Наше тело формируется из бесконечного количества клеток. Они же в свою очередь получают жизненную энергию вследствие расщепления продуктов питания. Поэтому их потребление так важно для организма. Однако это своеобразное топливо должно быть разнообразным, чтобы обеспечить наиболее актуальную комбинацию питательных веществ. Среди них должны быть в оптимальном количестве микронутриенты, клетчатка, углеводы, жиры и белки. Польза для организма каждого из этих элементов проявляется именно в правильном комбинировании. Но ни в коем случае нельзя упускать из виду потребление белковой пищи.
Основные функции белков, поступающих в человеческий организм из пищи
Жизнь — это способ существования белковых тел. И это классическое определение наиболее точно обозначает важность протеина для организма. На сегодня известно 20 видов аминокислот, из которых состоят структуры белка. Из них 9 — незаменимые. Организм не способен их вырабатывать, поэтому должен компенсировать дефицит из пищи. Задача белка в организме человека:
- Создание и восстановление мышечных и костных тканей. Это важно для легкости движений и силы человеческого тела. Достаточное количество белка способствует снижению риска переломов.
- Получение ощущения насыщенности, отсутствие чрезмерного аппетита, сбалансированность показателя сахара в крови. Значительное снижение тяги к употреблению сладостей.
- Поддерживание идеальных пропорции фигуры. Предотвращение неконтролируемого увеличения массы тела.
- Образование клеток иммунной системы. Благодаря этому существенно возрастает сила противостояния организма инфекциям.
Количество протеина, требуемого для здоровья человеческого организма
Считается, что суточная норма белка для человека — 1 грамм на каждый килограмм веса его тела. То есть, если масса тела составляет 70 кг, то за день нужно употребить 70 г белка. Но с возрастом необходимый объём данного продукта значительно уменьшается. В то же время при беременности и кормлении грудью, а также в период активных занятий спортом или физическим трудом потребность в белке существенно возрастает. Но недостаточно знать, сколько белка нужно употреблять за день. Необходимо еще и контролировать фактическое потребление продуктов, содержащих протеин. Это позволит вычислить суточное поступление белка в организм. Он содержится в 100 граммах продуктов питания в таком количестве:
- орехи греческие — 23 г,
- куриное мясо — 22 г,
- морепродукты — 20 г,
- разные бобовые — 7 г,
- яйца куриные — 6 г,
- говяжье мясо —22 г,
- сыр чеддер — 25 г,
- свиное мясо — 20 г,
- молокопродукты — 4 г.
Какими препаратами можно восполнить дефицит белка в организме?
Существует множество случаев, когда белок не воспринимается в нормальном количестве организмом. Это бывает при различных заболеваниях. Иногда человек не имеет возможности употреблять некоторые продукты, содержащие важные аминокислоты.
Чем опасен дефицит белка для здоровья?
Данная проблема приводит к разрушению костей и уменьшению объемов мышц. Также она вызывает общее истощение, усталость, слабость, снижение трудоспособности, нездоровую тягу к сладостям, ожирение, запоры и инфекционные заболевания.
Как компенсировать нехватку белка?
Если в вашем организме явная нехватка протеина, то это не значит, что вам придётся килограммами есть мясо и бобы. Лучший способ, как восполнить дефицит белка в организме, — нутрицевтики. В интернет-магазине Shop Anti-Aging их можно выбрать самого разного вида. Это, например, такие препараты, как Аминонам, Ultra Meal Plus 360. Они обладают такими преимуществами:
- не содержат дополнительные вещества, ухудшающие чистоту продукта;
- не содержат подсластители, увеличивающие уровень сахара в крови;
- содержат оптимальное количество протеина в каждой конкретной порции.
Это далеко не все преимущества, которыми отличаются нутрицевтики с протеинами из каталога Shop Anti-Aging. Их грамотное потребление позволит существенно улучшить самочувствие человека. Однако не забывайте и о сбалансированном питании. Ведь для хорошего здоровья важна идеальная комбинация всех микро и макроэлементов.
