Як покращити стан сполучної тканини

Сполучна тканина — матеріал, який з'єднує клітини, тканини та органи, впливає на їх правильну форму та функціонування та живить їх. Він також грає транспортно-механічну, тобто скелетну роль, формує кістки, суглоби, сухожилля, зв'язки, хрящі, фасції, зберігає шкіру еластичною та красивою. 

Сполучна хрящова тканина міститься в місцях прикріплення сухожиль до кісток. Вона поділяється на власну, утримувальну та рідинну.

Підтримка сполучної тканини потрібна всім. Проте поживні речовини для сухожиль і зв'язок особливо важливі для:

• спортсменів,

• танцюристів,

• людей, які проходять основні стадії зростання (немовлята, діти, підлітки, вагітні жінки),

• людей із захворюваннями сполучної тканини, такими як синдром Елерса-Данлоса,

• людей із хронічними запальними захворюваннями,

• тих, хто веде фізично важкий спосіб життя.

Зміцнення сполучної тканини запобігає деградації тканин, травмам і таким захворюванням сполучнотканинних структур, як артропатії, остеоартрит, пролапси, розтяжки тощо.

Про те, як зміцнити сполучну тканину, йтиметься в цій статті.

Із якого типу білка складається сполучна тканина?

Сполучна тканина складається з двох білкових сполук — колагену та еластину.

Основний білок сполучної тканини — це колаген. Наявність колагенових волокон і гіалінової хрящової тканини, що будує суглобові поверхні, важлива для зміцнення зв'язок, їх стійкості до розриву.

Еластин відповідає за еластичність зв'язок та сухожилля. Він є частиною зв'язок і шкіри, що допомагає їм розтягуватися та повертатися у форму.

І колаген, і еластин ушкоджуються при запаленні. Запальні пошкодження можуть призвести до багатьох наслідків: від тріщин сухожилля, запалення суглоба до 

захворювань сполучної тканини, таких як:

• ревматоїдний артрит,

• ювенільний  артрит,

• системний червоний вовчак,

• системна склеродермія,

• псоріатичний артрит,

• анкілозуючий спондилоартрит,

• вузловата еритема,

• захворювання кісток і хрящів (остеопороз).

Вони виникають у результаті запальних змін, найчастіше спричинених аутоімунною реакцією. Це означає, що під час хвороби клітини імунної системи атакують власні тканини організму. 

Симптоми захворювань сполучної тканини: біль і набряки в суглобах, зап'ястях та стопах, ранкова скутість, прогресуюча деформація та нестабільність суглобів, а також зміни шкіри, розлади настрою, почуття постійної втоми, ослаблення м'язової сили. Люди із захворюваннями сполучної тканини схильні до ускладнень, пов'язаних із серцево-судинною, дихальною та нирковою системами, а також зором. Вони мають підвищений ризик серцевого нападу, інсульту, атеросклерозу та серцевої недостатності.

Що робити для здоров'я сполучної тканини?

1. Забезпечити збалансоване харчування для зв'язок і сухожиль, яке включає кістковий бульйон, велику кількість води, ягоди та овочі.
   Дуже важливо додати до щоденного раціону корисні жири: печінку тріски, жирну рибу, оливкову, льняну і кокосову олії, яловичину, яйця, насіння, горіхи та авокадо.
   Харчування для зміцнення зв'язок передбачає відмову від усього непотрібного та шкідливого, тобто жирної їжі зі штучними добавками, фастфуду та цукру, що сприяють запаленню суглобів.

2. Вести активний спосіб життя. Потрібно збільшувати щоденну активність, вводити до  розпорядку дня регулярні фізичні вправи, що зміцнюють сухожилля та зв'язки, м'язи та суглоби.

3. Контролювати масу тіла. Оскільки зайві кілограми навантажують кістки та суглоби, зменшення жирової тканини прискорює відновлення зв'язок та сухожиль.

4. Використовувати доглядові продукти для зміцнення зв'язок. Ванни з сіллю, холодні та гарячі компреси, ароматерапія з маслом м'яти або евкаліпта зменшують запалення.

5. Додати у свій щоденний раціон нутрицевтики для підтримки сполучної тканини. 

Продукти і добавки для зміцнення сполучної тканини, зв'язок та сухожиль

Колаген

Це білок, який становить основу сполучної тканини. Його можна отримати з кісткового бульйону і желе. 

В нашому асортименті гідролізований колаген представлений в продукті Peptivis limon від ТМ NAMED. 

А також ми пропонуємо цілий комплекс речовин для сполучної тканини — амінокислоти, вітаміни С і групи В, магній, цинк, залізо, мідь і марганець у продукті Collagenics. Цей комплекс сприяє синтезу свого власного колагену в організмі.

Також синтез якісного колагену забезпечує вітамін С і кремній, які представлені у продукті MetaSilicium. 

Біофлавоноїди

Це фітонутрієнти, які допомагають зміцнити сполучну тканину, зв'язуючи колагенові волокна та перешкоджаючи їх розпаду.

В раціоні їх можна отримати з ягід (чорної смородини, асаї, журавлини, чорниці, ожини), вишні, кориці, нектарину, персику, абрикосу, сливи, червоного винограду, зеленого чаю, баклажанів, червоної цибулі та червоної капусти.

Цинк

Цинк є важливим мікроелементом, який необхідний для синтезу білка колагену, який є основним компонентом сполучної тканини, наприклад хряща та кістки.

ZincoDyn містить органічну форму цинку з високим ступенем біодоступності та активну форму вітаміну В6, що забезпечує оптимальне всмоктування мінералу.

Також ви можете отримати цинк, споживаючи морепродукти, мʼясо (баранину, яловичину), насіння (кунжуту і гарбуза). 

Мідь

Вона необхідна для нормального функціонування ферментів, які беруть участь у синтезі колагену. Вона також допомагає організму засвоювати залізо, яке також є важливим для вироблення тілом колагену.

Мідь можемо отримувати з кунжуту, соняшникового насіння, кеш'ю, авокадо і какао.

Марганець

Необхідний для формування основних компонентів сполучної тканини, таких як хрящ, кістки, зв'язки, сухожилля та фасції.

В раціоні марганець представлений у гарбузовому насінні, лісових горіхах, мідіях, ананасі та шпинаті.

Пролін

Пролін є важливою амінокислотою, яка становить основну частину колагену.

Пролін можна знайти в таких продуктах харчування, як кістковий бульйон, курячі крильця, свиняча шкура, желатин. Загально він міститься в більшості м’ясних, рибних і молочних продуктів.

Лізин

Лізин є «будівельним матеріалом» для колагену та еластину. Він міститься у мʼясі, рибі та морепродуктах.

В нашому асортименті представлений продукт MetaViva, який містить цілий комплекс важливих для сполучної тканини речовин: біофлавоноїди, цинк, марганець та інші.

Для синтезу якісного та міцного колагену ми можемо запропонувати комплекс Collagenics, він містить важливі для всіх сполучнотканинних структур організму речовини — залізо, цинк, мідь, марганець, вітамін С та амінокислоти.

Стрес, недосипання та вплив токсинів навколишнього середовища можуть пошкодити нашу сполучну тканину. Тому, крім поживних речовин, дуже важливо приділяти увагу своєму психологічному стану, проводити регулярну детоксикацію та слідкувати за своїм режимом і якістю сну.  

Щоб дізнатися, як прискорити відновлення зв'язок, підібрати здорове харчування для сухожиль, продукти для відновлення хряща, вітаміни та добавки при захворюваннях сполучної тканини, рекомендуємо проконсультуватись з лікарем.