Соединительная ткань — материал, соединяющий клетки, ткани и органы, влияет на их правильную форму и функционирование и питает их. Он также играет транспортно-механическую, то есть скелетную роль, формирует кости, суставы, сухожилия, связки, хрящи, фасции, сохраняет кожу эластичной и красивой.
Соединительная хрящевая ткань содержится в местах прикрепления сухожилий к костям. Она делится на собственную, удерживающую и жидкостную.
Поддержка соединительной ткани необходима всем. Однако питательные вещества для сухожилий и связок особенно важны для:
-
танцоров,
-
людей, проходящих основные стадии роста (младенцы, дети, подростки, беременные женщины),
-
людей с заболеваниями соединительной ткани, такими как синдром Элерса-Данлоса,
-
людей с хроническими воспалительными заболеваниями,
-
тех, кто ведет физически тяжелый образ жизни.
Укрепление соединительной ткани предотвращает деградацию тканей, травмы и такие заболевания соединительнотканных структур, как артропатии, остеоартрит, пролапсы, растяжки и т.д.
О том, как укрепить соединительную ткань, пойдет речь в этой статье.
Из какого типа белка состоит соединительная ткань?
Соединительная ткань состоит из двух белковых соединений — коллагена и эластина.
Основной белок соединительной ткани — это коллаген. Наличие коллагеновых волокон и гиалиновой хрящевой ткани, важно для укрепления связок, их устойчивости к разрыву.
Эластин отвечает за эластичность связок и сухожилий. Он является частью связок и кожи, что помогает им растягиваться и возвращаться в форму.
И коллаген, и эластин повреждаются при воспалении. Воспалительные повреждения могут привести ко многим последствиям: от трещин сухожилия, воспаления сустава до
заболеваний соединительной ткани, таких как:
-
заболевания костей и хрящей (остеопороз).
Они возникают в результате воспалительных изменений, чаще всего вызванных аутоиммунной реакцией. Это означает, что во время заболевания клетки иммунной системы атакуют собственные ткани организма.
Симптомы заболеваний соединительной ткани: боли и отеки в суставах, запястьях и стопах, утренняя скованность, прогрессирующая деформация и нестабильность суставов, а также изменения кожи, ухудшение настроения, чувство постоянной усталости, ослабление мышечной силы. Люди с заболеваниями соединительной ткани подвержены осложнениям, связанным с сердечно-сосудистой, дыхательной и почечной системами, а также со зрением. Они имеют повышенный риск сердечного приступа, инсульта, атеросклероза и сердечной недостаточности.
Что делать для здоровья соединительной ткани?
-
Обеспечить сбалансированное питание для связок и сухожилий, которое включает в себя костный бульон, большое количество воды, ягоды и овощи.
Очень важно добавить в ежедневный рацион полезные жиры: печень трески, жирную рыбу, оливковое, льняное и кокосовое масла, говядину, яйца, семена, орехи и авокадо.
Питание для укрепления связок предполагает отказ от всего ненужного и вредного, то есть жирной пищи с искусственными добавками, фастфуда и сахара, способствующих воспалению суставов. -
Вести активный образ жизни. Следует увеличивать ежедневную активность, вводить в распорядок дня регулярные физические упражнения, укрепляющие сухожилия и связки, мышцы и суставы.
-
Контролировать массу тела. Поскольку лишние килограммы нагружают кости и суставы, уменьшение жировой ткани ускоряет восстановление связок и сухожилий.
-
Использовать уходовые продукты для укрепления связок. Ванны с солью, холодные и горячие компрессы, ароматерапия с маслом мяты или эвкалипта уменьшают воспаление.
-
Добавить в свой ежедневный рацион нутрицевтики для поддержания соединительной ткани.
Добавки для укрепления соединительной ткани, связок и сухожилий
Коллаген
Это белок, составляющий основу соединительной ткани. Его можно получить из костного бульона и желе.
В нашем ассортименте гидролизованный коллаген представлен в продукте Peptivis limon от ТМ NAMED.
Также мы предлагаем целый комплекс веществ для соединительной ткани — аминокислоты, витамины С и группы В, магний, цинк, железо, медь и марганец в продукте Collagenics. Этот комплекс способствует синтезу собственного коллагена в организме.
Синтез качественного коллагена обеспечивает витамин С и кремний, представленные в продукте MetaSilicium.
Биофлавоноиды
Это фитонутриенты, которые помогают укрепить соединительную ткань, связывая коллагеновые волокна и препятствуя их распаду.
В рационе их можно получить из ягод (черной смородины, асаи, клюквы, черники, ежевики), вишни, корицы, нектарина, персика, абрикоса, сливы, красного винограда, зеленого чая, баклажанов, красного лука и красной капусты.
Цинк
Цинк является важным микроэлементом, необходимым для синтеза белка коллагена, являющегося основным компонентом соединительной ткани, например хряща и костей.
ZincoDyn содержит органическую форму цинка с высокой степенью биодоступности и активную форму витамина В6, что обеспечивает оптимальное всасывание минерала.
Также вы можете получить цинк, употребляя в пищу морепродукты, мясо (баранину, говядину), семена (кунжута и тыквы).
Медь
Она необходима для нормального функционирования ферментов, участвующих в синтезе коллагена. Медь также помогает организму усваивать железо, которое важно для выработки телом коллагена.
Мы медь получаем из кунжута, семян подсолнечника, кешью, авокадо и какао.
Марганец
Необходим для формирования основных компонентов соединительной ткани, таких как хрящ, кости, связки, сухожилия и фасции.
В рационе марганец можно получить из тыквенных семян, лесных орехов, мидий, ананаса и шпината.
Пролин
Пролин является важной аминокислотой, составляющей основную часть коллагена.
Пролин можно найти в таких продуктах питания, как костный бульон, куриные крылышки, желатин. Он содержится в большинстве мясных, рыбных и молочных продуктов.
Лизин
Лизин является строительным материалом для коллагена и эластина. Он содержится в мясе, рыбе и морепродуктах.
В нашем ассортименте представлен продукт MetaViva, содержащий целый комплекс важных для соединительной ткани веществ: биофлавоноиды, цинк, марганец и другие.
Для синтеза качественного и прочного коллагена мы можем предложить комплекс Collagenics, содержащий важные для всех соединительнотканных структур организма вещества — железо, цинк, медь, марганец, витамин С и аминокислоты.
Стресс, недосыпание и воздействие токсинов окружающей среды могут повредить нашу соединительную ткань. Поэтому кроме питательных веществ очень важно уделять внимание своему психологическому состоянию, проводить регулярную детоксикацию и следить за своим режимом и качеством сна.
Чтобы узнать, как ускорить восстановление связок, подобрать здоровое питание для сухожилий, продукты восстановления хряща, витамины и добавки при заболеваниях соединительной ткани, рекомендуем проконсультироваться с врачом.