Фактори, що провокують гіпертонію

Гіпертонія — це стан, при якому артеріальний тиск протягом тривалого часу перевищує норму. Багато людей з гіпертонією не відчувають симптомів, але частіше високий артеріальний тиск може викликати головний біль, помутніння зору, біль у грудях та інші симптоми. Тому важливими є регулярний контроль тиску та консультація лікаря. Це допоможе вжити необхідних заходів, змінити свій спосіб життя або пройти курс лікування.

Норми артеріального тиску

Артеріальний тиск складається з двох значень:

• систолічний тиск (коли серце б'ється),

• діастолічний тиск (коли серце відпочиває між скороченнями).

Існують деякі відмінності у нормальних межах артеріального тиску залежно від віку:

• для дорослих нормальний артеріальний тиск становить зазвичай нижче 120/80 мм рт. ст. Стан підвищеного артеріального тиску у дорослих зазвичай становить позначки, вище за 120/80. Гіпертонію у дорослих діагностують при артеріальному тиску вище 139/89 мм рт. ст. і вище.

• для дітей та підлітків норми артеріального тиску визначаються залежно від віку, статі та зростання. У середньому нормальні значення коливаються від 90/60 мм рт. ст. до 120/80 мм рт. ст.

Види гіпертонії

• Гіпертонічна хвороба І стадії — типовий систолічний артеріальний тиск становить 140–159 мм рт. ст., діастолічний кров'яний тиск — 90-99 мм рт. ст.

• Гіпертонічна хвороба ІІ стадії — у цьому разі систолічний артеріальний тиск становить 160–179 мм рт. ст., а діастолічний кров'яний тиск — 100-109 мм рт. ст.

• Гіпертонія ІІІ стадії — систолічний артеріальний тиск вище 180 мм рт. ст., діастолічний артеріальний тиск — понад 110 мм рт. ст.

Фактори ризику гіпертонії

Фактори, які можуть підвищити ризик виникнення високого кров'яного тиску, включають стан здоров'я, спосіб життя та сімейну історію. Деякі з факторів неможливо змінити, такі як ваш вік або сімейна історія. Проте ви можете зменшити ризик, змінивши фактори, які ви можете контролювати.

Деякі хвороби можуть збільшити ймовірність виникнення високого кров'яного тиску. Наприклад, приблизно 60% людей з діабетом також мають і високий кров'яний тиск. Діабет призводить до надлишкового цукру в крові та підвищує ймовірність виникнення серцевих захворювань. Тож, якщо ви маєте цукровий діабет, вам слід дуже уважно контролювати рівень артеріального тиску.

Інші фактори, що підвищують ризик гіпертонії

Незбалансоване харчування

Незбалансоване харчування є серйозною причиною виникнення високого кров'яного тиску.

Переважання в щоденному раціоні тваринних білків, м'яса, молокопродуктів, термічно оброблених та рафінованих продуктів, транс-жирів, солі, цукру впливає на рівень pH крові, збільшуючи його кислотність і її консистенцію.

Фрукти, овочі, рослинні олії, цільнозернові крупи та зелень сприяють зміщенню pH крові у бік лужності, що сприяє її розрідженню.

Недостатнє вживання калію може впливати на підвищення кровʼяного тиску. Калій міститься в бананах, картоплі, квасолі, йогурті. Вживайте їх для надходження калію в організм.

Також калій можна отримати з дієтичних добавок, у нас представлений комплекс Tensionorm, який оптимізує кровообіг в організмі — тканинах, коронарних судинах серця та судинах мозку, тонізує серцевий м'яз, що дозволяє підтримувати нормальний артеріальний тиск і нормалізувати частоту серцевих скорочень.

Комплекс Tensionorm містить калій, магній, вітамін С і ряд рослинних екстрактів.

Зловживання кавою та алкоголем

Кава підвищує активність гормонів надниркових залоз, що активує симпатичну нервову систему, включаючи адреналін, що може спричинити згущення крові.

Занадто часте вживання алкоголю може призвести до збільшення кров'яного тиску.

Генетика

Гіпертонічна хвороба передається спадково. Тривале порушення обміну речовин з часом може викликати генетичні зміни, які передаються від покоління до покоління. Якщо один із батьків має гіпертонію, дитина може народитися з порушеним обміном речовин, що в майбутньому може сприяти розвитку гіпертонічної хвороби.

А також це захворювання хоч і має генетичний компонент, але може модулюватися саме життєвим середовищем. 

Ожиріння

Надмірна вага або ожиріння можуть створювати додаткове навантаження на серце і кровоносні судини, оскільки воно мусить працювати біль активно, щоб забезпечити кровопостачання та доставку кисню по всьому організму.

Ожиріння також повʼязане із збільшенням рівня шкідливого холестерину та тригліцеридів, а також зі зниженням рівня корисного холестерину.

Всі ці фактори впливають на підвищення артеріального тиску. 

Куріння

Куріння сигарет є суттєвим чинником ризику серцево-судинних захворювань, а припинення куріння є найбільш ефективним заходом для профілактики гіпертонії.

Вживання тютюнових виробів сприяє згущенню крові, що підвищує тиск, викликає спазм судин та утворення тромбів.

Стрес 

У багатьох випадках виникає підвищення тиску внаслідок стресових ситуацій. Існує фізіологічне обґрунтування цього явища. При почутті страху та тривоги, організм виділяє гормон адреналін, який призводить до згущення крові та насичує її великою кількістю тромбоцитів. Це допомагає максимально уникнути крововтрати та швидко загоїти рани у випадку потреби в рятуванні власного життя. 

