Правильний раціон та дієтичні добавки для молодості шкіри використовувалися протягом тисячоліть. Завдяки своїм властивостям вони здатні призводити до структурних та функціональних змін у шкірі, підтримувати її здоров’я та здоровий зовнішній вигляд. Розглянемо найкращі бади* для молодості шкіри: незамінні жирні кислоти омега-3, коензим Q10, колагенові пептиди, куркумін, пробіотики, і вітаміни.
В останні роки зріс попит на нутрікосметику. Це речовини, що використовуються для покращення зовнішнього вигляду шкіри, волосся та нігтів зсередини. Численні дослідження підтверджують ефективність нутрікосметики в уповільненні старіння шкіри, зменшенні кількості зморшок, відновленні еластичності та пружності шкіри, усуненні в'ялості та обвисання.
Яка користь від вітамінів і добавок для шкіри?
Старіння — це складний та багатофакторний процес, який є результатом як внутрішніх, так і зовнішніх факторів. Внутрішнє старіння шкіри є фізіологічним процесом, на який впливають генетика та безліч інших факторів. Зовнішнє старіння є результатом поєднання факторів навколишнього середовища, таких як ультрафіолетове випромінювання, куріння, забруднення повітря та погане харчування.
Серед екзогенних факторів фотостаріння, викликане УФ-випромінюванням, чинить найбільш істотний вплив на шкіру та появу ознак передчасного старіння, які проявляються у вигляді пігментації, зморшок і в'ялої шкіри.
Дієтичні зміни та біологічно активні добавки* для шкіри забезпечують її захист від ультрафіолету та допомагають боротися з факторами, які сприяють старінню шкіри.
Далі ми розкажемо про вітаміни та бади* для молодості шкіри, які допоможуть вирішити низку дерматологічних проблем та можуть використовуватися в рамках профілактики передчасного старіння.
Вітамін Д користь для шкіри
Вітамін D — це жиророзчинний вітамін, який відповідає за підтримку кальцієвого балансу та сприяє мінералізації кісток. Джерелами вітаміну D є сонячне світло та їжа (риб'ячий жир, лосось, скумбрія, яєчні жовтки).
Вітамін Д та шкіра знаходяться в тісному взаємозв’язку. Шкіра є головним органом, де за допомогою ультрафіолету синтезується вітамін D. Роль вітаміну D для шкіри важко переоцінити. Підтримуючи цілісність лицьових кісток. Дефіцит вітаміну D може призвести до демінералізації кісток обличчя, що призводить до утворення зморшок.
Користь вітаміну D для шкіри полягає ще й і в здатності прискорювати загоєння ран та запалень, наприклад при псоріазі та розацеа. Він впливає на імунну систему шкіри та сприяє виробленню речовин, які допомагають відновлювати тканини.
Вітамін D також впливає на стан волосся. Він допомагає клітинам волосяних фолікулів працювати ефективніше, забезпечуючи здоровий цикл росту волосся. Нестача вітаміну D в організмі може призводити до посиленого випадіння волосся. Тепер ви знаєте, як вітамін Д впливає на шкіру та волосся.
Чим корисний вітамін С для шкіри обличчя?
Вітамін C, або аскорбінова кислота, є водорозчинним вітаміном, який надходить з їжею з цитрусових, овочів та вітамінних добавок. Без сумніву, це один з важливих вітамінів при проблемах зі шкірою.
Вітамін C не синтезується організмом людини, тому його споживання з їжею дуже важливе. Враховуючи це, виникає питання: чим корисний вітамін С для шкіри?
Користь вітаміну С для шкіри обличчя полягає у здатності стимулювати синтез колагену, що робить шкіру більш пружною, а також освітлює пігментні плями, надаючи їй здорового сяйва. Крім того, вплив вітаміну С на шкіру проявляється у поглинанні вільних радикалів та зниженні активних форм кисню. Він може пом'якшувати ознаки старіння шкіри, спричинені окисним пошкодженням, та забезпечувати антиоксидантний захист від фотоушкодження, спричиненого УФ-випромінюванням.
Використовуючи добавки з вітаміном С для проблемної шкіри, ви можете позбутися від дрібних зморшок, мінімізувати ризик розвитку гіперпігментації та покращити її стан.
Захисна дія вітаміну C для шкіри опосередкована його антиоксидантною активністю і ха деяких обставин він також може посилювати антиоксидантні властивості вітаміну Е.
Якщо ви хочете отримати максимальну користь вітаміну С для шкіри, розгляньте варіант прийому нутрицевтика Vitamina C від італійського бренду NAMED.
