Сон играет важную роль в нашей жизни — он влияет на наше самочувствие в течение дня, определяет уровень нашей умственной и физической работоспособности и непосредственно отражается на состоянии общего здоровья. От 50 до 70% людей имеют разные нарушения сна, и каждый третий взрослый не получает достаточно сна для поддержания оптимального здоровья.
Причины проблем со сном могут быть разными: от физиологических до психологических, а также могут быть вызваны внешними факторами. Эти проблемы затрагивают людей всех возрастов. Нарушение сна — это больше, чем просто чувство усталости или сонливости в течение дня. Длительная нехватка сна связана с такими серьезными проблемами, как:
-
тревога;
-
депрессия;
-
инсульты;
-
ннфаркты.
Чтобы лучше спать, люди применяют разные методы — рецептурные снотворные препараты, безрецептурные средства, травяные добавки и прочее. Но наиболее распространенным веществом для сна является мелатонин — это гормон и люди употребляют его для облегчения засыпания. Поскольку мелатонин настолько популярен, важно разобраться в том, как он действует, является ли он безопасным и эффективным для сна.