Наше тіло формується з нескінченної кількості клітин. Вони ж своєю чергою отримують життєву енергію внаслідок розщеплення харчових продуктів. Тому їх споживання так важливо для організму. Однак це своєрідне паливо повинне бути різноманітним, щоб забезпечити найбільш актуальну комбінацію поживних речовин. Серед них повинні бути в оптимальній кількості мікронутрієнти, клітковина, вуглеводи, жири й білки. Користь для організму кожного з цих елементів проявляється саме в правильному комбінуванні. Але ні в якому разі не можна залишати поза увагою споживання білкової їжі.
Основні функції білків, що надходять в людський організм з їжі
Життя — це спосіб існування білкових тіл. І це класичне визначення найбільш точно позначає важливість протеїну для організму. На сьогодні відомо 20 видів амінокислот, з яких складаються структури білка. З них 9 - незамінні. Організм не здатний їх виробляти, тому повинен компенсувати дефіцит з їжі. Завдання білка в організмі людини:
- Створення та відновлення м'язових і кісткових тканин. Це важливо для легкості рухів і сили людського тіла. Достатня кількість білка сприяє зниженню ризику переломів.
- Отримання відчуття насиченості, відсутність надмірного апетиту, збалансованість показника цукру в крові. Значне зниження тяги до вживання солодощів.
- Підтримування ідеальних пропорцій фігури. Запобігання неконтрольованого збільшення маси тіла.
- Освіта клітин імунної системи. Завдяки цьому істотно зростає сила протистояння організму інфекціям.
Кількість протеїну, необхідного для здоров'я людського організму
Вважається, що добова норма білка для людини — 1 грам на кожний кілограм ваги його тіла. Тобто, якщо маса тіла становить 70 кг, то за день потрібно вжити 70 г білка. Але з віком необхідний обсяг даного продукту значно зменшується. Водночас при вагітності та годуванні груддю, а також у період активних занять спортом або фізичною працею потреба в білку істотно зростає. Але недостатньо знати, скільки білка потрібно вживати за день. Необхідно ще й контролювати фактичне споживання продуктів, що містять протеїн. Це дозволить обчислити добове надходження білка в організм. Він міститься в 100 грамах харчових продуктів в такій кількості:
- горіхи грецькі — 23 г,
- куряче м'ясо — 22 г,
- морепродукти — 20 г,
- різні бобові — 7 г,
- яйця курячі — 6 г,
- яловиче м'ясо — 22 г,
- сир Чедер — 25 г,
- свиняче м'ясо — 20 г,
- молокопродукти — 4 г.
Якими препаратами можна заповнити дефіцит білка в організмі?
Існує безліч випадків, коли білок не сприймається в нормальній кількості організмом. Це буває при різних захворюваннях. Іноді людина не має можливості вживати деякі продукти, що містять важливі амінокислоти.
Чим небезпечний дефіцит білка для здоров'я?
Дана проблема призводить до руйнування кісток і зменшення обсягів м'язів. Також вона викликає загальне виснаження, втома, слабкість, зниження працездатності, нездорову тягу до солодощів, ожиріння, запори та інфекційні захворювання.
Як компенсувати брак білка?
Якщо у вашому організмі явний брак протеїну, то це не означає, що вам доведеться кілограмами їсти м'ясо і боби. Кращий спосіб, як заповнити дефіцит білка в організмі, — нутрицевтики. В інтернет-магазині Shop Anti-Aging їх можна вибрати самого різного виду. Це, наприклад, такі препарати, як Аміноне, Ultra Meal Plus 360. Вони володіють такими перевагами:
- не містять додаткові речовини, які погіршують чистоту продукту;
- не містять підсолоджувачі, що збільшують рівень цукру в крові;
- містять оптимальну кількість протеїну в кожній конкретній порції.
Це далеко не всі переваги, якими відрізняються нутрицевтики з протеїнами з каталогу Shop Anti-Aging. Їх грамотне споживання дозволить істотно поліпшити самопочуття людини. Однак не забувайте і про збалансоване харчування. Адже для гарного здоров'я важлива ідеальна комбінація всіх мікро- і макроелементів.
