Витамины и добавки при ПМС

Что такое ПМС?

Предменструальный синдром (ПМС) представляет собой сложный комплекс симптомов, сопровождающий женщин с менструальным циклом во время определенной его фазы. ПМС обычно возникает в период между овуляцией и началом менструации. Это состояние может сопровождаться физическими и эмоциональными изменениями, усложняющими повседневную жизнь. Симптомы можно разделить на две группы:

Как избавиться от предменструального синдрома? Об этом речь пойдет дальше.

ПМС является очень распространенным явлением среди женщин, имеющих менструальный цикл — более 90% женщин, имеющих менструацию, сталкиваются с определенными симптомами предменструального синдрома. Хотя это всеобщее явление, его проявления могут отличаться. Некоторые могут ощущать лишь легкое недомогание, другие же сталкиваются с серьезными проблемами, которые оказывают существенное влияние на их самочувствие и способность выполнять привычные задачи.

Как снизить симптомы ПМС?

Несмотря на сложность ПМС, есть хорошая новость: есть способы, способные уменьшить его симптомы. Одним из важнейших аспектов в борьбе с этим синдромом является поддержание необходимого уровня питательных веществ в организме. Существуют определенные витамины для облегчения ПМС. И низкий уровень некоторых витаминов и минералов может усугублять симптоматику ПМС.

Такие минералы и витамины при менструации, как D, кальций, группы В и магний, играют немаловажную роль в регуляции гормонального баланса и общего самочувствия во время менструаций.

Витамины от ПМС

Витамин Е

Витамин Е при ПМС полезен благодаря своим антиоксидантным свойствам, способным помочь уменьшить чувствительность груди перед менструацией.

E-Nutrics от Metagenics — это антиоксидантный нутрицевтик, содержащий натуральную форму витамина E и витамин C. Благодаря хорошо сбалансированному составу α-, β-, γ- и δ-токоферолов и токотриенолов, этот продукт обеспечивает высокий уровень биодоступности и эффективности. Витамин C способствует регенерации активных форм витамина E, усиливая его положительное влияние на организм.

Витамины группы В

Витамины группы В очень важны для общего здоровья человека, поскольку они участвуют в процессах производства энергии и обмена веществ. Но кроме этого, эти витамины могут выступать как средства от ПМС для уменьшения симптомов этого состояния. Женщины, потребляющие продукты, богатые тиамином (витамин B1) и рибофлавином (витамин B2), реже сталкиваются с проявлениями предменструального синдрома.

Тиамин и рибофлавин можно найти в:

• бобовых;

• орехах;

• цельнозерновых продуктах;

• в некоторых видах мяса.

Регулярное потребление этих продуктов может снизить риск появления ПМС.

В нашем ассортименте представлен комплекс витаминов группы В в нутрицевтике B-Dyn. Он содержит витамины B1, B2, B3, B6, B12, фолиевую кислоту и биотин. Которые необходимы для производства нейромедиаторов, а те, в свою очередь, могут оказывать влияние на развитие симптомов ПМС. Этот нутрицевтик поддерживает нормальную функцию нервной, детоксикационной и репродуктивной систем.

Витамин D

Важным питательным веществом является витамин D, а его дефицит часто встречается. Солнце является основным источником витамина D, однако многие люди проводят значительную часть своего времени в помещении, что способствует снижению уровня этого важного витамина в организме.

Исследования показывают, что низкий уровень витамина D в последней фазе менструального цикла является возможным фактором риска развития ПМС или усиления его симптомов.

Прием добавок витамина D может помочь снизить или даже устранить неприятные симптомы предменструального синдрома.

Кальций

Важным минералом, необходимым для поддержания здоровья зубов и костей, является кальций, но также он играет определенную роль в уменьшении симптомов ПМС. Низкий уровень кальция во время лютеиновой фазы усиливает раздражительность, беспокойство и депрессию. Средства при ПМС могут содержать кальций, он будет полезен для уменьшения психологических симптомов: перепадов настроения и тревоги.

