Современный темп жизни часто приводит к постоянному стрессу. Хроническое напряжение оказывает непосредственное влияние на гормональный баланс, в частности на кортизол — главный гормон стресса. Его избыток меняет работу внутренних систем и может проявляться снаружи: появляется одутловатое лицо, отеки, теряется четкий овал. Это явление получило название кортизоловое лицо или лунное лицо.
В этой статье разберемся, почему возникают такие изменения, какие симптомы сопровождают повышенный уровень гормона и как снизить кортизол естественными методами.
Что такое кортизол и почему он важен
Кортизол производится надпочечниками и помогает организму справляться с физическим или психологическим стрессом. Он регулирует обмен глюкозы, поддерживает иммунный ответ и оказывает влияние на артериальное давление.
Однако если кортизол повышен длительное время — это сигнал проблемы. Это может вызвать не только отеки от стресса, но и нарушение метаболизма, снижение иммунитета и даже развитие такого состояния, как кортизоловое ожирение у женщин.
Кортизоловое лицо или лунное лицо: означающие эти термины
Многие люди в сети пишут: «После стресса изменилось лицо». Так описывают круглые щеки, потерю четких черт и отеки. Также такое состояние называют «лунообразное лицо».
Что такое лунное лицо?
Луновидное лицо — это симптом, когда из-за избытка кортизола происходит задержка жидкости и жира в области лица. Лицо становится круглым, словно луна. Поэтому в литературе часто встречается термин «лунное лицо».
Лунное лицо причины имеет следующие: повышенный кортизол из-за стресса, длительный прием кортикостероидных препаратов, избыточная выработка кортизола надпочечниками.
Лунообразное лицо от гормонов
При гормональных нарушениях жир откладывается на щеках и подбородке, а кожа становится тоньше. Люди часто ищут, когда у них лунообразное лицо от гормонов, как избавиться от него. Решение возможно через контроль уровня гормонов и управление стрессом.
Кортизол и отеки: как гормон стресса меняет тело
Одним из наиболее заметных эффектов повышенного уровня гормона-кортизола является кортизол и отеки. Он задерживает натрий и жидкость в тканях, поэтому возникает одутловатое лицо и отеки от нервов.
Этот процесс может распространяться и на другие части тела, формируя так называемое кортизоловое тело, когда жир откладывается преимущественно в области живота, а руки и ноги остаются относительно худыми. Такая диспропорция называется кортизоловым ожирением у женщин и мужчин, и является типичным признаком гормонального дисбаланса.
Когда волноваться: высокий уровень кортизола и симптомы
Высокий уровень кортизола может проявляться не только на лице. К симптомам относятся:
-
Чувство истощения, проблемы со сном или напряженность.
-
Накопление жира в области живота.
-
Утончение или замедленное восстановление после повреждений кожи.
-
Легкое появление синяков (может свидетельствовать о синдроме Кушинга, особенно если заметны отеки в области шеи и формирование горбинки в верхней части спины).
-
Тяга к сладкому и резкие колебания уровня глюкозы в крови.
-
Гормональный дисбаланс, часто пониженный уровень прогестерона и нерегулярный менструальный цикл.
-
Повышенное артериальное давление.
Если вы заметили у себя отеки из-за стресса в сочетании с этими проявлениями, следует обратиться к врачу. Важно понимать, что лунообразное лицо — это лишь один из сигналов.
Лунаобразное лицо: как избавиться
Многие люди ищут, как снизить кортизол в организме и возможно ли восстановить внешность. Хорошая новость — да, но процесс нуждается в комплексном подходе.
Уровень кортизола и его проявления на лице могут уменьшиться уже через несколько недель, если поддержать организм в снижении стресса и восстановлении гормонального равновесия.
Как снизить кортизол природными методами:
-
Качественный 7-9-часовой отдых помогает снизить утренний уровень гормона.
-
Откажитесь от использования гаджетов за 1–2 часа до сна.
-
Умеренная тренировка и регулярная ходьба помогают нормализовать гормональный фон.
-
Медитация, глубокое дыхание и йога помогают снизить кортизол.
-
Рацион с овощами, белком и здоровыми жирами способствует стабильному уровню глюкозы, что помогает снизить уровень кортизола.
-
Уменьшите количество сахара и рафинированных углеводов в рационе, чтобы избежать скачков глюкозы в крови, стимулирующих выработку кортизола.
-
Сократите употребление кофеина (особенно натощак) и алкоголя — эти вещества повышают уровень кортизола и способствуют отекам.
Социальная поддержка, общение с близкими также уменьшает влияние стресса на организм.
Нутрицевтики: чем снизить кортизол?
Сегодня существует широкий выбор нутрицевтиков, поддерживающих баланс гормонов и снижающих стресс. Снижение кортизола возможно с помощью:
Licorice Plus — это комплекс из четырех адаптогенных растений (солодка, ашваганда, китайский ямс и рехмания), которые действуют синергически для восстановления гормонального баланса и снижения кортизола. Нутрицевтик поддерживает функцию надпочечников.
Adreset Metagenics — адаптогенная формула, предназначенная для поддержания организма во время хронического стресса и переутомления. Сочетание женьшеня, родиолы розовой и кордицепса помогает нормализовать уровень энергии, улучшить концентрацию, выносливость и стрессоустойчивость. Рекомендован при эмоциональном выгорании, хронической усталости, постстрессовых состояниях или в периоды повышенных физических и психоэмоциональных нагрузок.
AnxiaEase — многокомпонентная формула, сочетающая адаптогены, успокаивающие растительные экстракты, магний, витамины группы B и психобиотики для комплексной поддержки нервной системы. Нутрицевтик способствует снижению уровня стресса, улучшает сон, концентрацию и эмоциональную стойкость, одновременно поддерживая баланс кишечно-мозговой оси. Рекомендован при тревожности, эмоциональном истощении, хронической усталости и других состояниях, связанных с перегрузкой нервной системы.
Sedanam Notte — растительный комплекс для естественного восстановления сна и снижения нервного напряжения. Благодаря сочетанию валерианы, шлемника, пассифлоры, ашваганды, боярышника и мелатонина, нутрицевтик помогает быстрее засыпать, уменьшает ночные пробуждения и способствует глубокому, восстанавливающему сну. Трехслойная форма таблетки обеспечивает постепенное высвобождение компонентов в течение ночи, поддерживая расслабление, покой и психическое равновесие даже после периодов стресса или переутомления.
Нормализация уровня кортизола — это не только уменьшение стресса, но и восстановление равновесия всей нейроэндокринной системы.
Если главной причиной «кортизолового лица» является гормональный дисбаланс или истощение надпочечников, целесообразно обратить внимание на Licorice Plus, который поддерживает выработку стероидных гормонов и восстанавливает их баланс.
Когда организм реагирует на стресс усталостью, снижением энергии или трудностями с концентрацией, обратите внимание на Adreset, который усиливает адаптационные ресурсы.
В случае, когда стресс проявляется тревогой, эмоциональной нестабильностью или раздражительностью, помощь обеспечит AnxiaEase — формула, поддерживающая нервную систему.
А если следствием хронического напряжения явилось нарушение сна и невозможность полноценного восстановления, эффективным решением станет Sedanam Notte, помогающий вернуть естественный ритм сна и покой.
Многие люди стремятся понять, через какое время исчезнут отеки от стресса. В большинстве случаев первые изменения заметны через несколько недель здорового образа жизни, правильного питания и приёма нутрицевтиков, которые помогут восстановиться нервной и гормональной системам. Помните: контроль стресса — это не только внешность, но и долгосрочное здоровье.
*Диетическая добавка (в соответствии с законодательством Украины).
Этот блог носит информационный характер, созданный с целью предоставления общей информации и не предназначенный для диагностики, лечения или предоставления медицинских рекомендаций. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом по вопросам, связанным со здоровьем.