Ця добавка вирізняється багатогранним складом, що поєднує вітамін C з різних природних джерел (ацерола, каму-каму, шипшина, червоний апельсин). Такий підхід забезпечує не лише високий вміст вітаміну C, але й синергію з іншими цінними речовинами, як-от біофлавоноїди, що посилюють антиоксидантний ефект та покращують засвоєння вітаміну.
Властивості вітаміну Е для шкіри
Вітамін E, або токоферол, є жиророзчинним вітаміном. Він надходить в організм з їжею і може міститись у таких продуктах, як овочі, горіхи, насіння, соя та рослинні олії. Вітамін E поглинає вільні радикали та діє як антиоксидант в організмі. Він стабілізує клітинні мембрани та захищає мембранні білки. Дія вітаміну Е на шкіру спільно з вітаміном С, захищає колаген від руйнування, запобігаючи процесам старіння шкіри.
Він захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету. Завдяки цьому вітамін Е зволожує шкіру та зменшує кількість пошкоджень від УФ-випромінювання.
Якщо ви хочете купити вітамін Е для шкіри обличчя в капсулах, зверніть увагу на нутрицевтик E-Nutrics. Він містить активну форму вітаміну Е з високим ступенем біодоступності, що забезпечує захист від окисного стресу та гальмує процеси старіння.
Вітамін А для шкіри
Вітамін А — це назва групи ретиноїдів, які сприяють відлущенню старих клітин шкіри та стимулюють регенерацію нових, більш здорових клітин.
Приймаючи вітамін А для шкіри всередину, ви можете:
-
Покращити тон шкіри. Підходить для боротьби з гіперпігментацією.
-
Стимулювати вироблення колагену. Вітамін А особливий тим, що він також діє на дерму, глибший шар, де він стимулює вироблення колагену.
-
Зменшує зморшки. Вітамін А — користь для шкіри полягає у здатності зменшувати тонкі лінії та зморшки та потовщувати шкіру. Він одночасно мінімізує руйнування існуючого колагену та еластину.
-
Має протизапальну дію, усуваючи почервоніння.
Вітамін А для шкіри обличчя є ефективним засобом для лікування запалень, він допомагає нормалізувати вироблення жиру, запобігти закупорці пор.
Вітамін А та його похідні (каротиноїди) запобігають природному старінню шкіри, сприяючи синтезу нового колагену та запобігаючи її деградації. Поширені каротиноїди, що використовуються для покращення стану шкіри, включають астаксантин, лютеїн, лікопін та ретинол.
Астаксантин — червоно-оранжевий каротиноїд, що виробляється бактеріями, водоростями та дріжджами. Його можна отримати, вживаючи в їжу лосося, форель, омарів, креветок та ікру риб. Астаксантин зволожує шкіру зсередини. Він демонструє значні фотопротекторні властивості, знижує втрату вологи шкірою, захищає від утворення зморшок.
Лютеїн та його ізомер зеаксантин є каротиноїдами, які містяться в різних харчових джерелах, включаючи шпинат, капусту та яєчні жовтки. Вони створюють надійний захист для клітин шкіри, оберігаючи їх від негативного впливу навколишнього середовища. І лютеїн, і зеаксантин захищають від окислювального стресу, спричиненого активними формами кисню, та зменшують запалення. Тож користь лютеїну для шкіри полягає у її захисті від пошкоджень, спричинених УФ-випромінюванням, зниженні фотостаріння та стимуляції освітлення шкіри.
Лікопін — це каротиноїд з антиоксидантними властивостями, який міститься в червоних фруктах та овочах, такий, як помідори, червоний болгарський перець, кавун та папайя. Антиоксидант лікопін захищає від фотоушкоджень, викликаних УФ-випромінюванням.
Ретинол — це похідний вітаміну А, який міститься в багатьох продуктах харчування, включаючи батат, капусту, шпинат, печінку, яєчний жовток, манго, жирну рибу та папайю.
Дія ретинолу на шкіру полягає у збільшенні вироблення колагену, що призводить до підвищення пружності та еластичності шкіри.
Багато косметичних засобів проти старіння містять ретинол. Користь ретинолу для шкіри включає також покращення її текстури, зменшення пігментації та зморшок, збільшення товщини епідермісу.
Якщо ви шукаєте вітаміни з лікопіном, ретинолом, лютеїном та астаксантином, зверніть увагу на такі комплекси:
AoDyn — це комплексна антиоксидантна формула, спеціально розроблена для захисту шкіри від негативного впливу довкілля. Завдяки унікальному поєднанню лікопіну, лютеїну та вітамінів C, E і A, AoDyn ефективно нейтралізує вільні радикали, зміцнює колагенові волокна та запобігає появі запалень. Результатом є більш гладка, пружна та сяюча шкіра.