Продукты, богатые кальцием:

• молочные продукты;

• зеленые овощи;

• некоторые виды рыбы.

В нашем ассортименте представлен комплекс CalDyn от Metagenics.

Это нутрицевтик, содержащий кальций, магний, витамины D и K2, поддерживающий здоровье костей и мышц. Эта добавка может быть полезна также при предменструальном синдроме, помогая уменьшить спазмы и раздражительность. Ведь адекватный уровень кальция и магния способствует облегчению симптомов ПМС.

Не забывайте, что бады* при ПМС лучше подберет именно врач, ведь он будет ориентироваться на вашу индивидуальную ситуацию и симптомы.

Магний

Магний влияет на самочувствие во время менструации и способен облегчить симптомы ПМС. Низкий уровень магния может оказывать влияние на усиление симптомов предменструального синдрома.

Исследования показывают, что добавки магния в сочетании с витамином B6 могут быть эффективны в борьбе с симптомами ПМС. Магний — это первая помощь при ПМС, он может уменьшить такие проявления, как тревога, раздражительность и мышечные боли. Кроме этого, он помогает снизить отеки конечностей, чувствительность груди, вздутие живота и задержку жидкости.

В нашем интернет-магазине представлен нутрицевтик MetaRelax. Это комплекс магния, витаминов B6, B12, фолиевой кислоты и таурина, способствующий снижению стресса и улучшению настроения. Эта добавка может помочь снизить раздражительность, тревогу и спазмы.

Альфа-липоевая кислота

Очень многих женщин интересует вопрос, как уменьшить предменструальный синдром. Альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом, влияющим на облегчение симптомов ПМС, улучшая метаболические процессы.

Она обеспечивает мощную антиоксидантную поддержку печени, способствуя метаболизму избыточного эстрогена. Это может быть полезным для женщин, страдающих симптомами ПМС, связанными с дисбалансом половых гормонов.

Meta Lipoate 60 Metagenics содержит высококачественную альфа-липоевую кислоту, которая обеспечивает мощную антиоксидантную поддержку печени.

Омега-3

Омега-3 может улучшить настроение и уменьшить тревогу.

А также прием добавок омега-3 жирных кислот способствует снижению интенсивности болевого синдрома при дисменорее.

Как снять предменструальный синдром?

Комплекс витаминов при ПМС и минералов, здоровый образ жизни и правильное питание могут также повлиять на проявления этого состояния. Курящие или употребляющие пищу с высоким содержанием сахара, жира и соли чаще сталкиваются с более тяжелыми симптомами предменструального синдрома.

Что помогает от ПМС: управление стрессом

Когда у вас наблюдается ПМС, как облегчить состояние? Стресс является фактором, который может усугубить симптомы предменструального синдрома. Хронический стресс способен повысить уровень кортизола, который влияет на гормональный баланс и может усугублять такие симптомы, как перепады настроения, депрессия и тревога. Поэтому эффективные методы управления стрессом, такие как медитация, дыхательные упражнения, массажи или антистресс саплементы обычно помогают уменьшить эмоциональные симптомы ПМС.

Как избежать ПМС?

ПМС не является нормой, и каждая женщина заслуживает того, чтобы чувствовать себя хорошо в течение всего менструального цикла. Если вы чувствуете неприятные симптомы, обратитесь к интегративному врачу, чтобы найти первопричину проблемы и работать над ее искоренением. Врач подскажет, как смягчить симптомы ПМС, порекомендует изменения в образе жизни и рационе, а также необходимые витамины при ПМС.

*Диетическая добавка (в соответствии с законодательством Украины).

Этот блог создан с целью предоставления общей информации и не предназначен для диагностики, лечения или предоставления медицинских рекомендаций. Перед принятием каких-либо решений, связанных со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом.