Латентний дефіцит заліза: як його не пропустити

Ви прокидаєтеся вже втомленими, відчуваєте задишку під час підйому сходами, а ваше волосся втратило блиск? Це можуть бути симптоми нестачі заліза. Більшість людей у такій ситуації здають загальний аналіз крові, бачать нормальний рівень гемоглобіну і заспокоюються. Проте саме тут криється пастка. Дефіцит заліза без анемії — це стан, якщо органи та тканини вже страждають від «голоду», хоча еритроцити у крові залишаються стабільними. Спостерігається прихований залізодефіцит.

Давайте розберемося, що таке латентний дефіцит заліза, чим небезпечний залізодефіцит та як вчасно розпізнати сигнали організму.

До чого призводить дефіцит заліза

Залізодефіцит часто асоціюють виключно з кров'ю, але цей мікроелемент виконує значно ширший спектр функцій. Дефіцит заліза в організмі впливає на кожну клітину, оскільки залізо є критично важливим кофактором для роботи мітохондрій — «енергетичних станцій» нашого тіла. Якщо низьке залізо в крові цей процес уповільнюється, що призводить до хронічного виснаження.

Крім енергії, залізо дефіцит негативно позначається на роботі імунної системи. Нестача в організмі заліза впливає на щитоподібну залозу та синтез нейромедіаторів, таких як дофамін. Ось чому, коли пацієнти ставлять лікарю питання дефіцит заліза на що впливає, він їм відповідає, що нестача заліза — це не лише про фізичну силу, а й про загальний психоемоційний стан.

Симптоми дефіциту заліза: як організм сигналізує про проблему

Дуже часто латентний дефіцит заліза симптоми має не чіткі, через що їх можуть плутати із хронічною втомою, стресом, «вигоранням» або навіть гормональними порушеннями.

У частини людей самопочуття залишається нормальним, тоді як інші відзначають прояви, що зникають після відновлення рівня заліза. При цьому симптоми часто наростають поступово й можуть довго залишатися непомітними.

Проте існують чіткі ознаки дефіциту заліза в організмі:

1. Якщо не вистачає заліза в організмі, відчувається постійна втома та «туман у голові». Навіть якщо ви спите по 8 годин, відчуття бадьорості не приходить.

2. Зовнішні зміни. Суха шкіра — дефіцит заліза може бути однією з причин цього симптому. Часто, коли знижено залізо, спостерігається також ламкість нігтів. Дефіцит заліза і випадіння волосся часто пов’язані між собою, адже при зниженні запасів заліза волосяні фолікули першими реагують на нестачу живлення.

3. Естетичні проблеми. Дефіцит заліза і прищі можуть бути взаємопов'язані через зниження місцевого імунітету шкіри, через що регенерація тканин сповільнюється, а подряпини та тріщини затягуються повільніше, ніж зазвичай.

4. Неврологічні прояви. Синдром неспокійних ніг (бажання постійно рухати ногами перед сном) та дефіцит заліза, депресія — реальні наслідки браку мікроелемента в мозку.

5. Метаболізм. Багатьох цікавить зв'язок — дефіцит заліза і зайва вага. Оскільки залізо потрібне для роботи щитоподібної залози, його нестача уповільнює обмін речовин, що може спровокувати набір ваги при дефіциті заліза.

Читайте також нашу статтю — Залізодефіцитна анемія: симптоми

Якщо ви помітили, що з'явився дефіцит заліза, свербіж або нетипові смакові вподобання (бажання гризти лід), це серйозний привід перевірити показники.

Як визначити дефіцит заліза в організмі?

Латентний дефіцит заліза діагностика якого зазвичай ігнорується, неможливо виявити лише за гемоглобіном. Гемоглобін — це останній бастіон. Коли він падає, ми говоримо про анемію. Але латентний залізодефіцит — це стан, коли запаси заліза вже виснажені (низький феритин), клітини недоотримують кисень, але рівень гемоглобіну ще може залишатися в межах норми. Саме тому латентний дефіцит заліза часто залишається непоміченим роками. Тож, які треба здати аналізи на залізодефіцит?

Який аналіз показує дефіцит заліза:

• Феритин — це головний показник. Латентний дефіцит заліза феритин показує рівень запасів в організмі, тобто скільки цього мікроелемента збережено «про запас» у тканинах. Коли вони нижче 30 нг/мл (а за деякими даними й нижче 50 нг/мл при наявності симптомів), у вас є прихований дефіцит заліза.

• Трансферин показує, наскільки ефективно залізо транспортується до тканин.

Отже, латентний дефіцит заліза показники якого включають низький феритин при нормальному гемоглобіні — це діагноз, що потребує корекції.

Залізодефіцит: причини

Чому виникає дефіцит заліза? Основні причини дефіциту заліза включають:

• Кров'яні втрати — дефіцит заліза у жінок часто пов'язаний з рясними менструаціями.

• Харчування — причини низького заліза можуть критися у вегетаріанстві або дієтах без червоного м'яса. Також дефіцит заліза і кава пов'язані між собою — таніни в напої блокують всмоктування мінералу.

