Деменція — це група захворювань, що характеризуються погіршенням когнітивних функцій. У людей з деменцією аномальні зміни мозку призводять до зміни поведінки та погіршення мислення, пам’яті та здатності виконувати регулярні завдання. Хоча ризик розвитку деменції зростає з віком, цей стан не є нормальним старінням.
У 2020 році цю патологію було діагностовано у 55 млн людей у світі, а у 2030 році, згідно з прогнозами, цей показник зросте до 139 млн. Тобто з деменцією може зіткнутися кожен.
Поширені типи деменції
Хвороба Альцгеймера
Хвороба Альцгеймера є необоротним станом, ключовими особливостями якого є накопичення амілоїдних бляшок та нейрофібрилярних клубків в тканинах мозку.
Судинна деменція
Судинна деменція виникає на фоні порушення мозкового кровообігу, що призводить до гіпоксії клітин мозку (нестачі кисню).
Деменція з тільцями Леві
Деменція з тільцями Леві виникає через аномальні відкладення всередині нервових клітин мозку білка, відомого як альфа-синуклеїн (тільця Леві).
Лобно-скронева деменція
Лобно-скронева деменція належить до групи розладів, що зачіпають лобову і скроневу частки мозку — зони, які пов'язані з особистістю та поведінкою.
Ознаки, симптоми та ускладнення деменції
Прогресування та симптоми деменції можуть відрізнятися в різних людей. Симптоми деменції зазвичай присутні в трьох стадіях:
Рання стадія деменції
Люди на ранній стадії деменції:
• Часто забувають деталі останніх подій;
• Губляться у знайомих місцях;
• Починають відчувати складнощі в обробці інформації і прийнятті рішень;
• Стають більш дратівливими або засмученими;
• Стають менш адаптованим до змін (менш гнучким);
• Втрачають інтерес до життя, до колишніх захоплень та улюблених занять;
• Втрачають здатність концентрувати увагу;
• Починають потребувати більше часу, щоб засвоїти нову інформацію.
Середня стадія деменції
Люди на середній стадії деменції:
• Плутають друзів або членів родини;
• Ставлять питання повторно;
• Втрачають орієнтацію у часі та просторі;
• Відчувають труднощі в спілкуванні;
• Можуть бути дезорієнтація у своїй оселі та у знайомих місцях;
• Втрачають практичні навички, наприклад, одягання, зав'язування шнурків, приготування їжі та ін.
Пізня стадія деменції
Люди на пізній стадії деменції:
• Не впізнають членів родини і друзів;
• Відчувають труднощі при ходьбі;
• Потребують допомоги в особистій гігієні;
• Втрачають здатність говорити та розуміти;
• Можуть мати неконтрольовані рухи;
• Змінитись в поведінці (наприклад, стати більш агресивними).
Причини деменції та фактори ризику її виникнення:
• Певні захворювання (діабет, депресія, гіпертонія);
• Використання деяких ліків (наприклад, інгібітори протонної помпи, антидепресанти у людей похилого віку);
• Несприятливі фактори навколишнього середовища (забруднення повітря, пестициди, підвищений вміст алюмінію в питній воді);
• Сімейна історія та генетична схильність (алель аполіпопротеїну E 4);
• Низький освітній рівень;
• Ожиріння;
• Паління;
• Дефіцит вітаміну D.
Запобігання деменції
Зміни способу життя, що знижують ризик деменції, включають здорове харчування, регулярну фізичну активність, достатній сон і припинення куріння.
Дієта
Дослідження середземноморської дієти та середземноморської дієти DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) показують, що дотримання цих моделей харчування може допомогти зменшити ризик деменції.
Нижче розглянемо продукти з середземноморської дієти, якими можна насолоджуватись повною мірою, які варто споживати помірно, а які продукти треба максимально обмежити.
|
Вживати достатньо |
Вживати помірно |
Максимально обмежити вживання |
|
• Оливкова олія першого холодного віджиму; • Овочі; • Фрукти; • Цілісні зерна; •Бобові (квасоля, сочевиця, горох); • Горіхи та насіння. |
• Нежирне м'ясо (курка, індичка); • Яйця; • Риба; • Кисломолочні продукти (йогурт, сир); • Червоне вино. |
• Червоне м'ясо (яловичина, свинина, баранина); • Рафінована та оброблена їжа (пластівці, заморожені перші страви, фаст-фуди); • Цукор (десерти, газована вода, цукерки, сиропи, випічка, морси). |
Фізична активність
Регулярна фізична активність може покращити кардіометаболічні фактори ризику, пов’язані з деменцією, такі як ожиріння та гіпертонія.
