Обычно сахар является постоянным компонентом ежедневного рациона многих людей, хотя не все это осознают. Но меню, богатое на сладости, не только несет в себе риск набрать ненужные килограммы или получить кариес, но и от сахара портится кожа.
Контролировать свою фигуру можно, сжигая лишний сахар на велосипеде, бегая или выполняя другие упражнения. Однако таким образом, невозможно защитить свою кожу. Вкусный сахар может привести к разным проблемам с кожей и ускорить ее старение. О том, как сахар влияет на кожу и как избежать последствий, мы расскажем в этой статье.
Воздействие сахара на организм:
Если вы регулярно пьете сладкие напитки и любите перекусить печеньем, пирожными или шоколадными батончиками, можно смело предположить, что ваш организм страдает. От грусти и плохого настроения спасает конфета или плитка шоколада. Это вызывает внезапный выброс дофамина в мозг, мгновенно поднимающий настроение. Однако это состояние быстро пройдет, а желание потянуться к чему-нибудь сладкому скоро снова появится. Так развивается зависимость, ведь сахар вызывает привыкание.
Другая угроза состоит в том, что люди не отдают себе отчет, сколько сахара содержится в их рационе. Отказ от сладкого чая или кофе — хорошее начало, но стоит выработать привычку читать состав продуктов. Сладкие газированные напитки и соки тоже являются источником сахара. Фруктовые йогурты и молочные десерты рекламируются как полезные для здоровья продукты, но если посмотреть на этикетку и прочесть состав, тоже можно удивиться.
Как сахар влияет на кожу лица и тела
При употреблении сахара происходит естественный процесс гликации. Он заключается в том, что после попадания в кровоток сахар прикрепляется к белкам и производит вредные конечные продукты гликирования. Чем больше их накапливается в организме, тем больше вред сахара для кожи:
Ускоряет процесс старения кожи
Соединение сахара с белком приводит к потере функции белка. В результате накопления гликированного коллагена и эластина кожа теряет упругость, эластичность и способность восстанавливаться. Становится сухой и более склонной к появлению морщин. Потому что сахар разрушает коллаген, а это ухудшает состояние кожи и ускоряет ее старение.
Видимые эффекты гликирования начинают проявляться примерно в возрасте 35 лет, когда накапливается окислительный стресс, гормональные нарушения и возрастные изменения. Под губой появляются глубокие штриховые линии, на коже глубокие трещины, особенно вокруг линий смеха. Провисает кожа в участке подбородка.
Вызывает сыпь и проблемы с кожей
Сахар может спровоцировать повышение уровня инсулина и тестостерона, что увеличивает выработку кожного сала. Его переизбыток провоцирует воспаление, что может привести к появлению акне и другим проблемам с кожей.
Ухудшает гидратацию (увлажнение) кожи
Сахар приводит к обезвоживанию организма. Отсутствие должного увлажнения делает кожу сухой, грубой и тусклой.
Способствует пигментации
В избыточном количестве сахар портит кожу, влияет на гормональный баланс и провоцирует воспалительные процессы в организме. На фоне оксидативного стресса это может привести к появлению пигментных пятен или обесцвечиванию.
Как убрать сахар из рациона и избежать негативных последствий его употребления:
Ограничьте потребление сахара
Прекратите добавлять сахар в блюда и напитки, не употребляйте продукты с высокой степенью переработки. Выбирайте здоровые подсластители — фрукты, сухофрукты или стевию.
Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом:
-
гречка;
-
рис;
-
клюквенный сок (без сахара);
-
апельсины и свежевыжатый сок из них;
-
киви;
-
манго;
-
булгур;
-
грейпфрут;
-
кокос;
-
ананас;
-
хлеб зерновой пшеничный, ржаной;
-
говядина;
-
сушеный инжир;
-
макароны твердых сортов;
-
морковный сок (без сахара);
-
курага;
-
чернослив;
-
свежая слива;
-
свежая айва;
-
натуральный йогурт.
Они не влекут за собой резкое повышение уровня сахара в крови. Избегайте подслащенных газированных напитков, сладостей и закусок с высоким содержанием сахара.
Избегайте обезвоживания организма
Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс организма. Это позволит поддерживать увлажненную кожу, улучшая ее способность противодействовать старению, вызванному гликацией, а также способствовать естественным процессам детоксикации организма.
Высыпайтесь
Чтобы кожа имела время для регенерации и устранения повреждений в течение дня. Недостаток качественного сна вызывает тягу к сладкому, приводит к увеличению морщин, неравномерному тону кожи и снижению ее эластичности.
Используйте натуральные средства по уходу за кожей
В их основном составе натуральные ингредиенты. Содержат питательные вещества и антиоксиданты. Осветлят кожу, помогут восстановить повреждения свободными радикалами и ускорят обновление клеток вечером.
Соблюдайте сбалансированный рацион
Ежедневный рацион должен быть богат овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, полезными жирами и белками.
Защищайте кожу от солнца
Используйте кремы с spf-фильтром и добавку Hebexina (Гебексина), которая помогает преодолеть окислительный стресс и защищает кожу от УФ-излучения и продуктов гликации.
Принимайте специальные биологически активные добавки* для кожи:
Комплекс витаминов и минералов, необходимых для кожи.
Витамины группы В, которые угнетают свободные радикалы и способствуют здоровью кожи.
Витамин С поддерживает коллаген и эластин, обеспечивая им сохранение формы и прочности вашей кожи.
Комплекс для выработки коллагена дает организму самые лучшие питательные вещества для поддержания выработки качественного коллагена и повышения гидратации кожи.
Пептидный комплекс с коллагеном обеспечивает организм аминокислотами, играющими ключевую роль в поддержании выработки коллагена.
*Диетическая добавка (в соответствии с законодательством Украины).
