|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
Витамины и минералы — Магний
Каждый орган тела, особенно сердце, мышцы, кости и почки, нуждаются в магнии. Он принимает участие более чем в 300 ферментных реакциях в организме, таких как построение белков, поддержание прочности костей и зубов, регулирование уровня сахара в крови и артериального давления, поддержка функции мышц и нервов. Он также работает как электрический проводник, сокращая мышцы и заставляя сердце биться стабильно.
Кроме того, магний способствует выработке энергии в организме и помогает регулировать уровень кальция, меди, цинка, калия, витамина D в организме.
Достаточный уровень магния в организме может помочь в предотвращении и терапии таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, деменция, диабет 2 типа, ряд сердечно-сосудистых заболеваний и мигрень.
Для чего нужен магний
Как написано выше, влияние магния на организм очень значительно и важно для многих систем.
Магний для костей
Приблизительно 60% всего магния в организме сохраняется именно в костях, а также он участвует в формировании костей.
Достаточное потребление магния влияет на увеличение плотности костной ткани и уменьшает риск развития остеопороза.
Кроме того, магний влияет на качество костей как посредник, поскольку он регулирует уровень кальция и витамина D в организме, которые важны для здоровья костей.
Магний при депрессии
Дефицит магния может снизить уровень серотонина и провоцировать развитие депрессии или усиление ее проявлений.
Добавки с магнием могут работать как антидепрессанты.
Магний при мигрени
Магниевая терапия может помочь облегчить мигрень, а также предотвратить ее или сократить продолжительность острого этапа заболевания.
Исследования показали, что люди, страдающие мигренью, имеют более низкий уровень магния, чем те, у кого головная боль возникает периодически от напряжения и от тех, кто не страдает от головной боли.
Поэтому под руководством врача может быть рекомендовано принимать добавки с магнием ежедневно для профилактики мигрени.
Магний при сахарном диабете
Достаточное потребление магния может уменьшить риск диабета 2 типа, ведь магний играет очень важную роль в контроле уровня глюкозы в крови и в метаболизме инсулина.
Многие люди с диабетом имеют дефицит магния в организме, поэтому было обнаружено, что именно недостаток магния может спровоцировать развитие резистентности к инсулину, часто развивающемуся перед диабетом 2 типа.
Поэтому систематический прием добавок с магнием может улучшить чувствительность к инсулину у людей с низким уровнем магния в организме.
Если есть генетическая предрасположенность к сахарному диабету, особенно важно контролировать и уровень магния в организме.
Магний для сердечно-сосудистой системы
Высокое артериальное давление (гипертония) является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Магний помогает регулировать кровяное давление. Дефицит магния может вызвать повышение артериального давления.
Хорошие показатели по снижению давления показало внедрение диеты DASH, при которой в рацион вводятся продукты, богатые магнием, калием и кальцием.
Также магний очень важен для поддержания здоровья мышц, в том числе сердца.
Дефицит магния может провоцировать развитие таких заболеваний сердечно-сосудистой системы, как застойная сердечная недостаточность и аритмия.
Добавки с магнием используются как дополнительное средство сразу после сердечного приступа для поддержания сердца. А также рацион богатый магнием и диетические добавки с магнием могут снизить риск инсульта.
Магний в продуктах
Магний можно получить из следующих продуктов:
-
бобовые;
-
орехи (миндаль, арахис, кешью, бразильские и кедровые орехи, фисташки);
-
арахисовое масло;
-
шпинат;
-
тыквенные семечки;
-
соевое молоко и мука;
-
картофель, приготовленный с кожурой;
-
цельнозерновой хлеб;
-
коричневый рис;
-
авокадо;
-
овсянка;
-
лосось;
-
бананы;
-
шоколад и какао;
-
мясо говядины и птицы;
-
изюм;
-
травы и специи (кориандр, укроп, шалфей, сушеная горчица, фенхель, тмин, эстрагон, майоран, мак);
-
молоко и йогурт.
Дефицит магния
Дефицит магния или гипомагнемия может возникнуть от чрезмерного потребления алкоголя, как побочное действие от некоторых лекарств, может быть вызван некоторыми другими состояниями здоровья, например нарушением усвоения магния, расстройством желудочно-кишечного тракта, диабетом.
Также дефицит магния может часто возникать у пожилых людей.
Симптомы дефицита магния могут включать: потерю аппетита, усталость, слабость, тошноту и рвоту, онемение и покалывание кожи, мышечные судороги, нарушение сердечного ритма.
Формы магния
Формы магния, оптимальные для приема в диетических добавках это: цитрат магния, глюконат магния, лактат магния, гидроксид магния и сульфат магния.
Проконсультируйтесь с врачом, какая форма будет для вас оптимальной.
Диетические добавки с магнием
Если есть дефицит магния в организме или для профилактики некоторых заболеваний можно принимать диетические добавки с магнием.
Дозу и форму магния может порекомендовать врач.
В нашем интернет-магазине магний представлен во многих продуктах:
-
MetaRelax — витаминно-минеральный комплекс, способствующий восстановлению уровня магния в организме.
Помогает при стрессе, усталости, мышечных спазмах, самопроизвольных мышечных подергиваниях, нарушениях сна, раздражительности.
-
CalDyn — комплекс, состоящий из кальция, магния и витаминов K и D с максимальной степенью биодоступности.
Предназначен для поддержания минеральной плотности костей, активности мышц и снижения риска остеопороза.
-
Mag Glycinate — комбинация магния с глицином.
Применяется при дефиците магния как дополнительное средство при депрессии, синдроме хронической усталости, нарушениях сна. Снижает риск развития сахарного диабета II типа, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, атеросклероза и остеопороза. Также принимается для профилактики мигрени.
-
MetaViva содержит все необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины и минералы, в том числе и магний, в максимально биодоступной форме и в оптимальном соотношении.
Комплекс создан, чтобы закрыть ежедневную потребность человека в витаминах, микроэлементах и антиоксидантах.
-
UltraMeal Plus 360 Vanille — формула на основе витаминов, минералов и растительных компонентов, которая обеспечивает нутритивную поддержку пациентов с метаболическим синдромом, сахарным диабетом 2 типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями с целью контроля уровня инсулина, сахара крови, значений холестерина и снижения продуктов гликации.
При применении любых диетических добавок с магнием обязательно посоветуйтесь со своим врачом. Особенно, если вы принимаете в это же время еще какие-то лекарства или диетические добавки (иногда их еще называют БАДы).