Как ускорить метаболизм естественным путем

Потеря или поддержание веса часто превращается в непростую борьбу и медленный метаболизм нередко становится главным препятствием в этом процессе. 

Быстрый метаболизм — это способность организма превращать пищу в энергию из-за сложных биохимических реакций. Этот процесс регулируется щитовидной железой, а его скорость у каждого человека уникальна. Сбои в работе щитовидной железы часто отвечают за нарушение метаболизма.

Даже в состоянии покоя тело непрерывно сжигает калории. Генетические факторы вместе с образом жизни оказывают значительное влияние на метаболическую активность. Диетические добавки способны обеспечить дополнительный толчок, который поможет ускорить этот процесс. Бад* для улучшения обмена веществ может помочь организму более эффективно сжигать калории и получать энергию.

Что такое метаболизм и обмен веществ?

Метаболизм — это способность организма превращать пищу в энергию, необходимую для нормального функционирования органов. Если питание недостаточное или несбалансированное, это негативно сказывается на обмене веществ — медленный метаболизм. 

В среднем 60–75% ежедневного сжигания калорий приходится на базовый метаболизм в покое. Скорость этого процесса варьируется у каждого человека: усилить обмен веществ тяжело, но возможно.

Почему метаболизм замедляется?

Его скорость зависит от индивидуальных особенностей организма, а также может передаваться по наследству. Однако на снижение метаболизма также влияют факторы образа жизни. В частности, несбалансированное питание, которое приводит к недостатку белков, жиров, витаминов и микроэлементов, влияет на нарушенный обмен веществ. Кроме того, недостаточный или некачественный сон, постоянный стресс, отсутствие полноценного отдыха и низкий уровень физической активности также оказывают негативное влияние на метаболические процессы.

Как улучшить метаболизм естественным путём?

Здоровый образ жизни помогает активизировать обмен веществ. Качественный сон, правильное питание, физическая активность и контроль веса являются основными факторами, которые могут разогнать метаболизм. Если нужно добавить немного энергии или справиться с насыщенным ритмом жизни, нутрицевтики могут стать полезным дополнением.

Среди популярных добавок, отвечающих за ускорение метаболизма, следует выделить:

Витамины группы В — стимуляторы обмена веществ. Они участвуют в синтезе белков, жиров и углеводов, превращая пищу в энергию, способствуют правильной работе метаболизма. Источники: яйца, цельнозерновые продукты, бобовые.

B-Dyn — это высококонцентрированный комплекс витаминов группы В, разработанный для поддержания энергетического обмена и нервной системы. Он содержит полный спектр витаминов группы В в активных формах, что обеспечивает их максимальную биодоступность и эффективность.

Железо — помогает транспортировать кислород к клеткам, способствуя сжиганию жира, ускоряет метаболизм. Источники: шпинат, нежирное мясо, моллюски, фасоль или добавки с железом.

Магний — необходим для ферментативных реакций и производства энергии. Способен ускорить метаболизм. Источники: орехи, листовая зелень, семена.

Mag Glycinate — активатор метаболизма, содержит биодоступную форму магния, связанную с аминокислотой глицином, что обеспечивает высокую усвояемость и эффективное воздействие на организм.

Хром — это незаменимый элемент для нормального обмена веществ. Он помогает организму эффективнее превращать пищу в энергию, способствуя правильному распределению и использованию углеводов, жиров и белков. Источники: печень, мясо, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена.

ChromeSin содержит высокобиодоступный хром пиколинат, который помогает организму более эффективно использовать инсулин.

Употребляя витамины для ускорения метаболизма, можно похудеть быстрее, сочетая их с правильным питанием и физическими нагрузками. Обязательно употреблять продукты, ускоряющие метаболизм. Их много, и они имеют свою эффективность.

