Як пришвидшити метаболізм природним шляхом

Втрата чи підтримання ваги часто перетворюється на непросту боротьбу, і повільний метаболізм нерідко стає головною перешкодою в цьому процесі. 

Швидкий метаболізм — це здатність організму перетворювати їжу в енергію через складні біохімічні реакції. Цей процес регулюється щитоподібною залозою, а його швидкість у кожної людини є унікальною. Збої в роботі щитоподібної залози часто відповідають за порушення метаболізму.

Навіть у стані спокою тіло безперервно спалює калорії. Генетичні фактори разом зі способом життя значною мірою впливають на метаболічну активність. Дієтичні добавки здатні забезпечити додатковий поштовх, який допоможе прискорити цей процес. Бад* для покращення обміну речовин може допомогти організму ефективніше спалювати калорії та отримувати енергію.

Що таке метаболізм і обмін речовин?

Метаболізм — це здатність організму перетворювати їжу на енергію, необхідну для нормального функціонування органів. Якщо харчування є недостатнім або незбалансованим, це негативно позначається на обміні речовин — повільний метаболізм. 

У середньому 60–75% щоденного спалювання калорій припадає на базовий метаболізм у стані спокою. Швидкість цього процесу варіюється у кожної людини: посилити обмін речовин важко, але можливо.

Чому метаболізм сповільнюється?

Його швидкість залежить від індивідуальних особливостей організму, а також може передаватися у спадок. Проте на зниження метаболізму також впливають фактори способу життя. Зокрема, незбалансоване харчування, яке призводить до нестачі білків, жирів, вітамінів та мікроелементів впливає на порушений обмін речовин. Крім того, недостатній або неякісний сон, постійний стрес, відсутність повноцінного відпочинку та низький рівень фізичної активності також негативно впливають на метаболічні процеси.

Як покращити метаболізм природним шляхом?

Здоровий спосіб життя допомагає активізувати обмін речовин. Якісний сон, правильне харчування, фізична активність і контроль ваги є основними факторами, які можуть розігнати метаболізм. Якщо потрібно додати трохи енергії або впоратися із насиченим ритмом життя, нутрицевтики можуть стати корисним доповненням.

Серед популярних добавок, що відповідають за пришвидшення метаболізму, варто виділити:

Вітаміни групи В — стимулятори обміну речовин. Вони беруть участь у синтезі білків, жирів і вуглеводів, перетворюючи їжу на енергію, сприяють правильній роботі метаболізму. Джерела: яйця, цільнозернові продукти, бобові.

B-Dyn — це висококонцентрований комплекс вітамінів групи В, розроблений для підтримки енергетичного обміну та нервової системи. Він містить повний спектр вітамінів групи В в активних формах, що забезпечує їх максимальну біодоступність та ефективність.

Залізо — допомагає транспортувати кисень до клітин, сприяючи спалюванню жиру, пришвидшує метаболізм. Джерела: шпинат, нежирне м’ясо, молюски, квасоля або добавки із залізом.

Магній — необхідний для ферментативних реакцій і виробництва енергії. Здатний прискорити метаболізм. Джерела: горіхи, листова зелень, насіння.

Mag Glycinate — активатор метаболізму, містить біодоступну форма магнію, пов'язану з амінокислотою гліцином, що забезпечує високу засвоюваність і ефективну дію на організм.

Хром — це незамінний елемент для нормального обміну речовин. Він допомагає організму ефективніше перетворювати їжу на енергію, сприяючи правильному розподілу та використанню вуглеводів, жирів і білків. Джерела: печінка, мʼясо, цільнозернові продукти, бобові, горіхи та насіння.

ChromeSin містить високобіодоступний хром піколінат, який допомагає організму ефективніше використовувати інсулін.

Вживаючи вітаміни для прискорення метаболізму можна схуднути швидше, поєднуючи їх з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями. Обов’язково вживати продукти, які прискорюють метаболізм. Їх багато і вони мають свою ефективність.