Цей процес активується в підкіркових областях головного мозку і відбувається автоматично, незалежно від раціонального мислення та самоконтролю і навіть якщо людина переживає стрес, що не становить загрози для її життя — адреналін стимулює симпатичну нервову систему та швидко мобілізує всі ресурси організму, що призводить до вивільнення великого обсягу енергії. Якщо людина не використовує цю енергію, вона лишається у тілі у вигляді напруги. Ця напруга може сковувати м'язи, впливати на ритм дихання, стягувати судини, зменшувати кровообіг та підвищувати кров'яний тиск.

Намагайтесь уникати сильних стресових навантажень, а якщо все ж стресу не уникнути, розгляньте прийом нутрицевтиків для управління стресом і зменшення його впливу на організм.

Відсутність фізичної активності

Призводить до уповільнення обміну речовин та утворення таких шкідливих продуктів розпаду, як ендогенні токсини та вільні радикали. Це, своєю чергою, викликає оксидативний стрес, що є дуже шкідливим для судинної стінки. Внаслідок пошкодження стінки судин, там легше може відкладатись холестерин, що збільшує щільність судин, тим самим пришвидшує розвиток гіпертонії.

Як допомогти собі при гіпертонії

Ключем до боротьби з цією хворобою є зміна способу життя:

• регулярні фізичні навантаження — аеробні вправи, такі як ходьба, біг, плавання чи їзда на велосипеді, можуть допомогти знизити кров'яний тиск. Рекомендується займатися щонайменше 150 хвилин на тиждень та в день проходити від 10 000 кроків; 

• збалансований раціон — важливо обмежити споживання солі, насичених і трансжирів, червоного м'яса. Корисно збільшити кількість овочів (часник, буряк, помідори, редис, броколі, шпинат), фруктів (особливо лимон, журавлина), цільнозернових продуктів та білків, жирної риби;
  

• стрес-менеджмент. Дуже корисні такі техніки релаксації, як медитація, глибоке дихання та йога;

• обмеження вживання алкоголю та куріння. Обидва ці фактори можуть підвищити кров'яний тиск. Слід пити багато води і зменшити вживання кави;

• регулярний контроль за показниками артеріального тиску. Відстеження значень артеріального тиску дозволяє відстежувати та вживати заходів у разі будь-яких змін;

• здорові звички сну. Достатня кількість сну та якісний сон можуть допомогти регулювати кров'яний тиск. Лягайте спати не пізніше 23:00, спіть не менше 7-8 годин у повній темряві. Якщо маєте проблеми із засинанням, читайте нашу статтю з порадами, як допомогти собі заснути;

• прийом біологічно активних добавок*, які позитивно впливають на зниження артеріального тиску та його профілактику.

Нутрицевтики для зниження артеріального тиску

Магній

Добавки магнію знижують артеріальний тиск, в тому числі у людей з інсулінорезистентністю, переддіабетом або іншими неінфекційними хронічними захворюваннями.

Mag Glycinate — комбінація магнію з гліцином, що значно підвищує його біодоступність.

Коензим Q10

Коензим Q10 здатен знижувати як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск у людей з гіпертонією. При чому, що дуже важливо, без жодних побічних ефектів.

В нашому асортименті коензим Q10 представлений в продукті NutraGems Co Q10 300 від ТМ Metagenics.

Омега-3

Дослідження показують, що омега-3 ПНЖК знижують артеріальний тиск, особливо у людей з гіпертонією.

Омега-3 зменшують як систолічний, такі і діастолічний тиск. Отже, добавки з омега-3 ПНЖК можуть бути корисною допоміжною терапією у пацієнтів з гіпертонією.

У нас омега-3 представлена у двох продуктах: 

• ResolDyn — містить 500 мг рибʼячого жиру, з якого 337,5 мг омега-3 (EPA і DHA), а також їх метаболіти, які мають потужний протизапальний ефект; 

• EPA-DHA Extra Strength® — містить 429 мг ейкозапентаєнової кислоти (EPA) і 286 мг докозагексаєнової кислоти (DHA), регулює запалення, знижує ризики багатьох хронічних захворювань, в тому числі серцево-судинної патології.

Вітаміни групи В

Фолієва кислота, вітамін B6 та вітамін B12 можуть знижувати рівень гомоцистеїну у плазмі, а високий рівень гомоцистеїну асоціюється із збільшеним ризиком виникнення серцево-судинних захворювань, у тому числі гіпертонії. 

Вживання вітамінів B6, B12 і фолієвої кислоти зменшує ризик виникнення гіпертонії та підвищеного артеріального тиску.

Комплекс цих вітамінів групи В у нас представлений в продуктах: 

• B-Dyn — має у своєму складі активні форми вітамінів групи В (В1, В2, В3, холін (В4), В5, В6, біотин ( В7), інозитол (В8), В9, ПАБК (В10), В12).

• Ceralin Forte — крім комплексу вітамінів групи В, також містить NAC, ацетил-L-карнітин і концентрований екстракт виноградних кісточок для підтримки здоров'я судин. 

Також у нашому інтернет-магазині є комплекс MetaViva, який містить всі необхідні для нормальної життєдіяльності вітаміни і мінерали в максимально біодоступній формі і в оптимальному співвідношенні, в тому числі вітаміни групи В, магній і коензим Q10. Чудово підійде для профілактики серцево-судинних патологій і гіпертонії.

Якщо ви вже маєте гіпертонію, підвищений тиск чи цей діагноз є у близьких родичів, обов'язково зверніться до лікаря за консультацією, як вам оптимізувати свій спосіб життя і дієту. Також лікар вам допоможе підібрати необхідні дієтичні добавки та порекомендує дозування. 

*Дієтична добавка (відповідно до законодавства України).