Медленный метаболизм: признаки

О замедленном метаболизме свидетельствует полнота, и безрезультатные попытки похудеть. Можно сказать, что метаболизм медленный, если организм не способен тратить полученные из пищи калории, вместо этого откладывает их впрок. Из-за нарушения метаболизма у человека возникает избыточный вес. Также те, у кого медленный метаболизм, признаки могут быть следующие:

• Постоянное чувство холода — конечности мерзнут даже при нормальной температуре вокруг.

• Сухая кожа — если кожные покровы кажутся грубыми, сухими, шелушатся, это означает, что есть проблема с обменом веществ.

• Выпадение волос — нарушенный метаболизм приводит к потере волос, потому что они получают недостаточно питательных веществ.

• Постоянное чувство усталости — человек испытывает усталость даже с утра, сразу после пробуждения.

Это наиболее распространенные признаки медленного метаболизма. И если один или несколько симптомов у вас есть, стоит задуматься о восстановлении метаболизма и чем ускорить обмен веществ.

Как ускорить метаболизм

Ускоряют метаболизм многие факторы, среди которых питание, физическая активность и сон играют ключевую роль. Некоторые добавки для ускорения обмена веществ, такие как железо или ацетил-L-карнитин, важны для метаболизма. Однако перед их употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Какие продукты ускоряют обмен веществ в организме

На ускорение метаболизма влияет пища, которую мы употребляем.

Рассмотрим продукты, ускоряющие метаболизм:

• ягоды — кроме того, что они вкусные, они содержат клетчатку и антиоксиданты, они — прекрасное средство для ускорения метаболизма.

• лосось — польза для организма из-за высокого содержания полезных элементов — омега-3 жирные кислоты, белок высокого качества, витамины группы B, витамин D, селен, калий. Он нужен всем, у кого замедлен обмен веществ.

• шпинат — в этой разновидности салата много витаминов группы В и магния, которые играют важную роль в превращении пищи в энергию и влияют на ускорение метаболизма.

• говядина и птица — относится к продуктам с высоким содержанием белка, что ускоряет метаболизм в организме, потому что требует больше энергии от организма для переваривания.

• перец — идеальный вариант для ускорения метаболизма благодаря способности снижать аппетит и содержимого капсаицина, ускоряющего обмен веществ.

• спаржа — помогает разогнать обмен веществ, сжечь лишние жировые отложения.

Чтобы ускорить метаболизм для похудения следует сконцентрировать свой рацион на полезных продуктах, которые помогают метаболизм ускорить — продукты, содержащие клетчатку, здоровые жиры и белок. Важно сочетать правильное питание с физическими упражнениями и здоровым образом жизни.

Средства для ускорения метаболизма

Нутрицевтик KiloNAM от компании Named имеет многокомпонентный состав. В него входят яблочный пектин, ацетил-карнитин, моринга, витамины группы В, конъюгированная линолевая кислота, форсколин и мелисса.

Этот бад* для ускорения обмена веществ обладает выраженным противовоспалительным эффектом, помогает метаболизм ускорить, контролировать уровень сахара в крови, способен снизить уровень холестерина, активизирует аппетит и способствует похудению.

Заказать продукты для улучшения обмена веществ в организме с оптимальным составом можно на нашем сайте Shop Anti-Aging. Если вы не знаете, как разогнать метаболизм, не можете определиться с нутрицевтиком, который поможет ускорить метаболизм для похудения, обращайтесь к нашим консультантам, они помогут подобрать необходимый продукт.

Как восстановить метаболизм? Метаболизм — это сложная система, на которую влияют многочисленные факторы, и, хотя добавки могут помочь, основу всегда составляют здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Добавки, способные ускорить метаболизм, содержат питательные природные вещества и провоцируют ускорение потери веса.

*Диетическая добавка (в соответствии с законодательством Украины).

Этот блог носит информационный характер, созданный с целью предоставления общей информации и не предназначенный для диагностики, лечения или предоставления медицинских рекомендаций. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом по вопросам, связанным со здоровьем.