Как помочь себе заснуть

Що таке натуральні засоби для сна і як ефект від їх прийому?

Бессонница — це настоящая епідемія сучасного человечества. В умовах інформаційної перенасищенности, гіподинамії, робочої завантаженості люди все частіше стикаються з труднощами в засипанні. Неповноцінний відпочинок, що триває місяцями, а іноді і роками, призводить до накопичення усталеності та вигорання. В цій статті ми розповідаємо, що попити для сну, щоб швидко уснути і при цьому насладитися здоровим сном? Однак перш ніж вибрати саме кращий засіб для сна, потрібно розібратися в тому, що провокує безсонницю саме у вас.

Почему человек не может уснуть?

Бессонница — це стан, що супроводжується проблемами з початком, тривалістю або якістю сна. Врачі діагностують бессонницу, коли симптоми присутні не менше трьох ночей в тиждень протягом місяця.

Бессонница спостерігається приблизно у 10-30% людей . Більшість людей з бессонницей (приблизно 75-90%) мають підвищений ризик супутніх розладів (проблеми з диханням (гіпоксемії, одухи, рапта, апное у сні), гастроезофагальної рефлюксної хвороби, хвороб, пов’язаних з хронічною хворобою, нейродегенеративних розладів, синдрому неспокойних ніг ). .

Це стан нерідко зустрічається у пожилих людей , частіше жінок з початком менструації і в період менопаузи, і у пацієнтів з хронічними захворюваннями і психічними розладами. Із-за безсонниці можуть виникнути депресія, зниження денної активності, розлади настрою і тривога.

Бессонница може бути не хронічної, а транзиторної — перехідної, що виникає з-за різних життєвих обставин. Якість може зруйнуватися внаслідок впливу наступних факторів:

• В кімнаті недостатньо тихо і темно .

• Неудобная кровать, подушка.

• Некомфортні температурні умови (слишком жарко або занадто холодно).

• Недостаточно кислорода (закриті всі вікна, в кімнаті душно).

• Неправильное постельное белье (виготовлено з неякісних синтетичних матеріалів).

Бессонница часто обумовлена ​​фізичними і психологічними факторами. Зокрема, проблеми зі сном можуть виникнути на телефоні:

• Стресса , неможливості расслабиться, тревожности.

• Переживаний про події минулого дня або про майбутні ситуації.

• Емоційного збудження, в тому числі із-за позитивних змін у житті.

• Змінення часових поясів.

• Болі, дискомфорт в теле.

• Зловживання алкоголем, кофеїном та іншими стимуляторами.

Якщо безсонниця довго довго і не устраняется шляхом ліквідації роздратувачів (зміни температурних умов, створення комфортних умов для сну), варто придбати вітаміни, що покращують сон. Завдяки оптимальному складу вони допомагають нормалізувати сон, усунути тривожність. Деякі вітаміни від безсонниці можуть навіть знизити ризик розвитку депресії та інших психосоматичних станів.

Що таке природний засіб для сна і як воно працює

Природний засіб для сна — це продукт, який потенційно може допомогти впоратися з легкою і помірною безсонницею і проблемами зі сном. До складу добавок для сна можуть входити: безрецептурні рослинні, вітамінні або мінеральні компоненти, а також інші речовини, що сприяють нормалізації сна, такі як мелатонін.

Мелатонін — це «гормон сна», який виробляє шишковидне залізо. Мелатонін і валеріана — це кращий засіб для хорошого сну. Така комбінація ефективна при порушенні біоритмів. Крім того, мелатонін полезен при депресивному синдромі , метаболічному і навіть при ожирінні та онкології .

На відміну від фармацевтичних препаратів, які зазвичай призначаються при безсонні, таких як барбітурати , які можуть викликати прив’язку або залежність, дієтичні добавки для сну та відновлення мають мінімально небажані побічні ефекти або не мають ніяких обмежень у всьому. Саме тому люди, які страждають хронічними проблемами зі сном або легкою безсонницею, все частіше роблять вибір в користуванні природними засобами для сна, які не наносять організму шкоду.

Принцип роботи дієтичних засобів для хорошого сна дуже прост. Замість того, щоб викликати сон шляхом запалення центральної нервової системи, як це роблять такі ліки, як барбітурати, дієтичні добавки для поліпшення сну, що містять у своєму складі мелатонін, рослинні компоненти, вітаміни та мінерали, що сприяють сну.

Деякі дієтичні засоби для міцного сна, включаючи триптофан і 5-HTP, є амінокислотами. Після переварювання вони здатні виробляти в мозку мелатонін і серотонін, кожен з яких допомагає нормалізувати сон. Інші натуральні засоби для поліпшення сна, такі як корінь валеріани , завдяки своїй здатності викликати у людини почуття слабкості, усуває тривожність і сприяє поліпшенню якості сна.

Найкращі натуральні засоби для сна

Щоб досягти максимального ефекту і позбутися від симптомів безсонниці, потрібно вибирати тільки безпечні та ефективні вітаміни для поліпшення сна.

Деякі з найбільш популярних натуральних снотворних комплексів включають в себе мелатонін з валеріаною, магній, ГАМК, триптофан і 5-гідрокситриптофан (5-HTP). Які вітаміни пити для поліпшення сна залежать від багатьох факторів, в тому числі від конкретних проблем зі сном (засипання, поліпшення якості сна і т.п.).

Купити засіб для нормалізації сна, що включає виключно якісні та безпечні компоненти, можна в нашому інтернет-магазині Shop Anti-Aging . У каталозі представлені комплекси вітамінів для сна і заспокоєння нервової системи , виготовлені на основі наукових досліджень і клінічних випробувань. Ми пропонуємо продукти для швидкого засипання, які піддаються обов'язковим випробуванням на предмет їх якості та безпеки, а також сертифікуються на території України. Таким чином, кожен може купити біодобавки* для сна і бути на 100% впевненим в їх безпеці.

Можемо запропонувати наступні вітаміни для нормалізації сна:

MetaSleep — засіб для зміцнення сну, що надає успокаивающую дію на нервову систему, усуває напругу, сприяє більш швидкому засипанню, допомагає організму повноцінно відпочити (восстановиться) протягом ночі. Метеозалежним людям добавка для сна MetaSleep допомагає подолати сонливість і підвищити розумову активність. MetaSleep містить екстракти валеріани, пассифлори, меліси і магнію.

Сомнолін — засіб для засипання, представлене 5-гідрокситриптофаном (5-HTP) від грифонії. Показані люди з порушеннями сна, пов'язаними з істощенням запасів серотоніну або порушенням синтезу мелатоніну в ЦНС, депресією, хронічними головними болями. Для нормалізації сну потрібно випивати по 1-2 таблетки 1 раз в день на годину до сну або вночі в період пробування. Но дозировку і час прийому добавки краще погоджувати з лікарем.

Вітаміни при безсонниці допомагають регулювати цикл сна, скорочувати час, необхідне для засипання, і допомагають вам більше спати. Покращення якості сна за допомогою вітамінних комплексів також допоможе зменшити щоденну сонливість, що повинно призвести до збільшення енергії та концентрації уваги протягом дня.

* Дієтична добавка згідно законодательству Украины