MetaViva — це нутрицевтик, який містить ретинол, вітаміни D, E, C та коензим Q10. Ці компоненти працюють синергетично, забезпечуючи комплексний догляд за шкірою. Він допомагає:
-
Зменшити глибину зморшок;
-
Поліпшити текстуру шкіри;
-
Збільшити її пружність;
-
Захистити від фотостаріння;
-
Зменшити запалення.
Endefen — це дієтична добавка, яка містить астаксантин, клітковину, вітамін С і зелений чай. Він перш за все призначений для підтримки здоров'я шлунково-кишкового тракту. Її компоненти спрямовані на відновлення кишкової флори, захист слизової оболонки та покращення травлення. Прямий вплив Endefen на шкіру не є основною його функцією, але стан кишківника повʼязане зі станом шкіри.
Як омега 3 впливає на шкіру?
Науково доведена ефективність омега 3 від сухості шкіри та для уповільнення старіння шкіри. Ця кислота позитивно впливає на загоєння ран, поліпшує шкірний бар'єр, зменшує запалення та гіперпігментацію, викликані УФ-випромінюванням.
Вживання омега 3 дозволяє врегулювати обмін молекул жирів в організмі та покращити стан клітинних мембран. Омега 3 при сухості шкіри підтримує бар'єрну функцію та водно-жировий баланс.
Вплив омега 3 на шкіру проявляється в її активному відновленню, усуненні пігментних плям, загоєнні шрамів та рубців, усуненні висипів, запалень та лущення.
Якщо ви хочете позбутися за допомогою омега 3 від прищів та інших проблем зі шкірою, рекомендуємо звернути увагу на комплекс — EPA-DHA Extra Strength.
Він містить поліненасичені незамінні жирні кислоти, отримані з жиру океанічних риб (сардини, анчоусів, скумбрії), попередньо очищеного від важких металів та інших токсинів, які провокують запалення. Цей комплекс може використовуватися в складі комплексної терапії псоріазу, екземи та інших дерматологічних проблем.
Коензим q10 для шкіри
Коензим Q10 є антиоксидантом, синтезованим в організмі людини. Дієтичними джерелами CoQ10 є жирна риба (наприклад, лосось та тунець), печінка та цілісні зерна. Крім того, користь q10 коензиму для шкіри проявляється у його фотозахисній дії, яка включає здатність запобігати окислювальному стресу, викликаному ультрафіолетом і сповільнювати руйнування колагену.
Вживаючи q10 для шкіри, ви можете значно зменшити кількість зморшок, покращити текстуру шкіри, забезпечити її еластичність та гладкість.
Замовити коензим для шкіри обличчя, можна на нашому сайті у виглід нутрицевтика NutraGems Co Q10 300, який містить 300 мг коензиму Q10 (убіхінону).
Як діє колаген на шкіру?
Пептиди колагену, що утворюються в результаті розщеплення природного колагену, збагачені такими амінокислотами (гідроксипролін, гліцин та пролін). Клінічно доведено користь колагену для шкіри. Колагенові пептиди сприяють відновленню колагену в організмі та еластинових волокон шкіри, пошкоджених ультрафіолетовим випромінюванням, зменшують кількість зморшок, підвищують еластичність та зволоженість шкіри. У зв’язку з цим багато людей, які дбають про свій зовнішній вигляд, вживають колаген для пружності шкіри.
Дослідження вказують на поліпшення гідратації та еластичності шкіри після того, як учасники дослідження починали пити колаген для шкіри.
Колаген допомагає боротися зі шкідливим впливом вільних радикалів і зменшує запальні процеси в організмі. Крім цього колаген позитивно впливає на метаболізм глюкози, який відіграє важливу роль у передчасному старінні.
Якщо ви хочете купити колаген для шкіри, можемо запропонувати добавку Peptivis limon, яка містить у своєму складі гідролізований колаген, креатин, L-лейцин, цинк, вітаміни А, С, D, Е. Прийом цього комплексу допоможе поліпшити стан шкіри, нігтів, волосся, всіх сполучнотканинних структур організму, тим самим сповільнюючи процеси старіння.
Як куркумін впливає на стан шкіри?
Куркумін діє як потужний антиоксидант, сприяє загоєнню ран, пом'якшенню пошкоджень, спричинених УФ-випромінюванням. Він підвищує пружність та еластичність шкіри, забезпечує її молодість та красу.
CurcuDyn Forte від бренду Metagenics позитивно впливає на захист шкіри від старіння. Це комплекс, який містить екстракти рослин (в тому числі куркумін), відомих своїми протизапальними та антиоксидантними властивостями. Прийом добавки сприяє поліпшенню стану шкіри, зменшує прояви акне та інших дерматологічних захворювань, а також надає шкірі здорового сяйва.
