Нутрицевтики с витаминами группы B

Чем полезны витамины группы B?

Для чего нужны витамины группы B? Витамины группы B являются незаменимыми питательными веществами, которые важны для поддержания психического и физического состояния здоровья. Их часто объединяют в комплексы витаминов В под названием B-комплекс, поскольку эти витамины работают вместе. Они заботятся о мозге, нервной системе, энергетическом обмене, здоровье кожи, волосах, пищеварительной и иммунной системах. Следует обратить внимание на эти микроэлементы и наилучшим образом обеспечить их поступление в организм.

Для чего нужны витамины Б: их функции

Всего в группу B входит восемь водорастворимых витаминов, они выполняют особые функции:

• B1 (тиамин) — помогает превращать углеводы в энергию, способствует поддержанию функции сердца, мышц и нервной системы.

• B2 (рибофлавин) — помогает превращать пищу в топливо, важное для глаз, кожных покровов, нервной системы и печени.

• B3 (ниацин) — способствует пищеварению и снижению уровня холестерина, поддерживает нервную систему.

• B5 (пантотеновая кислота) — способствует метаболизму жирных кислот и синтезу гормонов, необходим для здоровья надпочечников, помогает организму справляться со стрессом.

• B6 (пиридоксин) — участвует в формировании белков, химических трансмиттеров в нервной системе и эритроцитов, отвечает за регулирование уровня гомоцистеина, играет незаменимую роль в регуляции гормонов и поддержании адекватного иммунного ответа.

• B7 (биотин) — отвечает за метаболизм жиров и аминокислот, помогает усваиваться углеводам, поддерживает здоровье волос.

• B9 (фолиевая кислота) — помогает формированию ДНК, чтобы плод правильно развивался во время беременности.

• B12 (кобаламин) — поддержка функции нервной системы, образование эритроцитов.

Прежде чем принимать витамин группы В, следует проконсультироваться с врачом. Именно он делает вывод о том, есть ли дефицит витаминов Б и назначает комплекс витаминов группы В в таблетках или в другой форме в нужной дозировке.

Комплексы витаминов группы Б: преимущества употребления

Польза витаминов группы Б из-за регулярного поступления в организм помогает:

• Увеличить энергию и снизить усталость — витамины комплекса В способствуют превращению пищи в энергию, особенно при физической и умственной нагрузке.

• Поддержать здоровье нервной системы — витамин B отвечает за поддержание нормальной функции нейромедиаторов, помогает снизить стресс и тревожность.

• Улучшить работу мозга — речь идет о B6, B9 и B12, снижающих риск когнитивных нарушений.

• Укрепить иммунитет — если употреблять комплекс витамин группы Б, это помогает вырабатывать антитела и белые кровяные клетки.

• Сохранить здоровье кожи, волос и ногтей — биотин, ниацин и рибофлавин положительно влияют на их состояние, при дефицитах часто в первую очередь это сказывается на коже и волосах.

• Регулировать метаболизм — если купить и пропить комплекс витамина Б в таблетках, это может помочь наладить метаболизм и, как следствие, добиться оптимизации веса. Ведь эти витамины помогают синтезировать ферменты, отвечающие за усвоение питательных веществ.

• Поддержать стабильное эмоциональное состояние — фолиевая кислота и B12 способствуют выработке серотонина и дофамина.

Чтобы восполнить дефицит витаминов группы Б, нужно купить комплекс витаминов В с оптимальным составом, который будет содержать биодоступные формы витаминов.

В каких продуктах есть витамин Б — природные источники

Лучший способ получить B витамины — это сбалансированное питание. Рассмотрим, в каких продуктах много витамина Б.

Основные источники или в каких продуктах содержатся витамины группы B:

• Мясные и рыбные продукты — печень, лосось, говядина, тунец.

• Молочные продукты и яйца — молоко, йогурты, сыры.

• Цельнозерновые продукты — овсянка, коричневый рис, хлеб из цельного зерна.

• Бобовые — фасоль, чечевица, нут.

• Семечки и орехи — миндаль, подсолнечник.

• Овощи — брокколи, спаржа, шпинат, брюссельская капуста.

• Фрукты — апельсины, бананы, авокадо.

Но даже сбалансированная диета не всегда гарантирует достаточный уровень витаминов B. Особенно это касается современного ритма жизни: при стрессах, ограничительных диетах или заболеваниях ЖКТ. В таких случаях целесообразно принимать витамины группы В в таблетках.

Дефицит витаминов группы В : симптомы

Недостаток витаминов В в организме проявляется по-разному, в зависимости от того, какой именно витамин В в дефиците:

• Слабость, хроническое чувство усталости.

• Трудно сконцентрироваться и что-то запомнить.

• Повышенный уровень раздражительности, тревожности, депрессивных состояний.

• Покалывание или онемение в конечностях.

• Ухудшается состояние кожи, выпадают волосы, ломаются ногти.

• Анемия (особенно при недостатке B12 или фолиевой кислоты).

• Нарушается работа ЖКТ (ощущение тошноты, теряется аппетит).

Длительная нехватка витаминов группы В симптомы может провоцировать разные. Это может привести к серьезным неврологическим осложнениям, особенно при недостатке B12.

Кому больше всего нужен комплекс витаминов B?

Некоторым категориям людей витамины группы B требуются больше, чем другим. Веганы и вегетарианцы не получают достаточное количество B12 с пищей, поскольку он содержится только в животных продуктах.

Читайте также нашу статью — Как быть здоровым вегетарианцем?

Ознакомиться с ассортиментом нутрицевтиков, подходящих для вегетарианцев можно здесь.

Пожилые люди имеют пониженную способность усваивать B12 из-за изменений в пищеварении. Беременные женщины нуждаются в повышенном количестве фолиевой кислоты для развития плода.

Люди с нарушением всасывания (при целиакии, болезни Крона, после операций на ЖКТ) также часто употребления комплексы витаминов Б, чтобы избежать дефицитов. Это касается и людей с высоким уровнем стресса или интенсивной физической активностью. Алкоголь нарушает всасывание B-витаминов и тогда возникает недостаток витаминов группы Б, об этом нужно помнить.

Читайте также нашу статью – Гайд по витаминам группы B – как они работают и где их больше всего.

Дозировка и правила приема

Рекомендуемые нормы для каждого из витаминов группы В зависят от возрастной группы, пола и физиологического состояния. Суточная норма витамина B12 для взрослого человека — 2,4 мкг, а фолиевой кислоты — 400 мкг.

Добавки обычно содержат витамины Б в дозах, покрывающих 100% суточной потребности. Важно не превышать рекомендованные дозы без рекомендации врача, особенно в случае с B6 и ниацином, поскольку избыток может вызвать побочные эффекты.

Витамины группы В комплексы лучше усваиваются с пищей, поэтому их рекомендуют употреблять во время завтрака или обеда, если есть симптомы нехватки витаминов группы В. Для более эффективной поддержки энергетического обмена их можно сочетать с магнием, витамином C и омега-3.

Рекомендуемые добавки с витаминами B

Если вам нужны добавки или комплексы с витаминами группы B, обратите внимание на качественные продукты нашего интернет-магазина:

B-Dyn — комплекс витаминов гр В с биоактивными формами витаминов для поддержания энергии, нервной системы и сердца. Он помогает мозгу работать лучше, снижает усталость и поддерживает организм в периоды стресса или высоких нагрузок.

Ceralin Forte содержит B6, B12 и фолиевую кислоту, а также антиоксиданты для поддержания здоровья мозга, нервной системы и сосудов, защищая их от окислительного стресса. Помогает улучшить память и концентрацию и энергетические процессы в клетках.

Metaviva — сочетает витамины группы Б с другими активными формами витаминов, биодоступными минералами и антиоксидантами для ежедневной поддержки здоровья. Добавка помогает укреплять иммунитет, предотвращать дефициты витаминов и минералов, поддерживать кожу, волосы, нервную систему и энергетический обмен.

Multigenics Chewable — жевательные мультивитамины, содержащие, в том числе, и комплекс витаминов В. Формула поддерживает иммунитет, рост, здоровье кожи, волосы и общее самочувствие, особенно в периоды интенсивных нагрузок или восстановления после болезней.

UltraMeal Plus 360 — это нутрицевтик, содержащий полный комплекс витаминов В, хром, фитостеролы, магний, цинк и другие питательные вещества. Поддерживает баланс сахара и холестерина в крови, улучшает обмен веществ и снижает воспалительные процессы. Рекомендуется как метаболическая поддержка при диабете 2 типа, метаболическом синдроме и избыточном весе.

Комплекс витаминов группы B необходимо использовать для поддержания оптимального уровня энергии, работы мозга, обмена веществ и нервной системы. Если ваш образ жизни или питания не обеспечивает достаточное поступление этих нутриентов, следует обратить внимание на витамин Б комплекс. В нашем интернет-магазине Shop Anti-Aging вы найдете сертифицированные продукты с активными формами витаминов Б, которые помогут сохранить здоровье и жизненный тонус. Заказывайте витамины группы B в таблетках и капсулах, чтобы восполнить недостаток в организме и помочь ему функционировать полноценно.

*Диетическая добавка (в соответствии с законодательством Украины).

Этот блог носит информационный характер, созданный с целью предоставления общей информации и не предназначен для диагностики, лечения или предоставления медицинских рекомендаций.