Мозок людини будь-якого віку перевантажений нескінченною інформацією, яку треба запам’ятати. Студенти перебувають у процесі опанування знань, тому їм потрібно підвищити свою розумову працездатність. Робітники розумової діяльності, які працюють у шаленому темпі, теж шукають засоби, щоб залишатися конкурентоспроможними. Люди поважного віку прагнуть якомога довше залишатися активними та свідомими.
У результаті добавки для покращення пам’яті стали гарним засобом для підтримки роботи мозку і запамʼятовування. Їх випускають дуже багато, і дуже важко обрати нутрицевтик, якій дійсно буде мати ефективність.
Обираючи дієтичні добавки для покращення пам'яті, купуйте лише ті, що містять перевірені інгредієнти, які мають наукові докази покращення пам'яті.
Яка добавка корисна для пам'яті на 100%?
Важко скласти рейтинг речовин для пам’яті та концентрації, визначити найкращі добавки для пам'яті, тому що різні хімічні сполуки виконують різні функції в нервовій системі. Це не повний рейтинг речовин для пам’яті та концентрації, але перераховані добавки для мозку мають визнаний ефект.
Ацетил-l-карнітин (ALC або ALCAR)
Це амінокислота, що здатна підвищувати енергію, покращувати пам’ять, пильність, концентрацію, ясність розуму та настрій.
Вона виробляє ацетилхолін — нейромедіатор, пов’язаний з навчанням, пам’яттю, регуляцією циклу сну та іншими функціями мозку. Біодобавки* для пам'яті з ALCAR діють як потужний антиоксидант, що зупиняє пошкодження клітин мозку вільними радикалами. Саме ацетил-l-карнітин проходить через гематоенцефалічний бар’єр. Найбільшу ефективність показав ацетил-l-карнітин із вітамінами групи В.
В нашому асортименті наявний комплекс з ацетил-L-карнітину, вітамінів групи В, N-ацетилцистеїну і екстракту виноградних кісточок, який надає комплексу підтримку головному мозку та нервової системи, захищаючи від окислювального стресу, це — Ceralin Forte ТМ Metagenics.
Женьшень і родіола рожева
Це адаптогени широкого спектра дії. Женьшень і родіола рожева пройшли клінічні дослідження, які підтвердили їх ефективність щодо покращення пам’яті та здатності до навчання. Біодобавки* для пам'яті з вмістом цих рослин також підвищують стійкість до стресів і факторів навколишнього середовища, покращуючи роботу мозку в багатьох сферах.
Холін (вітамін В4)
Є попередником ацетилхоліну, нейромедіатора навчання, який позитивно впливає на довготривалу пам’ять.
Бад* для покращення роботи мозку з холіном зміцнює короткострокову пам'ять, можливість концентрувати увагу, знижує рівень дратівливості, забирає апатію, покращує настрій.
Якщо приймати біодобавки* для покращення пам'яті з холіном, це може покращити пам’ять і концентрацію уваги та запобігти віковому погіршенню психічного здоровʼя у людей похилого віку.
У нас холін представлений в нутрицевтику B-Dyn Metagenics, який містить цілий комплекс вітаміни групи В.
Магній
Цей мікроелемент необхідний для більш ніж 600 метаболічних функцій і має глибокий вплив на мозок. Низький вміст магнію пов’язують із численними розладами, зокрема:
-
мігрені;
-
синдром неспокійних ніг.
Для тих, хто почуваєтеся часто втомленими, напруженими, має проблеми зі сном, судоми ніг, засоби для покращення пам'яті, що містять магній можуть бути оптимальним рішенням.
Омега-3 жирні кислоти, особливо кислота DHA
Омега-3 може позитивно впливати на роботу мозку, покращуючи пам'ять, настрій та психічний стан. Тому для підтримки когнітивних функцій необхідно регулярно приймати омега 3 для пам'яті.
Регулярний прийом комплексів омега-3 для головного мозку:
-
зменшує прояви вікових когнітивних порушень;
-
зберігає пам'ять;
-
покращує здатність до навчання;
-
допомагає ефективніше працювати, підтримувати увагу та концентрацію.
Як вибрати добавки для покращення роботи мозку?
Слід вибирати бади* для покращення роботи мозку за тими ж принципами, що й інші нутрицевтики — варто робити ставку на перевірених виробників, які випускають біодобавки* для покращення пам'яті з якісної сировини та з науково обґрунтованими складами. Головне переконатися, що це дієвий засіб.
Ще одна важлива річ — стандартизація екстрактів, тобто інформація про точну кількість активних речовин, що містяться в добавці. Важливо, щоб у складі були рослинні екстракти, трави для покращення пам'яті, хімічні сполуки з науково підтвердженою дією. При низькому вмісті біологічно активних сполук розраховувати на поліпшення не доводиться. Якщо виробник не вказує точний склад, неважко здогадатися, що похвалитися нема чим (тобто цей бад* для пам'яті не факт, що буде працювати).
Що робити для покращення пам'яті: дієта і спосіб життя
Бади* для пам'яті — це чудово, але не варто забувати про фактори, які мають вирішальне значення для оптимізації когнітивних здібностей:
-
безперервний нічний сон. В ідеалі 7-8 годин;
-
повноцінне харчування, що дає вітаміни для енергії та пам'яті. Основні продукти для пам'яті — овочі, органічне м'ясо, жирна морська риба дикого вилову, цільнозернові крупи та хліб, горіхи, насіння. За відсутності можливості збалансовано харчуватись, потрібно приймати полівітаміни;
-
фізична активність. Займатися спортом, бігати або просто багато ходити пішки бажано на свіжому повітрі. Це насичує мозок киснем, знімає напругу та допомагає отримати свіжий погляд на звичайні речі;
-
регулярне очищення організму. Від природи людський організм — це система, що здатна сама очищатися. Але нинішній світ і спосіб життя з великою кількістю нервових навантажень, поганою екологією веде до того, що в нього потрапляють нетипові токсини. Але природою передбачено лише базовий комплект детоксикації. І він не справляється з цими навантаженнями, що веде до виснаження власних резервів, накопичення токсинів, появи розладів уваги та пам'яті, різних хронічних захворювань. Існує багато методів очищення організму. Необхідно грамотно підходити до цих методик. Вибирайте безпечні способи — пробіотики та біологічно активні добавки* для детоксикації, які очищають, відновлюють і покращують роботу всіх систем.
Людський мозок має дивовижну здатність формувати нові нейронні зв’язки, також відому як нейропластичність. Це дозволяє мозку змінюватися та розвиватися протягом усього життя. Тому ніколи не рано чи пізно почати піклуватись про нього. Бад* для мозкової активності може стати чудовим доповненням до здорового способу життя.
*Дієтична добавка (відповідно до законодавства України).
