Біотин (вітамін В7, вітамін Н) — це водорозчинний вітамін групи В, який бере активну участь в обміні речовин.

«Той, що дає життя» — саме так перекладається з грецької назва цього вітаміну, який так шанують всі, хто дбає про красу. Та ми зобов’язані біотину не лише красою, а й багатьма біохімічними процесами, які підтримують нормальну життєдіяльність організму.

Чим корисний біотин?

Прискорюючи перебіг обмінних процесів, біотин пришвидшує формування нових клітин і сприяє відновленню волосся, шкіри та нігтів. Зовні це проявляється наступними позитивними змінами:

  • відновлюється гідроліпідний баланс шкіри голови;

  • шкіра стає зволоженою, а волосся блискучим, еластичним та пружним;

  • повноцінне утримання вологи підвищує живильний ефект масок та доглядової косметики;

  • стимуляція вироблення кератину захищає волосся від впливу зовнішніх факторів (сонця, вітру, морозу, смогу), а також сприяє росту нових волосяних стрижнів;

  • пошкоджене термічною укладкою та хімічними засобами волосся перестає ламатися та випадати, що дозволяє відновити його довжину;

  • в поєднанні з вітамінами А та С, біотин особливо ефективно зволожує і живить волосся, шкіру та її придатки.

Не лише краса, а й сила

Користь біотину проявляється не лише у зовнішній красі, а й у фізичній силі тіла. Адже недарма біотин називається також коферментом. Він дійсно виступає як помічник ферментів, оскільки бере участь в циклі Кребса: біохімічному процесі перетворення поживних речовин на енергію.

Перетворюючи їжу на життєву енергію, вітамін Н здійснює дуже важливі функції:

  1. стимулює вуглеводний обмін і глюконеогенез — утворення глюкози як основного джерела енергії в організмі;

  2. стимулює жировий обмін і біосинтез жирних кислот, а вони важливі не лише для волосяних фолікулів та шкірного покриву, а й для відновлення мієлінової оболонки нервових волокон (це важливо в терапії розсіяного склерозу);

  3. разом з цукрознижуючими препаратами та хромом, здійснює контроль глікемії та сприяє нормалізації маси тіла у хворих на цукровий діабет 2 типу;

  4. задовольняє фізіологічні потреби вагітної жінки й плоду.

В яких продуктах міститься біотин?

Вітамін В7 міститься в багатьох продуктах, більшість з яких ми щодня маємо на столі:

  • яєчний жовток;

  • м'ясо та м’ясні субпродукти (курка, яловичина, свинина);

  • білі гриби;

  • бобові (горох, соя);

  • цільнозернові вироби, зародки пшениці та вівсяні пластівці;

  • помідори;

  • цибуля;

  • цвітна капуста;

  • шпинат;

  • салат-латук;

  • банани;

  • лососеві риби (сьомга, форель, горбуша, кета, голець);

  • горіхи (особливо мигдаль та арахіс).

Чому виникає дефіцит біотину?

Якщо існує така велика кількість продуктів, де міститься вітамін В7, то чому ж люди відчувають його дефіцит?

Є дві головні причини нестачі цього нутрієнта в організмі:

  1. порушення синтезу біотину бактеріями товстого кишківника;

  2. погане засвоєння біотину з їжі.

Обидва стани виникають в результаті дисбактеріозу, коли порушується баланс кишкової мікрофлори. Таке стається після лікування антибіотиками, при наявності запальних захворювань шлунково-кишкового тракту (виразка шлунку, хвороба Крона), розладів травлення (синдром подразненого кишківника, целіакія), а також внаслідок зловживання алкоголем.

Як проявляється дефіцит біотину?

Нестачу вітаміну Н в організмі можна помітити за характерними ознаками:

  • ламке і тьмяне волосся з посіченими кінчиками;

  • випадіння волосся і розвиток алопеції (локального або повного облисіння);

  • виникнення себореї та поява лупи;

  • розшаровані та ламкі нігті;

  • виникнення дерматитів, які супроводжуються сухістю та лущенням шкіри;

  • поява шкірних висипань (особливо навколо рота та носа);

  • м’язова слабкість і міалгія (біль у м’язах);

  • швидке настання втоми та сонливість;

  • погіршення пам’яті та настрою.

Як правильно приймати біотин?

Необхідність прийому біотину і необхідну дозу має визначати лікар. 

Наші лікарі можуть надати професійні рекомендації з урахуванням індивідуальних потреб організму, допоможуть підібрати нутрицевтик і визначити оптимальне дозування. Записуйтесь на прийом у нашу клініку і ми підберемо саме те, що вам необхідно. 

 

Оскільки вітамін В7 є водорозчинним, він не накопичується в організмі й виводиться з сечею. Але якщо приймати його у великих дозах протягом тривалого часу, можна спричинити гіпервітаміноз і наступні ускладнення:

  1. дисбаланс інших вітамінів групи В (особливо зниження рівню вітаміну В6), який проявляється шкірними висипаннями, нудотою, втомою та депресією;

  2. зниження чутливості до інсуліну і підвищення рівня глюкози в крові, а це загрожує виникненням цукрового діабету і його ускладнень (в тому числі полінейропатії, яка викликана пошкодженням периферичних нервів);

  3. вплив на дію деяких лікарських засобів (зокрема, протисудомних препаратів для лікування хвороби Паркінсона);

  4. похибка в результатах лабораторних аналізів (в більшості випадків це стосується діагностики захворювань щитоподібної залози).

Як вибрати добавку з біотином?

В нашому інтернет-магазині ви можете купити вітамін В7 в комплексі з іншими нутрієнтами. Таке гармонійне поєднання виключає ризик передозування біотином і пов’язаних з цим побічних ефектів. Ми пропонуємо нашим покупцям ефективні та безпечні продукти від виробника Metagenics. 

 

Для покращення стану волосся біотин представлений у продукті B-Dyn — активна форма вітамінів групи В, які підтримують нервову систему та покращують стан шкірі та волосся.

Біотин для волосся

Також біотин, як один з інгредієнтів представлений у комплексах: 

 

SteroBalance — вітамінно-мінеральна формула, яка нормалізує метаболізм естрогенів у жінок і застосовується в комплексній терапії захворювань едометрію та матки.

 

UltraClear Plus pH Vanilla — збалансоване медичне харчування, яке смачно та корисно доповнює основний раціон і діє як детокс при всіх видах інтоксикації.

 

UltraMeal Plus 360 Vanille — спеціальна формула з низьким глікемічним індексом, яка регулює рівень інсуліну, глюкози та холестерину і забезпечує організм всіма необхідними нутрієнтами при метаболічному синдромі, цукровому діабеті 2 типу, ожирінні.

 

UltraSustain — оптимальне медичне харчування, яке підтримує корисну мікрофлору кишечнику, відновлює слизові оболонки ШКТ, нормалізує процеси перетравлювання їжі та засвоєння поживних речовин.