Також в нашому асортименті представлена добавка IntraDermium, до складу якої, крім куркуміну, входить: імбир, кропива, хвощ, виноград, біофлавоноїди (рутин, кверцетин), вітаміни (А, С, Е, D) та мінерали (магній, цинк, селен, кремній). Вона захищає шкіру від негативного впливу факторів зовнішнього середовища, зміцнює шкірний бар'єр, підвищує антиоксидантну активність епідермісу, знижує ризики запальних шкірних захворювань. Крім того, IntraDermium знижує глибину і щільність зморшок, перешкоджає пігментації шкіри та її зневодненню та значно уповільнює процеси старіння шкіри.
Дія ресвератролу на шкіру
Ресвератрол — це поліфенол, який міститься в шкірці винограду, чорниці, малини та червоному вині. Це речовина, яка ефективно нейтралізує вільні радикали.
У складі добавки Celapro, окрім ресвератролу міститься ще й лікопен, куркума, зелений чай та екстракт граната. Вона здатна усувати хронічні запальні захворювання шкіри (псоріаз, екзема, атопічний дерматит і ін.), захворювання сполучної тканини.
Як пробіотики впливають на стан шкіри?
Пробіотики — це живі організми, які є природними жителями кишківника людини. До них відносяться лактобацили та біфідобактерії. Пробіотики також присутні в йогурті, кефірі, та ферментованих продуктах.
Зростає кількість досліджень про те, що пробіотики запобігають фотоушкодженню та забезпечують захист від фотостаріння, викликаного УФ-випромінюванням. Пробіотики з лактобактеріями здатні гальмувати активність ферментів, які руйнують колаген, що є важливим компонентом шкіри, відповідальним за її пружність.
Також вчені виявили, що бактерії Lactobacillus acidophilus можуть допомогти захистити шкіру від шкідливого впливу сонця. Вони зменшують появу зморшок і пігментних плям, зміцнюючи структуру шкіри та регулюючи вироблення меланіну.
Lactobacillus acidophilus містяться у ряді добавок, які є в нашому асортименті:
Важливі фактори щодо старіння шкіри
Накопичення AGEs
Однією з головних причин передчасного старіння шкіри є накопичення в ній спеціальних молекул, які називаються кінцевими продуктами глікації (AGEs). Ці молекули утворюються в результаті взаємодії цукру з білками, що призводить до пошкодження колагену — основного білка шкіри, відповідального за її пружність. AGE також сприяють запаленню в шкірі та підвищують рівень шкідливих вільних радикалів, що прискорює процеси старіння.
Накопичення AGEs може бути пов'язане як з внутрішніми факторами (наприклад, діабетом або генетичною схильністю), так і з зовнішніми (наприклад, неправильним харчуванням та впливом ультрафіолетового випромінювання). Особливо шкідливим є вживання продуктів, приготованих при високих температурах, таких як смажене м'ясо, оскільки під час приготування в них утворюється велика кількість AGEs.
Якщо ви хочете зберегти молодість шкіри, варто обмежити споживання цукру та вибирати продукти з низьким глікемічним індексом. Ці прості зміни в раціоні допоможуть уповільнити процеси старіння шкіри, зменшивши пошкодження колагену.
Запалення
З віком в організмі починає розвиватися хронічне запалення — це коли імунна система працює «на підвищених обертах» навіть без явної загрози. Це запалення пошкоджує клітини, в тому числі й клітини шкіри, що призводить до втрати еластичності, появи зморшок та інших ознак старіння. Крім того, зовнішні фактори, як-от ультрафіолетове випромінювання, можуть підсилювати цей запальний процес, прискорюючи старіння шкіри.
Харчування відіграє важливу роль у нашому здоров'ї. Дієти, багаті на овочі, фрукти, рибу та оливкову олію, як-от середземноморська, допомагають знизити запалення в організмі.
Обмеження калорій
Окрім збалансованого харчування, існують й інші підходи впливу на здоров'я та довголіття. Наприклад, можна зменшити кількість споживаних калорій або періодично практикувати голодування. Такі методи вже довели свою ефективність у загальному оздоровленні організму, а останні дослідження вказують на те, що вони також можуть позитивно вплинути на стан шкіри.
Наш раціон безпосередньо впливає на стан нашої шкіри та загальне здоров'я. Зростаюча кількість досліджень підтверджує, що збалансоване харчування може сприяти збереженню молодості шкіри. Паралельно з цим, все більшої популярності набувають дієтичні добавки, які допомагають зберегти молодість та красу. Результати досліджень у цій галузі є обнадійливими, і деякі добавки вже продемонстрували свою ефективність у боротьбі зі старінням.
*Дієтична добавка (відповідно до законодавства України).
Цей блог створений з метою надання загальної інформації та не призначений для діагностики, лікування або надання медичних рекомендацій. Перед прийняттям будь-яких рішень, пов’язаних зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем.
