Рослина ашваганда (Withania somnifera, що перекладається з латини «як викликаю сон») також відома як індійський женьшень.

Лікувальні властивості ашваганди використовуються в аюрведичній медицині щонайменше 3000 років. Ця лікарська рослина є також продуктом традиційної фітотерапії. Протягом багатьох років її застосовують для підтримки нервової системи та заспокоєння. Найчастіше використовувалася ашваганда для сну.

Ашваганда — сильний адаптоген

Прийом ашваганди допомагає організму адаптуватися до різкої зміни клімату, географічного положення, несприятливих геофізичних, метеорологічних і техногенних впливів. До її складу входить багато біологічно активних речовин:

  • мікро- та макроелементи,

  • амінокислоти, 

  • пептиди,

  • ліпіди,

  • нуклеїнові кислоти.

Вона відповідає трьом конкретним критеріям адаптогена:

  1. нетоксичність;

  2. зменшення та регуляція стресу, що допомагає організму адаптуватися;

  3. користь для загального самопочуття.

Ашваганда разом із китайським ямсом, солодкою та рахманією міститься у препараті Licorice Plus (Лікорайс Плюс).

Ашваганда адаптоген

Цей найкращий адаптоген купити варто для гормонального балансу і підтримки життєвих сил організму. 

Цей комплекс: 

  • містить елементи, що захищають нейрони мозку;

  • запобігає втомі організму;

  • має антидепресивні властивості;

  • підтримує роботу центральної нервової системи.

Така добавка підвищує життєвий тонус і працездатність. Також вона допомагає швидше відновитися після застуди та грипу.

Ашваганда для стресу та при депресії

Дослідження ашваганди свідчать про те, що вона допомагає регулювати гормон стресу кортизол. Значне зниження його рівня спричиняє втому надниркових залоз — стан сильного виснаження, що супроводжується болем у тілі та м’язах. 

Ашваганда бад* допомагає підтримувати здоровий рівень кортизолу та стабілізує реакцію організму на стресові ситуації.

Враховуючи, що стрес є невід'ємною частиною нашого життя, сприяння кращій адаптації організму до нього несе користь для всіх його систем, включаючи імунну, серцево-судинну та нервову, а також для мозку, м'язів та суглобів.

Ашваганда: ефект для імунітету

Здавна ашваганда вважається однією з найефективніших трав для підтримки імунної системи. Вона підсилює імунітет, сприяючи збільшенню кількості лейкоцитів. Особливо ашваганда корисна для відновлення імунітету після перенесеної хвороби.

Ашваганда для щитоподібної залози

Чудово працює ашваганда при гіпотиреозі. Вона стимулює функціонування щитоподібної залози та покращує стан гормональної системи.

Дослідження, опубліковане в  Journal of Alternative and Complementary Medicine, показало, що всього через вісім тижнів прийому добавок з ашвагандою пацієнти із захворюваннями щитоподібної залози мали значно поліпшені рівні ТТГ і Т4, що свідчило про нормалізацію функції щитоподібної залози.

Ашваганда: корисні властивості для здоров'я мозку

Адаптоген ашваганда є ноотропним і біостимулюючим засобом, що застосовується при моральній та фізичній втомі, астенічних станах. Ашваганда має нейропротекторну дію при хворобах Альцгеймера і Паркінсона. Вона сприяє утворенню дендритів, які є важливими для здоров’я мозку.

Ашваганда: користь при діабеті

Нестабільність рівня цукру в крові пов’язана з переддіабетом. Використання екстракту ашваганди допомагає контролювати симптоми діабету, покращуючи чутливість до інсуліну, а також знижуючи рівень глюкози у крові. 

Ашваганда і тестостерон

Ашваганда стимулює секрецію тестостерону. Нормальний рівень тестостерону важливий для сексуального здоров'я, нарощування м'язової маси, щільності кісток і гарного самопочуття. Ашваганда для тестостерону також потрібна тому, що допомагає знизити рівень кортизолу, що сприяє виробленню тестостерону. 

Занадто низький рівень тестостерону може призвести до ожиріння, зниження лібідо, гінекомастії, поганого настрою. 

Ашваганда для чоловіків

Ашваганда для чоловіків буде корисна в багатьох аспектах — для підтримки здорової реакції на стрес, який є частою причиною чоловічого безпліддя, покращення загальної якості сперми, а також ашваганда підвищує тестостерон у чоловіків.  

Крім цього, корисна ашваганда для спортсменів, які хочуть покращити продуктивність. Бо споживання ашваганди підтримує здорову м’язову силу, знижує рівень природного пошкодження м’язів, яке виникає під час тренувань, і сприяє їх відновленню.

Ашваганда для жінок

Дослідження показали, чим корисна ашваганда для жінок:

  • позитивно впливає на ендокринну систему, особливо щитоподібну залозу, настрій, реакцію на стрес;

  • уповільнює старіння, підвищуючи рівні глутатіону та супероксиддисмутази, які борються з вільними радикалами;

  • інгібує ріст клітин раку молочної залози та уповільнює їх поділ у пухлинах.

Ашваганда: як приймати

Прийом ашваганди вранці:

  • знижує ранковий стрес та занепокоєння;

  • підвищує кількість енергії протягом дня;

  • поліпшує концентрацію уваги та ясність розуму.

Найкраще приймати натщесерце, приблизно за 30 хвилин до сніданку. 

Прийом ашваганди о другій половині дня:

  • підтримує постійну кількість енергії;

  • знижує стрес, пов'язаний із роботою чи навчанням;

  • поліпшує продуктивність протягом дня.

Добавку можна приймати близько полудня або по обіді. Рекомендується вживати її під час їжі, щоб покращити засвоєння активних компонентів.

 

Однак те, що працює для однієї людини, не завжди працюватиме для іншої. Хоча ашваганда та інші адаптогени можуть мати вражаючі переваги та ефекти для одних людей, для інших вона може не спрацювати з тих чи інших причин. Тому слід проконсультуватися з лікарем. Спеціаліст проаналізує стан пацієнта, підбере відповідний засіб, дозування та розкаже, як приймати його правильно — окремо чи поєднувати з іншими препаратами.

 

*Дієтична добавка (відповідно до законодавства України).