Судоми й болі в м'язах можуть наздогнати вас в найнесподіваніший момент. Особливо, якщо ви — спортсмен. Іноді дуже складно зрозуміти, чому виникають ці мимовільні скорочення. Дати відповіді на всі питання, що цікавлять вас в цьому плані питання, а також розібратися з тим, як позбутися від болю в м'язах і спазмів натуральними засобами, допоможуть консультанти нашого магазину Shop Anti Aging.

Чому виникають судоми й болі в м'язах, і як позбутися від них безпечним способом?

Спровокувати виникнення спазмів і болів в м'язових тканинах можуть багато чинників. Часто вони бувають при вагітності, коли організм жінки втрачає багато кальцію. Викликати такий стан можуть вправи, що виконуються без попередньої розминки. Також судоми і болі в м'язах виникають внаслідок порушення електролітного балансу, здавлювання нерва, тривалого перешкоджання кровопостачанню м'язових тканин. Деякі медичні фахівці можуть вам порадити використання складних фармацевтичних препаратів. Але в Shop Anti Aging вам підкажуть ефективні натуральні способи, як позбутися від болю в м'язах і спазмів. Багато з них наводяться в медичних довідниках, а деякі є унікальними. Однак це не ставить під сумнів їх ефективність. Тим більше якщо вона підтверджується клінічно.

Як позбутися болю в м'язах і спазмів натуральними засобами?

Кращі натуральні способи для подолання спазмів і болів в м'язах

Якщо спазми в вашому випадку часте явище, то краще звернутися до лікаря і пройти серйозне обстеження. А коли судоми й болі в м'язах бувають нечасто, то є сенс спробувати натуральні способи усунення причин..

Масажний вал

Катання на такому простому пристосуванні — це цілком ефективний натуральний спосіб подолання болю і спазмів у м'язах. Якщо після кожного тренування розслаблятися на такому поролоновому валику, то на наступний день ваша результативність в спорті істотно зросте. Фізіотерапевти з гарвардського університету підтверджують, що всього 0, 5-2 хвилини викочування для кожного м'яза достатньо, щоб відчутно знизити біль після великих навантажень і протистояти судом.

Сік вишні або граната

Хороший натуральний спосіб подолати біль у м'язах — вживання 1 склянки терпкого вишневого або гранатового соку. Пити його потрібно перед великими навантаженнями, наприклад, перед багатокілометровим забігом. Також рекомендується вживати такі напої кілька разів на день.

Імбир

Під час досліджень цього засобу професійним спортсменам пропонували 5 днів поспіль приймати по 1.4 грама імбирного порошку. Вже на третій день такої народної терапії спортсмени відзначали відчутне зниження болю в м'язах після виснажливого забігу. Якщо вжити 4 грами такого речовини після важкого тренування, то це допоможе подолати біль в той же день, без запропонованого раніше п'ятиденного курсу.

Куркума

Використовувати цю яскраво-помаранчеву пряність рекомендується в різних дозах, включаючи 150-5000 мг. Простий натуральний спосіб подолати біль у м'язах після великих навантажень — разове приймання до 200 мг куркумину. Якщо протягом тижня приймати невеликі дози даної речовини до тренування, то ефективність такої терапії не гарантується. Однак якщо таку дозу вживати вже після навантажень протягом 4 днів, то позитивний результат виявляється дуже швидко.

Препарати від болю в м'язах та спазмів

Магній

Збалансоване співвідношення рівнів магнію та кальцію — обов'язкова умова правильної роботи м'язів. У той час, як кальцій відповідає за м'язову напругу, магній забезпечує м'язове розслаблення. Він регулює передачу імпульсів від нервів до м'язів, зупиняє безперервний приплив кальцію та забезпечує зниження нервової чутливості, що веде до бажаного розслаблення м'язів. Залежно від статево приналежності здоровій дорослій людині Німецьке товариство харчування рекомендує щодня приймати 300-400 мг магнію. За наявності дефіциту магнію у м'язах накопичується надмірна кількість кальцію, внаслідок чого вони не можуть повністю розслабитись. Це веде до хворобливих судом.

Будь-яке тренування може бути зіпсована, якщо виникнуть м'язові болі й спазми. Натуральні способи подолання таких явищ вам охоче підкажуть консультанти нашого інтернет-магазину. Також вони запропонують ефективні препарати з такою дією, до складу яких входять виключно безпечні речовини природного походження.