Дослідження показують, що фізична активність низької інтенсивності, така як ходьба, знижує ризик деменції.
Згідно з рекомендаціями Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США, дорослі повинні приділяти щонайменше 150 хвилин на тиждень фізичним вправам середньої інтенсивності (наприклад, ходьба, біг, плавання) і принаймні двом тренуванням силових навантажень на тиждень для зміцнення м’язів. Літнім людям також рекомендується займатися вправами для тренування рівноваги, такими як йога.
Сон
Дисфункція сну або недостатній сон пов’язані з когнітивними порушеннями у людей похилого віку.
Досліджено, що при нормальному нічному сні покращуються регенеративні процеси, синтезується гормон росту, активується імунна система, а елімінація бета-амілоїду з тканин мозку відбувається у 10 разів активніше, ніж удень. Тому намагайтесь спати від семи до восьми годин на добу саме вночі, а також засинати в один і той же час.
Пізнавальна діяльність
Дослідження показують, що навчання протягом усього життя та участь у пізнавальних заходах, таких як шахи, кросворди або гра на музичному інструменті, можуть зменшити ризик зниження когнітивних здібностей.
Відмова від паління
Паління може збільшити ризик розвитку деменції. Якщо ви палите, відмова від паління може знизити ризик до рівня, порівнянного з некурцями.
Дієтичні добавки
Є ряд дієтичних добавок, які дозволяють профілактувати деменцію і гальмувати вікові зміни в мозку.
Вітамін D
Вітамін D є засобом для профілактики деменції. Дослідження показує, що вживання вітаміну D гальмує розвиток деменції та знижує рівень захворюваності на деменцію, ніж у тих людей, які не приймали вітамін D.
Vitamine D 2000 IU ТМ Metagenics має у складі 168 жувальних таблеток зі смаком лайму, які містять по 50 мкг (2000 МО) вітаміну D3.
Вітаміни групи В і N-ацетилцистеїн
Ceralin Forte — комплекс ТМ Metagenics з унікальним складом з вітамінів групи В, N-ацетилцистеїну, ацетил-L-карнітину та екстракту виноградних кісточок забезпечує підтримку загального неврологічного здоров'я.
Недавні дослідження показали, що підвищений загальний рівень гомоцистеїну в плазмі є основним фактором ризику розвитку хвороби Альцгеймера. Бо гіпергомоцистеїнемія (підвищений рівень гомоцистеїну) призводить до пошкодження ДНК нейронів і апоптозу, тим самим впливаючи на короткочасну пам’ять і навчання.
Комплекс вітаміну B12, фолієвої кислоти та N-ацетилцистеїну допомагає знизити рівень гомоцистеїну та його токсичність.
Омега-3
Дослідження демонструють, що додаткове вживання омега-3 жирних кислот було повʼязане з суттєво нижчим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера.
В нашому асортименті омега-3 представлена в продукті EPA-DHA Extra Strength ТМ Metagenics, який містить ейкозапентаєнову (EPA) і докозагексаєнову (DHA) кислоти, отримані з жиру океанічних риб, попередньо очищеного від важких металів та інших токсинів.
А також у комплексі ResolDyn ТМ Metagenics, який містить комплекс омега-3 поліненасичених жирних кислот (EPA та DHA), а також їх метаболіти, які мають потужний протизапальний ефект.
Детоксикація
Окислювальний стрес є вирішальним фактором у патогенезі двох основних типів деменції: хвороби Альцгеймера і судинної деменції, прямо чи опосередковано впливаючи на етапи, що призводять до нейродегенерації.
В нашому асортименті представлений комплекс AdvaClear ТМ Metagenics — це комплекс вітамінів, мінералів та рослинних екстрактів, який підвищує детоксикаційні властивості організму і знижує оксидативний стрес завдяки оптимізації активності обох фаз детоксикації.
Екстракт часнику
Фактори ризику серцево-судинних захворювань, включаючи високий рівень холестерину, гомоцистеїну, гіпертонію та запалення, збільшують ризик деменції, включаючи її найпоширенішу форму, хворобу Альцгеймера.
