Що таке натуральні засоби для сну та який ефект від їхнього прийому?

Безсоння — це справжня епідемія сучасного людства. В умовах інформаційної перенасиченості, гіподинамії, робочої завантаженості люди все частіше стикаються з труднощами у засинанні. Неповноцінний відпочинок, що триває місяцями, а іноді й роками, призводить до накопичення втоми та вигоряння. У цій статті ми розкажемо, що попити для сну, щоб швидко заснути, і при цьому насолодитися здоровим сном? Однак перш ніж обрати найкращий засіб для сну, потрібно розібратися в тому, що провокує безсоння саме у вас.

Чому людина не може заснути?

Безсоння — це стан, який супроводжується проблемами з початком, тривалістю або якістю сну. Лікарі діагностують безсоння, коли симптоми присутні не менше трьох ночей на тиждень протягом місяця.

Безсоння спостерігається приблизно у 10-30% людей.  Більшість людей з безсонням (приблизно 75–90%) мають підвищений ризик супутніх розладів (проблем із диханням (гіпоксемії, задишки, хропіння, апное уві сні), гастроезофагеальної рефлюксної хвороби, хвороб, повʼязаних з хронічним болем, нейродегенеративних розладів, синдрому неспокійних ніг). 

Цей стан нерідко зустрічається у людей похилого віку, частіше жінок з початком менструації та на період менопаузи, і у пацієнтів з хронічними захворюваннями та психічними розладами. Через безсоння може виникнути депресія, зниження денної активності, розлади настрою і тривога.

Безсоння може бути не хронічним, а транзиторним — перехідним, що виникає через різні життєві обставини. Якість сну може порушуватись внаслідок впливу таких факторів:

• У кімнаті недостатньо тихо та темно.

• Незручне ліжко, подушка.

• Некомфортні температурні умови (занадто спекотно чи надто холодно).

• Недостатньо кисню (закриті всі вікна, в кімнаті задуха).

• Неправильна постільна білизна (виготовлена з неякісних синтетичних матеріалів).

Безсоння часто обумовлене фізичними та психологічними факторами. Зокрема, проблеми зі сном можуть виникнути на тлі:

• Стресу, неможливості розслабитись, тривожності.

• Переживань про події минулого дня або майбутні ситуації.

• Емоційного збудження, у тому числі через позитивні зміни в житті.

• Зміни часових поясів.

• Болю, дискомфорту у тілі.

• Зловживання алкоголем, кофеїном та іншими стимуляторами.

Якщо безсоння триває довго і не усувається шляхом ліквідації подразників (зміни температурних умов, створення комфортних умов для сну) варто придбати вітаміни, що покращують сон. Завдяки оптимальному складу вони допоможуть нормалізувати сон, усунути тривожність. Деякі вітаміни від безсоння навіть можуть знизити ризик розвитку депресії та інших психосоматичних станів.

Що таке природний засіб для сну та як він працює

Природний засіб для сну — це продукт, який потенційно може допомогти впоратися з легким і помірним безсонням і проблемами зі сном. До складу комплексу добавок для сну можуть входити: безрецептурні рослинні, вітамінні або мінеральні компоненти, а також інші речовини, які сприяють нормалізації сну, такі як мелатонін.

Мелатонін — це «гормону сну», який виробляє шишкоподібна залоза. Мелатонін та валеріана — це найкращий засіб для гарного сну. Така комбінація ефективна у разі порушення біоритмів. Крім того, мелатонін корисний при депресивному стані, метаболічному синдромі та навіть при ожирінні та онкології.

На відміну від фармацевтичних препаратів, які зазвичай призначаються при безсонні, таких як барбітурати, які можуть викликати звикання або залежність, дієтичні добавки для сну та відновлення мають мінімальні небажані побічні ефекти або не мають ніяких обмежень зовсім. Саме тому, люди, які страждають на хронічні проблеми зі сном або легким безсонням, все частіше роблять вибір на користь натуральних засобів для сну, які не заподіють шкоду.

Принцип роботи дієтичних засобів для гарного сну максимально простий. Замість того, щоб викликати сон шляхом пригнічення центральної нервової системи, як це роблять такі ліки, як барбітурати, дієтичні добавки для поліпшення сну містять у своєму складі мелатонін, рослинні компоненти, вітаміни та мінерали, що сприяють сну.

Деякі дієтичні засоби для міцного сну, у тому числі триптофан і 5-HTP є амінокислотами. Після перетравлення вони сприяють виробленню мозком мелатоніну та серотоніну, кожен з яких допомагає нормалізувати сон. Інші натуральні засоби для покращення сну, такі як корінь валеріани, завдяки своїй здатності викликати у людини почуття спокою, усуває тривожність та сприяє покращенню якості сну.

Найкращі натуральні засоби для сну

Для того, щоб досягти максимального ефекту та позбавитися від симптомів безсоння, потрібно обирати лише безпечні та ефективні вітаміни для покращення сну.

Деякі з найбільш популярних натуральних снодійних комплексів включають мелатонін з валеріаною, магній, ГАМК, триптофан та 5 гідрокситриптофан (5-HTP). Які вітаміни пити для покращення сну залежить від багатьох факторів, у тому числі від конкретних проблем зі сном (засинання, покращення якості сну тощо).

Купити засіб для нормалізації сну, до складу якого входять виключно якісні та безпечні компоненти, можна в нашому інтернет-магазині Shop Anti-Aging. В каталозі представлені комплекси вітамінів для сну та заспокоєння нервової системи, виготовлені на основі наукових досліджень та клінічних випробувань. Ми пропонуємо продукти для швидкого засинання, які піддаються обов'язковим випробуванням на предмет їх якості та безпеки, а також сертифікуються на території України. Таким чином, кожен може купити біодобавки для сну* і бути на 100% впевненим в їхній безпеці. 

Можемо пропонувати такі вітаміни для нормалізації сну:

MetaSleep — засіб для міцного сну, який чинить заспокійливу дію на нервову систему, усуває напругу, сприяє швидшому засинанню, допомагає організму повноцінно відпочити (відновитися) протягом ночі. Метеозалежним людям добавка для сну MetaSleep допомагає подолати сонливість та підвищити розумову активність. MetaSleep містить екстракти валеріани, пасіфлори, меліси та магній.

Somnolin — засіб для засинання, представлений 5-гідрокситриптофаном (5-HTP) з грифонії. Показаний людям з порушеннями сну, пов'язаними з виснаженням запасів серотоніну або порушенням синтезу мелатоніну в ЦНС, депресією, хронічними головними болями. Для нормалізації сну потрібно випивати по 1-2 таблетки Somnolin1 раз на день за годину до сну або вночі в період пробудження. Але дозування і час прийому добавки краще узгоджувати з лікарем.

Вітаміни при безсонні допомагають врегулювати цикл сну, скоротити час, необхідний для засинання, та допомогти вам довше спати. Поліпшення якості сну за допомогою вітамінних комплексів також допоможе зменшити денну сонливість, що має призвести до збільшення енергії та концентрації уваги протягом дня

* Дієтична добавка згідно з законодавством України