• Засвоєння — хвороби шлунково-кишкового тракту не дають залізу потрапити в кров.

• Helicobacter pylori знижує засвоєння заліза, пошкоджуючи слизову оболонку шлунка, зменшуючи продукцію соляної кислоти та створюючи хронічне запалення, яке порушує нормальний механізм переходу заліза у форму, доступну для всмоктування. Крім того, інфекція може підвищувати рівень гепсидину — гормону, що блокує транспорт заліза, через що навіть при достатньому надходженні з їжею його запаси поступово виснажуються.

Хоча це частіше жіноча проблема, дефіцит заліза у чоловіків також зустрічається. Особливо залізодефіцит у чоловіків діагностують у спортсменів або при проблемах з ШКТ.

Як заповнити дефіцит заліза в організмі

Коли виявлений латентний дефіцит заліза в організмі, що робити? По-перше, переглянути раціон. Харчування при дефіциті заліза повинно містити гемове залізо (яловичина, печінка, птиця, риба, морепродукти) та вітамін С для кращого засвоєння. Коли діагностовано латентний залізодефіцит, однієї їжі буде замало. Що приймати при дефіциті заліза? Потрібні якісні добавки із залізом з високою біодоступністю.

Коли заліза не вистачає в організмі, доцільним може бути використання FerroDyn Forte — дієтичної добавки з 45 мг заліза у формі бісгліцинату, що характеризується високою біодоступністю та оптимальним всмоктуванням.

Формула доповнена вітаміном B6 і фолатом, які синергічно підтримують нормальне кровотворення, утворення еритроцитів і гемоглобіну, транспорт кисню та енергетичний обмін, а також можуть сприяти зменшенню втоми й виснаження.

Читайте також нашу статтю — Добавки заліза — в яких випадках необхідні і як правильно обрати

Що робити при дефіциті заліза? Щоб досягти найкращого результату, треба знати, що пити при дефіциті заліза, що пити на додачу до основних добавок. Наприклад, кофактори, які допомагають залізу «вбудовуватися» в метаболічні процеси. Разом із залізом лікар може рекомендувати вітамін C для кращого засвоєння, активні форми фолату та вітаміну B6 для підтримки кровотворення, а також звернути увагу на достатню кількість білка в раціоні. Якщо є проблеми зі шлунком або хронічне запалення, їх також варто коригувати, інакше залізо може засвоюватися гірше.

Тобто важливо не лише приймати залізо, а й створити умови, за яких організм зможе повноцінно його використати.

Наслідки дефіциту заліза — чому проблему не можна ігнорувати

Чим небезпечний дефіцит заліза? Окрім постійної втоми, до чого призводить дефіцит заліза в організмі? Хронічний залізодефіцит може порушувати транспорт кисню до тканин, впливати на роботу серця та м’язів, знижувати концентрацію уваги й когнітивну витривалість. Часто з’являються ламкість нігтів, випадіння волосся, сухість шкіри, зниження фізичної витривалості. У більш виражених випадках формується залізодефіцитна анемія, що вже впливає на якість життя, працездатність і адаптаційні можливості організму.

Профілактика дефіциту заліза та регулярний чек-ап — це ваш шлях до енергійного та здорового життя. Не ігноруйте втому, адже це може бути не просто лінь, а сигнал вашого організму про допомогу.

FAQ — Найпоширеніші питання

Що таке латентний дефіцит заліза? 

Нестача заліза в організмі людини — це коли запасів заліза в тканинах (феритину) вже недостатньо, але рівень гемоглобіну все ще залишається в межах норми.

Як зрозуміти, що в організмі дефіцит заліза?

Нестача заліза в організмі як проявляється? Основні ознаки дефіциту заліза в організмі людини — це хронічна втома, випадіння волосся, задишка при незначних фізичних вправах та ламкість нігтів.

Які аналізи здати на залізодефіцит? 

Як виявити дефіцит заліза? Коли є симптоми низького заліза, необхідно перевірити рівень феритину, сироваткового заліза та насичення трансферину залізом. Лише загального аналізу крові буде недостатньо при нестачі заліза.

Чим заповнити дефіцит заліза в організмі? 

Насамперед варто підтвердити його лабораторно і з’ясувати причину. Корекція зазвичай включає поєднання раціону з достатньою кількістю продуктів, багатих на залізо, та за потреби — приймати вітаміни при дефіциті заліза із добре засвоюваними формами заліза. Важливо також враховувати кофактори (фолат, вітаміни B6, B12, білок) і стан шлунково-кишкового тракту, адже без цього відновити нормальний обмін заліза складніше.

*Не сприймати як лікувальну дію чи тамування болю. Дієтична добавка (відповідно до законодавства України). Не є лікарським засобом. Не використовувати як заміну повноцінного раціону харчування.

Цей блог має інформаційний характер, створений з метою надання загальної інформації та не призначений для діагностики, лікування або надання медичних рекомендацій. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем щодо будь-яких питань, пов’язаних зі здоров’ям.