Триптофан для сна

Триптофан, сон и качество отдыха: как аминокислота влияет на ночной отдых?

Триптофан — незаменимая аминокислота, которая является строительным блоком для создания белков. Содержится триптофан в продуктах молочной группы, сое и бобовых, яйцах, орехах, мясе и рыбе. Аминокислота триптофан не производится в организме человека, поэтому должна поступать с продуктами питания или в виде добавок 5 НТР — 5 гидрокситриптофан. Можно купить триптофан в таблетках или в другой форме — биодобавка* триптофан.

В нашем интернет-магазине представлена добавка Somnolin, содержащая 5 гидрокситриптофан или 5 HTP.

Добавка триптофана может быть в форме L триптофана или D триптофана. L-триптофан является активной формой аминокислоты. Поэтому названия триптофан и аминокислота L-триптофаны используются как взаимозаменяемые.

Триптофан: для чего нужен и его роль в организме

Л-триптофан участвует в выработке серотонина и мелатонина. Эти гормоны регулируют важные функции сна и аппетита. Серотонин называют гормоном настроения, его повышенный уровень дает ощущение радости и расслабления. Мелатонин важен в циклах сна и бодрствования. Он синтезируется в темноте, самые высокие концентрации мелатонина наблюдаются ночью.

Читайте также нашу статью — Связь мелатонина и сна

Триптофан таблетки является дополнительным источником незаменимой аминокислоты, которая выполняет следующие функции в организме:

• участвует в синтезе серотонина;

• трансформация серотонина в мелатонин — гормон сна;

• часть триптофана превращается в ниацин (В 3) — важный витамин для энергетического обмена и нервной системы;

• 5 HTP 5 гидрокситриптофан незаменим для постройки белков.

Если организм не получает достаточное количество этой аминокислоты с пищей, врач может рекомендовать Л-триптофан купить в форме диетической добавки. Триптофан таблетки могут быть дополнительным источником аминокислоты для поддержания ее нормального уровня в организме и физиологических процессов, в которых она участвует.

Источники триптофана: какие продукты содержат незаменимую аминокислоту

Продукты с триптофаном должны быть в рационе человека в достаточном количестве. При недостатке аминокислоты врач может рекомендовать 5 HTP триптофан купить в виде диетической добавки. Пока купить триптофан в Украине можно в виде таблеток или капсул.

Животная пища с триптофаном усваивается лучше, но и растительные продукты содержат достаточное количество аминокислоты. Какие полезные продукты для сна следует употреблять:

• мясо курицы, индейки, свинину;

• рыбу и морепродукты;

• яйца;

• молочные продукты — молоко, твердые сыры;

• сою;

• орехи — миндаль, кешью, фисташки, грецкие орехи;

• семечки — тыквы, подсолнечника, киноа.

Суточная потребность для взрослого составляет до 5 мг на 1 кг массы тела. Если поступления из еды недостаточно, то стоит рассмотреть вариант: купить БАДы* с триптофаном. Добавка 5 HTP — пять гидрокситриптофан компенсирует недостаток незаменимой аминокислоты.

Важно учитывать, что доступность HTP 5 для мозга зависит не только от количества в рационе, но и от сочетания продуктов. Углеводы стимулируют выработку инсулина, что может способствовать поступлению триптофана в мозг. Поэтому для поддержания природного синтеза серотонина, промежуточным продуктом которого является гидрокситриптофан, белковые продукты целесообразно сочетать с источниками углеводов: мясо с рисом, макаронами или картофелем, орехи с фруктами, яйца с хлебом.

Кроме пищевых источников триптофана, исследуется применение 5 HTP для сна в форме диетических добавок. Если вы планируете купить триптофан 5 HTP, обращайте внимание на состав и рекомендации производителя по применению.

Триптофан: формула сна. Что эффективнее – триптофан или мелатонин?

Триптофан и мелатонин оказывают разное действие на организм. Триптофан 5 HTP является строительным материалом для синтеза серотонина, часть которого, в свою очередь, превращается в мелатонин. Поэтому 5 HTP триптофана может помочь наладить сон.

5 HTP гидрокситриптофан содержит аминокислоту природного происхождения, действует мягко и постепенно. Организм получает достаточное количество триптофана перед сном и самостоятельно решает, сколько аминокислоты превратить в серотонин, а сколько — в мелатонин. Параллельно триптофан комплекс оказывает влияние на уровень стресса и поддерживает равновесие эмоций.

Читайте также нашу статью — 5 HTP для сна и стабильного настроения

Мелатонин регулирует циркадные ритмы, помогает быстро уснуть, давая сигнал мозгу о необходимости спать.

Витамины с триптофаном могут являться дополнительным источником этой аминокислоты, необходимых для нормальной работы нервной системы. В то же время, выбор между НТР 5 и мелатонином зависит от индивидуальных потребностей и рекомендаций специалиста.

Почему стоит купить триптофан в Киеве и с доставкой по Украине в виде Somnolin:

• содержит стандартизированный экстракт семян грифонии — дополнительный источник 5 НТР;

• растительная капсула без желатина животного происхождения.

Если цель – купить 5 гидрокситриптофан , обратите внимание на Somnolin.

Перед приемом посоветуйтесь с врачом, как принимать добавку 5 HTP.

*Этот материал носит информационный характер, созданный с целью предоставления общей информации и не предназначенный для диагностики, лечения или предоставления медицинских рекомендаций. По любым вопросам здоровья обратитесь к врачу.

Диетическая добавка. Не является лекарственным средством. Не превышать рекомендуемую суточную дозу. Не следует использовать в качестве замены полноценного рациона питания. Не предназначено для диагностики, лечения или профилактики заболеваний. Хранить в недоступном для детей месте.

Свойства продукта обусловлены его составом и технологическими характеристиками. Информация носит справочный характер и касается отдельных питательных веществ, которые входять в состав и не является медицинским утверждением.

**В соответствии с разрешенными утверждениями Приказа Минздрава Украины №1145 и зарегистрированными заявлениями ЕС (EFSA / Реестр заявлений о пищевой ценности и пользе для здоровья ЕС).