательно допускать передозировку.

Назначенный врачом анализ крови на витамин Д поможет определить индивидуальную суточную дозу.

Выбор добавки следует доверить только квалифицированному врачу, хорошо ознакомленному с анамнезом пациента.

В чем преимущества витамина D от Metagenics?

Мы искренне желаем, чтобы молодость и здоровье людей длились как можно дольше. Поэтому сотрудничаем с европейскими производителями натуральных нутрицевтиков, качество и результативность которых подтверждена практикой, это такие торговые марки как Metagenics, Named и Yalacta. Мы являемся официальными дистрибьюторами этих производителей в Украине.

Линейка добавок с витамином D от бельгийского производителя Metagenics полностью удовлетворяет суточную потребность организма в данном нутриенте.

1. Vitamine D 2000 IU — стандартная суточная дозировка для физической поддержки и хорошего самочувствия.

2. Vitamine D 3000 IU — терапевтическая доза для лечения дефицита витамина Д.

3. CalDyn — специальная формула для минерализации костей и мышечной силы.

4. ImmuDefense Forte — вместе с витамином D, сочетает витамины, минералы и фитонутриенты, необходимые для полноценной иммунной защиты.

5. MetaViva — оптимальное сочетание витаминов, минералов и антиоксидантов для активной жизни и природной красоты.