Что такое натуральные средства для сна и каков эффект от их приема?
Бессонница — это настоящая эпидемия современного человечества. В условиях информационной перенасыщенности, гиподинамии, рабочей загруженности люди все чаще сталкиваются с трудностями в засыпании. Неполноценный отдых, продолжающийся месяцами, а иногда и годами, приводит к накоплению усталости и выгоранию. В этой статье мы расскажем, что попить для сна, чтобы быстро уснуть и при этом насладиться здоровым сном? Однако прежде чем выбрать самое лучшее средство для сна, нужно разобраться в том, что провоцирует бессонницу именно у вас.
Почему человек не может уснуть?
Бессонница — это состояние, сопровождающееся проблемами с началом, продолжительностью или качеством сна. Врачи диагностируют бессонницу, когда симптомы присутствуют не менее трех ночей в неделю в течение месяца.
Бессонница наблюдается примерно у 10-30% людей. Большинство людей с бессонницей (приблизительно 75–90%) имеют повышенный риск сопутствующих расстройств (проблем с дыханием (гипоксемии, одышки, храп, апноэ во сне), гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, болезней, связанных с хронической болью, нейродегенеративных расстройств, синдром неспокойных ног).
Это состояние нередко встречается у пожилых людей, чаще женщин с началом менструации и на период менопаузы, и у пациентов с хроническими заболеваниями и психическими расстройствами. Из-за бессонницы могут возникнуть депрессия, снижение дневной активности, расстройства настроения и тревога.
Бессонница может быть не хронической, а транзиторной — переходной, возникающей из-за различных жизненных обстоятельств. Качество сна может нарушаться вследствие воздействия следующих факторов:
-
В комнате недостаточно тихо и темно.
-
Неудобная кровать, подушка.
-
Некомфортные температурные условия (слишком жарко или слишком холодно).
-
Недостаточно кислорода (закрыты все окна, в комнате душно).
-
Неправильное постельное белье (изготовлено из некачественных синтетических материалов).
Бессонница часто обусловлена физическими и психологическими факторами. В частности, проблемы со сном могут возникнуть на фоне:
-
Стресса, невозможности расслабиться, тревожности.
-
Переживаний о событиях прошедшего дня или о будущих ситуациях.
-
Эмоционального возбуждения, в том числе из-за положительных изменений в жизни.
-
Изменения часовых поясов.
-
Боли, дискомфорта в теле.
-
Злоупотребления алкоголем, кофеином и другими стимуляторами.
Если бессонница длится долго и не устраняется путем ликвидации раздражителей (изменения температурных условий, создание комфортных условий для сна), стоит приобрести витамины, улучшающие сон. Благодаря оптимальному составу они помогут нормализовать сон, устранить тревожность. Некоторые витамины от бессонницы могут даже снизить риск развития депрессии и других психосоматических состояний.
Что такое природное средство для сна и как оно работает
Природное средство для сна — это продукт, который потенциально может помочь справиться с легкой и умеренной бессонницей и проблемами со сном. В состав добавок для сна могут входить: безрецептурные растительные, витаминные или минеральные компоненты, а также другие вещества, способствующие нормализации сна, такие как мелатонин.
Мелатонин — это «гормон сна», который вырабатывает шишковидная железа. Мелатонин и валериана — это лучшее средство для хорошего сна. Такая комбинация эффективна при нарушении биоритмов. Кроме того, мелатонин полезен при депрессивном состоянии, метаболическом синдроме и даже при ожирении и онкологии.
В отличие от фармацевтических препаратов, обычно назначаемых при бессоннице, таких как барбитураты, которые могут вызывать привыкание или зависимость, диетические добавки для сна и восстановления имеют минимальные нежелательные побочные эффекты или не имеют никаких ограничений вовсе. Именно поэтому люди, страдающие хроническими проблемами со сном или легкой бессонницей, все чаще делают выбор в пользу натуральных средств для сна, которые не наносят организму вред.
Принцип работы диетических средств для хорошего сна очень прост. Вместо того чтобы вызвать сон путем угнетения центральной нервной системы, как это делают такие лекарства, как барбитураты, диетические добавки для улучшения сна, содержат в своем составе мелатонин, растительные компоненты, витамины и минералы, способствующие сну.
Некоторые диетические средства для крепкого сна, включая триптофан и 5-HTP являются аминокислотами. После переваривания они способствуют выработке мозгом мелатонина и серотонина, каждый из которых помогает нормализовать сон. Другие натуральные средства для улучшения сна, такие как корень валерианы, благодаря своей способности вызывать у человека чувство покоя, устраняет тревожность и способствует улучшению качества сна.
Лучшие натуральные средства для сна
Чтобы достичь максимального эффекта и избавиться от симптомов бессонницы, нужно выбирать только безопасные и эффективные витамины для улучшения сна.
Некоторые из наиболее популярных натуральных снотворных комплексов включают в себя мелатонин с валерианой, магний, ГАМК, триптофан и 5 гидрокситриптофан (5-HTP). Какие витамины пить для улучшения сна зависят от многих факторов, в том числе от конкретных проблем со сном (засыпание, улучшение качества сна и т.п.).
Купить средство для нормализации сна, включающее исключительно качественные и безопасные компоненты, можно в нашем интернет-магазине Shop Anti-Aging. В каталоге представлены комплексы витаминов для сна и успокоения нервной системы, изготовленные на основе научных исследований и клинических испытаний. Мы предлагаем продукты для быстрого засыпания, которые подвергаются обязательным испытаниям на предмет их качества и безопасности, а также сертифицируются на территории Украины. Таким образом, каждый может купить биодобавки* для сна и быть на 100% уверенным в их безопасности.
Можем предлагать следующие витамины для нормализации сна:
MetaSleep — средство для крепкого сна, оказывающее успокаивающее действие на нервную систему, устраняет напряжение, способствует более быстрому засыпанию, помогает организму полноценно отдохнуть (восстановиться) в течение ночи. Метеозависимым людям добавка для сна MetaSleep помогает преодолеть сонливость и повысить умственную активность. MetaSleep содержит экстракты валерианы, пассифлоры, мелиссы и магний.
Somnolin — средство для засыпания, представленное 5-гидрокситриптофаном (5-HTP) из гриффонии. Показан людям с нарушениями сна, связанными с истощением запасов серотонина или нарушением синтеза мелатонина в ЦНС, депрессией, хроническими головными болями. Для нормализации сна нужно выпивать по 1-2 таблетки 1 раз в день за час до сна или ночью в период пробуждения. Но дозировку и время приема добавки лучше согласовывать с врачом.
Витамины при бессоннице помогают урегулировать цикл сна, сократить время, необходимое для засыпания, и помочь вам дольше спать. Улучшение качества сна с помощью витаминных комплексов также поможет уменьшить дневную сонливость, что должно привести к увеличению энергии и концентрации внимания в течение дня.
* Диетическая добавка согласно законодательству Украины
Этот блог имеет информационный характер, созданный с целью предоставления общей информации и не предназначен для диагностики, лечения или предоставления медицинских рекомендаций. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом по любым вопросам, связанным со здоровьем.