Как улучшить состояние соединительной ткани

Соединительная ткань — материал, соединяющий клетки, ткани и органы, влияет на их правильную форму и функционирование и питает их. Он также играет транспортно-механическую, то есть скелетную роль, формирует кости, суставы, сухожилия, связки, хрящи, фасции, сохраняет кожу эластичной и красивой.

Соединительная хрящевая ткань содержится в местах прикрепления сухожилий к костям. Она делится на собственную, удерживающую и жидкостную.

Поддержка соединительной ткани необходима всем. Однако питательные вещества для сухожилий и связок особенно важны для:

• спортсменов,

• танцоров,

• людей, проходящих основные стадии роста (младенцы, дети, подростки, беременные женщины),

• людей с заболеваниями соединительной ткани, такими как синдром Элерса-Данлоса,

• людей с хроническими воспалительными заболеваниями,

• тех, кто ведет физически тяжелый образ жизни.

Укрепление соединительной ткани предотвращает деградацию тканей, травмы и такие заболевания соединительнотканных структур, как артропатии, остеоартрит, пролапсы, растяжки и т.д.

О том, как укрепить соединительную ткань, пойдет речь в этой статье.

Из какого типа белка состоит соединительная ткань?

Соединительная ткань состоит из двух белковых соединений — коллагена и эластина.

Основной белок соединительной ткани — это коллаген. Наличие коллагеновых волокон и гиалиновой хрящевой ткани, важно для укрепления связок, их устойчивости к разрыву.

Эластин отвечает за эластичность связок и сухожилий. Он является частью связок и кожи, что помогает им растягиваться и возвращаться в форму.

И коллаген, и эластин повреждаются при воспалении. Воспалительные повреждения могут привести ко многим последствиям: от трещин сухожилия, воспаления сустава до

заболеваний соединительной ткани, таких как:

• ревматоидный артрит,

• ювенильный артрит,

• системная красная волчанка,

• системная склеродермия,

• псориатический артрит,

• анкилозирующий спондилоартрит,

• узловатая эритема,

• заболевания костей и хрящей (остеопороз).

Они возникают в результате воспалительных изменений, чаще всего вызванных аутоиммунной реакцией. Это означает, что во время заболевания клетки иммунной системы атакуют собственные ткани организма.

Симптомы заболеваний соединительной ткани: боли и отеки в суставах, запястьях и стопах, утренняя скованность, прогрессирующая деформация и нестабильность суставов, а также изменения кожи, ухудшение настроения, чувство постоянной усталости, ослабление мышечной силы. Люди с заболеваниями соединительной ткани подвержены осложнениям, связанным с сердечно-сосудистой, дыхательной и почечной системами, а также со зрением. Они имеют повышенный риск сердечного приступа, инсульта, атеросклероза и сердечной недостаточности.

Что делать для здоровья соединительной ткани?

1. Обеспечить сбалансированное питание для связок и сухожилий, которое включает в себя костный бульон, большое количество воды, ягоды и овощи.
   Очень важно добавить в ежедневный рацион полезные жиры: печень трески, жирную рыбу, оливковое, льняное и кокосовое масла, говядину, яйца, семена, орехи и авокадо.
   Питание для укрепления связок предполагает отказ от всего ненужного и вредного, то есть жирной пищи с искусственными добавками, фастфуда и сахара, способствующих воспалению суставов.

2. Вести активный образ жизни. Следует увеличивать ежедневную активность, вводить в распорядок дня регулярные физические упражнения, укрепляющие сухожилия и связки, мышцы и суставы.

3. Контролировать массу тела. Поскольку лишние килограммы нагружают кости и суставы, уменьшение жировой ткани ускоряет восстановление связок и сухожилий.

4. Использовать уходовые продукты для укрепления связок. Ванны с солью, холодные и горячие компрессы, ароматерапия с маслом мяты или эвкалипта уменьшают воспаление.

5. Добавить в свой ежедневный рацион нутрицевтики для поддержания соединительной ткани.

Добавки для укрепления соединительной ткани, связок и сухожилий

Коллаген

Это белок, составляющий основу соединительной ткани. Его можно получить из костного бульона и желе.

В нашем ассортименте гидролизованный коллаген представлен в продукте Peptivis limon от ТМ NAMED.

Также мы предлагаем целый комплекс веществ для соединительной ткани — аминокислоты, витамины С и группы В, магний, цинк, железо, медь и марганец в продукте Collagenics. Этот комплекс способствует синтезу собственного коллагена в организме.

Синтез качественного коллагена обеспечивает витамин С и кремний, представленные в продукте MetaSilicium.

Биофлавоноиды

Это фитонутриенты, которые помогают укрепить соединительную ткань, связывая коллагеновые волокна и препятствуя их распаду.

В рационе их можно получить из ягод (черной смородины, асаи, клюквы, черники, ежевики), вишни, корицы, нектарина, персика, абрикоса, сливы, красного винограда, зеленого чая, баклажанов, красного лука и красной капусты.

Цинк

Цинк является важным микроэлементом, необходимым для синтеза белка коллагена, являющегося основным компонентом соединительной ткани, например хряща и костей.

ZincoDyn содержит органическую форму цинка с высокой степенью биодоступности и активную форму витамина В6, что обеспечивает оптимальное всасывание минерала.

Также вы можете получить цинк, употребляя в пищу морепродукты, мясо (баранину, говядину), семена (кунжута и тыквы).

Медь

Она необходима для нормального функционирования ферментов, участвующих в синтезе коллагена. Медь также помогает организму усваивать железо, которое важно для выработки телом коллагена.

Мы медь получаем из кунжута, семян подсолнечника, кешью, авокадо и какао.

Марганец

Необходим для формирования основных компонентов соединительной ткани, таких как хрящ, кости, связки, сухожилия и фасции.

В рационе марганец можно получить из тыквенных семян, лесных орехов, мидий, ананаса и шпината.

Пролин

Пролин является важной аминокислотой, составляющей основную часть коллагена.

Пролин можно найти в таких продуктах питания, как костный бульон, куриные крылышки, желатин. Он содержится в большинстве мясных, рыбных и молочных продуктов.

Лизин

Лизин является строительным материалом для коллагена и эластина. Он содержится в мясе, рыбе и морепродуктах.

В нашем ассортименте представлен продукт MetaViva, содержащий целый комплекс важных для соединительной ткани веществ: биофлавоноиды, цинк, марганец и другие.

Для синтеза качественного и прочного коллагена мы можем предложить комплекс Collagenics, содержащий важные для всех соединительнотканных структур организма вещества — железо, цинк, медь, марганец, витамин С и аминокислоты.

Стресс, недосыпание и воздействие токсинов окружающей среды могут повредить нашу соединительную ткань. Поэтому кроме питательных веществ очень важно уделять внимание своему психологическому состоянию, проводить регулярную детоксикацию и следить за своим режимом и качеством сна.

Чтобы узнать, как ускорить восстановление связок, подобрать здоровое питание для сухожилий, продукты восстановления хряща, витамины и добавки при заболеваниях соединительной ткани, рекомендуем проконсультироваться с врачом.