Як стрес впливає на нашу щитоподібну залозу?

Люди, які знаходяться у стані хронічного стресу, сприймають його як норму і рідко звертаються за медичною допомогою. Сам по собі епізодичний стрес не є причиною для занепокоєння, оскільки це природна реакція людини на певні фактори зовнішнього середовища. Однак з часом він накопичується, поступово виснажуючи ресурси організму, аж до розвитку хронічних захворювань.

До зони ризику потрапляють найважливіші органи та системи організму, нормальне функціонування яких порушується. І одна з головних мішеней для стресу — ендокринна система. Під загрозою опиняються найважливіші регулятори роботи всього організму: гіпоталамус, надниркові залози, гіпофіз, статева система та звичайно щитовидна залоза, хвороби якої лікарі з кожним роком реєструють дедалі частіше.

Як стрес впливає на роботу щитовидної залози?

Щитоподібна залоза відіграє важливу роль в організмі, відповідаючи за продукування гормонів, які контролюють метаболізм, енергію та настрій. Вона чутлива до різних факторів, включаючи стрес. Вплив стресу на роботу щитоподібної залози може бути значним і мати серйозні наслідки для здоров'я.

Кортизол, а також адреналін, викликають активацію гіпоталамо-гіпофізарно-наднирникової вісі. Кортизол, який виділяється наднирниками, не лише підвищує рівень цукру в крові, а й стимулює його використання мозком. Кортизол, як гормон стресу, перерозподіляє ресурси організму, пригнічуючи процеси, що не є життєво необхідними в умовах стресу, наприклад, травлення та ріст, для забезпечення швидкої реакції на загрозу.

Читайте статтю: Методи зниження рівня кортизолу

Порушення осі гіпоталамус-гіпофіз-щитовидна залоза

Стрес здатний порушити складний механізм регуляції роботи щитовидної залози, який включає гіпоталамус, гіпофіз та саму щитовидну залозу. 

Хронічний стрес може пригнічувати вироблення гормонів, які стимулюють роботу щитовидної залози, що в результаті призводить до зниження її активності. Хоча сильний, але короткочасний стрес може спочатку стимулювати роботу щитовидної залози, змушуючи організм виробляти більше певних гормонів, які регулюють її функції.

Порушення перетворення Т4 в Т3

Щитовидна залоза виділяє в кров гормони Т4 і Т3. Вони впливають на швидкість обміну речовин, роботу серця, травлення і навіть на температура тіла. 

Незважаючи на те, що тироксин (Т4) є основною формою гормону щитовидної залози, що секретується в кров, його біологічна активність значно нижча порівняно з трийодтироніном (Т3). Для того щоб Т4 міг впливати на метаболічні процеси в організмі, він має перетворюватися на активну форму Т3. Однак надлишок кортизолу може пригнічувати цей процес перетворення, що призводить до зниження рівня активного гормону Т3 і, як наслідок, до розвитку симптомів гіпотиреозу, попри нормальні рівні загального Т4. А порушення роботи щитоподібної залози провокують збільшення проявів стресу.

Аутоімунна відповідь

Хоча стрес сам по собі зазвичай не може спричинити аутоімунне захворювання щитоподібної залози, він може його погіршити. Стрес пов'язують із загостренням аутоімунних захворювань щитоподібної залози, таких як тиреоїдит Хашимото та хвороба Грейвса. При цих станах імунна система помилково атакує щитовидну залозу, впливаючи на її здатність нормально функціонувати.

Симптоми гіпотиреозу та гіпертиреозу

Стрес може спричиняти гіперфункцію або гіпофункцію щитовидної залози. 

Основні симптоми гіпертиреозу і гіпотиреозу:

Як впоратися зі стресом?

Оскільки стрес тісно пов’язаний з роботою щитовидної залози, вміння його контролювати є важливим для збереження здоров’я цього органу. Перш ніж розпочати боротьбу зі стресом, необхідно провести аналіз свого життя та визначити конкретні ситуації, людей або події, які викликають у вас симптоми стресу.

Дослідження показали, що люди із захворюваннями щитоподібної залози більш чутливі до стресу і можуть відчувати труднощі у подоланні стресових ситуацій. Тому важливо знати, як знімати стрес та вживати заходів для підтримки здоров'я щитовидної залози.

Розглянемо найефективніші засоби від стресу:

• Заняття спортом. Регулярні фізичні навантаження — це чудовий спосіб знизити стрес і покращити загальне самопочуття. Намагайтеся приділяти не менше 30 хвилин аеробним вправам середньої інтенсивності більшу частину днів тижня. Ви також можете поєднувати аеробні вправи з силовими тренуваннями та медитативними практиками (йогою, пілатесом тощо).

• Корекція раціону. Надмірне споживання калорій та цукру, дефіцит споживання фруктів та овочів, відсутність сніданку та нерегулярні прийоми їжі також можуть спровокувати стрес. Рекомендується вживати здорову, цілісну їжу з низьким глікемічним індексом, горіхи, фрукти та овочі. Також варто додати до раціону продукти з йодом та селеном.

