Биотин (витамин В7, витамин Н) — это водорастворимый витамин группы В, принимающий активное участие в обмене веществ.

«Дающий жизнь» — именно так переводится с греческого название этого витамина, который так уважают все, кто заботится о красоте. Но мы обязаны биотину не только красотой, но и многими биохимическими процессами, поддерживающими нормальную жизнедеятельность организма.

Чем полезен биотин?

Ускоряя протекание обменных процессов, биотин ускоряет формирование новых клеток и способствует восстановлению волос, кожи и ногтей. Внешне это проявляется следующими положительными изменениями:

  • восстанавливается гидролипидный баланс кожи головы;

  • кожа становится увлажненной, а волосы блестящими, эластичными и упругими;

  • полноценное удержание влаги повышает питательный эффект масок и косметики;

  • стимуляция выработки кератина защищает волосы от воздействия внешних факторов (солнца, ветра, мороза, смога), а также способствует росту новых волосяных стержней;

  • поврежденные термической укладкой и химическими средствами волосы перестают ломаться и выпадать, что позволяет восстановить их длину;

  • в сочетании с витаминами А и С, биотин особенно эффективно увлажняет и питает волосы, кожу и ее придатки.

Не только красота, но и сила

Польза биотина проявляется не только во внешней красоте, но и в физической силе тела. Ведь не зря биотин называется также коферментом. Он действительно выступает как помощник ферментов, поскольку участвует в цикле Кребса: биохимическом процессе превращения питательных веществ в энергию.

Превращая пищу в жизненную энергию, витамин Н осуществляет очень важные функции:

  1. стимулирует углеводный обмен и глюконеогенез — образование глюкозы как основного источника энергии в организме;

  2. стимулирует жировой обмен и биосинтез жирных кислот, они важны не только для волосяных фолликулов и кожного покрова, но и для восстановления миелиновой оболочки нервных волокон (это важно в терапии рассеянного склероза);

  3. вместе с сахароснижающими препаратами и хромом, осуществляет контроль гликемии и способствует нормализации массы тела у больных сахарным диабетом 2 типа;

  4. удовлетворяет физиологические потребности беременной женщины и плода.

В каких продуктах содержится биотин?

Витамин В7 содержится во многих продуктах, большинство из которых мы ежедневно употребляем:

  • яичный желток;

  • мясо и мясные субпродукты (курица, говядина, свинина);

  • белые грибы;

  • бобовые (горох, соя);

  • цельнозерновые изделия, зародыши пшеницы и овсяные хлопья;

  • помидоры;

  • лук;

  • цветная капуста;

  • шпинат;

  • бананы;

  • лососевые рыбы (семга, форель, горбуша, кета);

  • орехи (особенно миндаль и арахис).

Почему возникает дефицит биотина?

Если существует такое большое количество продуктов, где содержится витамин В7, почему же люди испытывают его дефицит?

Есть две главные причины недостатка этого нутриента в организме:

  1. нарушение синтеза биотина бактериями толстого кишечника;

  2. плохое усвоение биотина из пищи.

Оба состояния возникают в результате дисбактериоза, когда нарушается баланс кишечной микрофлоры. Такое происходит после лечения антибиотиками, при наличии воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта (язва желудка, болезнь Крона), расстройств пищеварения (синдром раздраженного кишечника, целиакия), а также злоупотребление алкоголем.

Как проявляется дефицит биотина?

Недостаток витамина Н в организме можно заметить по характерным признакам:

  • ломкие и тусклые волосы с иссеченными кончиками;

  • выпадение волос и развитие алопеции (локального или полного облысения);

  • возникновение себореи и появление перхоти;

  • расслоенные и ломкие ногти;

  • возникновение дерматитов, сопровождающихся сухостью и шелушением кожи;

  • появление кожных высыпаний (особенно вокруг рта и носа);

  • мышечная слабость и миалгия (боль в мышцах);

  • быстрое наступление усталости и сонливость;

  • ухудшение памяти и настроения.

Как правильно принимать биотин?

Необходимость приёма биотина и верную дозу должен определять врач.

Наши врачи могут предоставить профессиональные рекомендации с учетом индивидуальных потребностей организма, помогут подобрать нутрицевтик и определить оптимальную дозировку. Записывайтесь на прием в нашу клинику, и мы подберем именно то, что вам необходимо.

Поскольку витамин В7 водорастворим, он не накапливается в организме и выводится с мочой. Но если принимать его в больших дозах в течение длительного времени, можно вызвать гипервитаминоз и следующие осложнения:

  1. дисбаланс других витаминов группы В (особенно снижение уровня витамина В6), проявляющийся кожными высыпаниями, тошнотой, усталостью и депрессией;

  2. снижение чувствительности к инсулину и повышение уровня глюкозы в крови, а это чревато возникновением сахарного диабета и его осложнений (в том числе полинейропатии, вызванной повреждением периферических нервов);

  3. влияние на действие некоторых лекарственных средств (в частности, противосудорожных препаратов для лечения болезни Паркинсона);

  4. погрешность в результатах лабораторных анализов (в большинстве случаев это касается диагностики заболеваний щитовидной железы).

Как выбрать добавку с биотином?

В нашем интернет магазине вы можете купить витамин В7 в комплексе с другими нутриентами. Такое гармоническое сочетание исключает риск передозировки биотином и связанных с этим побочных эффектов. Мы предлагаем нашим покупателям эффективные и безопасные продукты от производителя Metagenics. 

Для улучшения состояния волос биотин представлен в продукте B-Dyn — активная форма витаминов группы В, поддерживающих нервную систему и улучшающих состояние кожи и волос.

Биотин для волос

Также биотин, как один из ингредиентов, представлен в комплексах:

SteroBalance — витаминно-минеральная формула, которая нормализует метаболизм эстрогенов у женщин и применяется в комплексной терапии заболеваний эндометрия и матки.
 

UltraClear Plus pH Vanilla — сбалансированное медицинское питание, которое вкусно и полезно дополняет основной рацион и действует как детокс при всех видах интоксикации.
 

UltraMeal Plus 360 Vanille — специальная формула с низким гликемическим индексом, которая регулирует уровень инсулина, глюкозы и холестерина и обеспечивает организм всеми необходимыми нутриентами при метаболическом синдроме, сахарном диабете 2 типа, ожирении.

 

UltraSustain — оптимальное медицинское питание, поддерживающее полезную микрофлору кишечника, восстанавливает слизистые ЖКТ, нормализует процессы переваривания пищи и усвоения питательных веществ.