Окислювальне пошкодження є основним фактором серцево-судинних захворювань і деменції. Екстракт часнику може допомогти знизити ризик цих захворювань.
Екстракт часнику поглинає окислювачі, підвищує рівні супероксиддисмутази, каталази, глутатіонпероксидази та глутатіону, а також пригнічує перекисне окислення ліпідів і запальні простагландини, знижує синтез холестерину, пригнічує утворення артеріальних бляшок, знижує гомоцистеїн, знижує артеріальний тиск і покращує мікроциркуляцію, що важливо при цукровому діабеті, де мікросудинні зміни підвищують ризик серцевих захворювань і деменції.
Також часник може допомогти запобігти погіршенню когнітивних функцій, захищаючи нейрони від нейротоксичності, тим самим запобігаючи загибелі нейронів, пов’язаній з ішемією і покращуючи навчання та збереження пам’яті.
В нашому асортименті екстракт часнику представлений в продуктах:
-
Vit'Allium ТМ Yalacta
-
SuperGarlic 6000 ТМ Metagenics
Добавки для покращення сну
Розлади сну і недостатній сон підвищують ризик розвитку деменції, тому при наявності проблем зі сном обовʼязково потрібно на це звертати увагу і, як варіант, розпочати прийом добавок для покращення засинання.
Ми можемо пропонувати добавку MetaSleep ТМ Metagenics, яка має заспокійливу дію на нервову систему, сприяє полегшенню нервової напруги та тривог, чим сприяє швидшому засинанню, покращує сон та дозволяє організму повноцінно відпочити (відновитися) протягом ночі.
Магній
Метааналіз 21 дослідження, опублікованого між 1991 і 2021 роками, показав, що дефіцит магнію може бути фактором ризику хвороби Альцгеймера, а добавки магнію можуть бути потенційно цінним додатковим лікуванням хвороби Альцгеймера.
Комплекс MetaRelax ТМ Metagenics сприяє відновленню рівня магнію в організмі. Додані активні форми вітамінів групи B (B6, B9 і B12) підсилюють ефекти магнію, вітамін D знижує ризики неврологічних захворювань, таурин регулює мінеральний баланс на клітинному рівні, а також відповідає за збереження запасів магнію в організмі.
Пам'ятайте, що найкращий спосіб захистити свій мозок – це вести здоровий спосіб життя, постійно тренувати його та регулярно проходити обстеження у лікаря. Дотримуючись цих рекомендацій, ви можете значно знизити ризик розвитку деменції та покращити загальне когнітивне здоров'я.
Джерела:
1. Alzheimer’s Association (n.d.). Types of dementia. https://www.alz.org/alzheimers-dementia/what-is-dementia/types-of-dementia/
2. Alzheimer Society Canada. (2018, August 24). Lewy body dementia. Retrieved from https://alzheimer.ca/en/Home/About-dementia/Dementias/Lewy-Body-Dementia
3. Bertram, L., & Tanzi, R. E. (2005). The genetic epidemiology of neurodegenerative disease. The Journal of Clinical Investigation, 115(6), 1449–1457.
4. Cheng S. T. (2016). Cognitive Reserve and the Prevention of Dementia: the Role of Physical and Cognitive Activities. Current psychiatry reports, 18(9), 85.
5. Hogan, D. B., Jetté, N., Fiest, K. M., Roberts, J. I., Pearson, D., Smith, E. E., Roach, P., Kirk, A., Pringsheim, T., & Maxwell, C. J. (2016). The Prevalence and Incidence of Frontotemporal Dementia: a Systematic Review. The Canadian journal of neurological sciences. Le journal canadien des sciences neurologiques, 43 Suppl 1, S96–S109.
6. Schulz, J. B., Deuschl, G. (2015). Influence of lifestyle on neurodegenerative diseases. Der Nervenarzt, 86(8), 954–9.
7. U.S. Department of Health and Human Services. (2018). Physical activity guidelines for Americans 2nd edition. https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf
8. World Health Organization. (2019). Dementia. Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/dementia
9. Zhong, G., Wang, Y., Zhang, Y., Guo, J. J., & Zhao, Y. (2015). Smoking is associated with an increased risk of dementia: A meta-analysis of prospective cohort studies with investigation of potential effect modifiers. PloS one, 10(3), e0118333.
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4537746/
11. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916523463204
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6172991/
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9976297/
14. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622081500
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10207584/
16. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2021.799824/full