Сповільнений метаболізм: ознаки

Про сповільнений метаболізм свідчить повнота і безрезультатні спроби схуднути. Можна сказати, що метаболізм повільний, якщо організм не здатний витрачати отримані з їжі калорії, натомість відкладає їх про запас. Через порушення метаболізму у людини з’являється надлишкова вага. Також ті, в кого повільний метаболізм, ознаки є ще наступні:

• Постійне відчуття холоду — кінцівки мерзнуть навіть за умови нормальної температури навколо.

• Суха шкіра — якщо шкірні покрови здаються грубими, сухими, лущаться, це означає, що є проблема з обміном речовин.

• Випадіння волосся — порушений метаболізм призводить до втрати волосся, тому що воно отримує недостатньо поживних речовин.

• Постійне відчуття втоми — людина відчуває втому навіть зранку, відразу після пробудження.

Це найбільш розповсюджені ознаки повільного метаболізму. І якщо один або кілька симптомів у вас є, варто замислитися про відновлення метаболізму і чим прискорити обмін речовин.

Як прискорити метаболізм

Прискорює метаболізм багато факторів, серед яких харчування, фізична активність і сон відіграють ключову роль. Деякі добавки для прискорення обміну речовин, такі як залізо чи ацетил-L-карнітин важливі для метаболізму. Проте перед їх вживанням рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Які продукти прискорюють обмін речовин в організмі

На прискорення метаболізму впливає їжа, яку ми вживаємо.

Розглянемо продукти, які пришвидшують метаболізм:

• ягоди — окрім того, що вони смачні, містять клітковину та антиоксиданти, вони — чудовий засіб для прискорення метаболізму.

• лосось — користь для організму через високий вміст корисних елементів — омега-3 жирні кислоти, білок високої якості, вітаміни групи B, вітамін D, селен, калій. Він потрібен всім, у кого уповільнений обмін речовин.

• шпинат — в цьому різновиді салату багато вітамінів групи В і магнію, які відіграють важливу роль у перетворенні їжі на енергію і впливають на прискорення метаболізму.

• яловичина і птиця — належить до продуктів з високим вмістом білка, що прискорює метаболізм в організмі, бо вимагає більше енергії від організму для перетравлення.

• перець — ідеальний варіант для прискорення метаболізму завдяки здатності знижувати апетит і вмісту капсаїцину, який прискорює обмін речовин.

• спаржа — допомагає розігнати обмін речовин, спалити зайві жирові відкладення.

Щоб пришвидшити метаболізм для схуднення варто сконцентрувати свій раціон на корисних продуктів, які допомагають метаболізм прискорити — продукти, які містять клітковину, здорові жири та білок. Важливо поєднувати правильне харчування з фізичними вправами та здоровим способом життя.

Засоби для пришвидшення метаболізму

Нутрицевтик KiloNAM від компанії Named має багатокомпонентний склад. До нього входять яблучний пектин, ацетил-карнітин, моринга, вітаміни групи В, кон’югована лінолева кислота, форсколін і меліса.

Цей бад* для прискорення обміну речовин має виражений протизапальний ефект, допомагає метаболізм прискорити, контролювати рівень цукру в крові, здатний знизити рівень холестерину, активізує апетит і сприяє схудненню.

Замовити продукти для покращення обміну речовин в організмі з оптимальним складом можна на нашому сайті Shop Anti-Aging. Якщо ви не знаєте, як розігнати метаболізм, не можете визначитись з нутрицевтиком, який допоможе прискорити метаболізм для схуднення, звертайтесь до наших консультантів, вони допоможуть підібрати необхідний продукт.

Як відновити метаболізм? Метаболізм — це складна система, на яку впливають численні чинники, і, хоча добавки можуть допомогти, основу завжди складають здоровий спосіб життя та збалансоване харчування. Добавки, які здатні пришвидшити метаболізм, містять у складі поживні природні речовини, що провокують прискорення втрати ваги.

*Дієтична добавка (відповідно до законодавства України).

Цей блог має інформаційний характер, створений з метою надання загальної інформації та не призначений для діагностики, лікування або надання медичних рекомендацій. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем щодо будь-яких питань, пов’язаних зі здоров’ям.