• Оптимізація режиму сну та відпочинку. Безсоння, в тому числі часті безпричинні пробудження, сон поганої якості сприяють стресу і негативно впливають на роботу щитовидної залози. Спати необхідно не менше 7-9 годин щоночі. Тривалі порушення сну можуть вплинути на психологічне та когнітивне здоров'я, викликаючи підвищений ризик депресії та тривожності. Уникнути всіх цих негативних наслідків можна, вживаючи вітаміни для сну та застосовуючи техніки розслаблення.

• Індивідуальні сесії  з психотерапевтом з пошуку проблеми, що викликає гостру реакцію на стрес, та її усунення.

Крім того, дуже важливо уникати фізичних та емоційних перевантажень, обмежити чи повністю відмовитися від шкідливих звичок, консультуватися з ендокринологом та проходити обстеження.

При гіпотиреозі гормони щитовидної залози — Т3 і Т4, а також рівень ТТГ, потрібно контролювати шляхом здачі аналізу крові. Це дозволить виключити дефіцит йоду, а також інших поживних речовин. При відхиленні від норми необхідно вчасно заповнювати дефіцит спеціальними добавками або вживати продукти, які містять йод та селен.

Читайте детальніше про дефіцит йоду у статті — https://shop.anti-aging.ua/ua/defytsyt-yoda-v-orhanyzme-cheloveka-prychyny-chem-hrozyt-y-sposoby-profylaktyky/

Які вітаміни від стресу найкращі?

Ми можемо запропонувати кілька варіантів нутрицевтиків, які будуть корисні при такому запиті:

Вітаміни для управління стресом

В цьому сегменті зверніть увагу на такі комплекси:

1. MetaRelax — це комплексний засіб від стресу покращує сон і підтримує здоров'я серця. Завдяки збалансованому складу з магнієм, вітамінами групи B і таурином,  сприяє відновленню нервової системи, зменшує м'язову втому і підвищує енергію. 

2. Mag Glycinate — комбінація з магнію та гліцину, яка підтримує здоров'я нервової системи, знижує збудливість нейронів, полегшує вихід з депресії.

3. Stabilium — натуральна добавка, яка сприяє покращенню мозкової діяльності та емоційного стану. Завдяки особливому складу, вона допомагає поліпшити пам'ять, концентрацію, зменшити тривогу та депресію, а також забезпечити спокійний сон.

Вітаміни для сну:

1. MetaSleep — містить магній для сну, чинить заспокійливу дію на нервову систему, сприяє полегшенню нервової напруги та тривог. Завдяки оптимальному складу з екстрактів валеріани, меліси, пасифлори, магнію, вітамінів групи B і мелатоніну, він забезпечує спокійний сон і відновлення організму. 

2. Melatonine — жувальні таблетки з приємним смаком лайму. Вони містять мелатонін для сну (гормон сну), який допомагає відновити природний цикл сну і забезпечує спокійний нічний відпочинок. 

3. Somnolin містить екстракт грифонії, джерело 5-HTP — амінокислоти, яка є попередником серотоніну. Цей нейромедіатор відіграє важливу роль у регуляції сну і настрою.

Вітаміни для щитовидної залози

Вітаміни з йодом і селеном є необхідними для підтримки роботи щитоподібної залози. Купити йод і селен можна в таких нутрицевтиках:

1. Iodine & Tyrosine — нутрицевтик, який підтримує здоров'я щитовидної залози. Завдяки поєднанню йоду, тирозину, цинку та селену, він сприяє нормалізації вироблення гормонів щитовидної залози, покращує обмін речовин та енергетичний баланс організму. Його прийом може частково замінити вживання йоду в продуктах.

2. Selenomethionine містить органічний селен, він захищає всі клітини організму від окисного стресу, стимулює роботу щитоподібної залози, підтримує імунітет та репродуктивну функцію.

3. MetaViva — це мультивітамінний комплекс, розроблений для задоволення щоденних потреб організму в вітамінах, мінералах та антиоксидантах. Він містить всі необхідні поживні речовини (в тому числі йод і селен) в біодоступній формі, що сприяє їх ефективному засвоєнню.

Памʼятайте, що стрес, особливо хронічний, сильно впливає на роботу всього організму, в тому числі на щитоподібну залозу. Слідкуйте за сигналами, які дає ваш організм — втома, тривога і постійні перепади настрою можіть бути симптомами порушень роботи щитоподібної залози. Не забувайте вчасно проходити діагностику і консультуватись з лікарем. 

Не залишайте свій організм сам на сам зі стресом, зменшити вплив стресу на організм можливо! 

*Дієтична добавка (відповідно до законодавства України).

Цей блог створений з метою надання загальної інформації та не призначений для діагностики, лікування або надання медичних рекомендацій. Перед прийняттям будь-яких рішень, пов’язаних зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем.