Судороги и боли в мышцах могут настигнуть вас в самый неожиданный момент. Особенно, если вы — спортсмен. Иногда очень сложно понять, почему возникают эти непроизвольные сокращения. Дать ответы на все интересующие вас в этом плане вопросы, а также разобраться с тем, как избавиться от болей в мышцах и спазмов натуральными средствами, помогут консультанты нашего магазина Shop Anti Aging.

Почему возникают судороги и боли в мышцах, и как избавиться от них безопасным способом?

Спровоцировать возникновение спазмов и болей в мышечных тканях могут многие причины. Часто они бывают при беременности, когда организм женщины теряет много кальция. Вызвать такое состояние могут упражнения, выполняемые без предварительной разминки. Также судороги и боли в мышцах возникают вследствие нарушения электролитного баланса, сдавливания нерва, продолжительного препятствования кровоснабжению мышечных тканей. Некоторые медицинские специалисты могут вам посоветовать использование сложных фармацевтических препаратов. Но в Shop Anti Aging вам подскажут эффективные натуральные способы, как избавиться от болей в мышцах и спазмов. Многие из них приводятся в медицинских справочниках, а некоторые являются уникальными. Однако это не ставит под сомнение их эффективность. Тем более если она подтверждается клинически.

Как избавиться от болей в мышцах и спазмов натуральными средствами?

Лучшие натуральные способы для преодоления спазмов и болей в мышцах

Если спазмы в вашем случае частое явление, то лучше обратиться к врачу и пройти серьёзное обследование. А когда судороги и боли в мышцах бывают нечасто, то есть смысл попробовать натуральные способы устранения причин.

Массажный валик

Катание на таком простом приспособлении — это вполне эффективный натуральный способ преодоления болей и спазмов в мышцах. Если после каждой тренировки расслабляться на таком поролоновом валике, то на следующий день ваша результативность в спорте существенно возрастёт. Физиотерапевты из гарвардского университета подтверждают, что всего 0, 5-2 минуты выкатывания для каждой мышцы достаточно, чтобы ощутимо снизить боль после больших нагрузок и противостоять судорогам.

Сок вишни или граната

Хороший натуральный способ преодолеть боли в мышцах — употребление 1 стакана терпкого вишнёвого или гранатового сока. Пить его нужно перед большими нагрузками, например, перед многокилометровым забегом. Также рекомендуется употреблять такие напитки несколько раз в день.

Имбирь

Во время исследований этого средства профессиональным спортсменам предлагали 5 дней подряд принимать по 1.4 грамма имбирного порошка. Уже на третий день такой народной терапии спортсмены отмечали ощутимое снижение боли в мышцах после изнуряющего забега. Если употребить 4 грамма такого вещества после тяжёлой тренировки, то это поможет преодолеть боль в тот же день, без предложенного ранее пятидневного курса.

Куркума

Использовать эту ярко-оранжевую пряность рекомендуется в разных дозах, включая 150-5000 мг. Простой натуральный способ преодолеть боли в мышцах после больших нагрузок — разовый приём до 200 мг куркумина. Если на протяжении недели принимать небольшие дозы данного вещества до тренировки, то эффективность такой терапии не гарантируется. Однако если такую дозу употреблять уже после нагрузок на протяжении 4 дней, то положительный результат проявляется очень быстро.

Препараты от болей в мышцах и спазмов

Магний

Сбалансированное соотношение уровней магния и кальция — обязательное условие правильной работы мышц. В то время как кальций отвечает за мышечное напряжение, магний обеспечивает мышечное расслабление. Он регулирует передачу импульсов от нервов к мышцам, приостанавливает непрерывный приток кальция и обеспечивает снижение нервной чувствительности, что ведет к желаемому расслаблению мышц. В зависимости от половозрастной принадлежности здоровому взрослом человеку Немецкое общество питания рекомендует ежедневно принимать 300-400 мг магния. При наличии дефицита магния в мышцах накапливается избыточное количество кальция, в результате чего они не могут полностью расслабиться. Это ведет к болезненным судорогам.

Любая тренировка может быть испорчена, если возникнут мышечные боли и спазмы. Натуральные способы преодоления таких явлений вам охотно подскажут консультанты нашего интернет-магазина. Также они предложат эффективные препараты с таким действием, в состав которых входят исключительно безопасные вещества природного происхождения.