Как стресс влияет на нашу щитовидную железу?

Люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, воспринимают его как норму и редко обращаются за медицинской помощью. Сам по себе эпизодический стресс не является причиной для беспокойства, поскольку это естественная реакция человека на определенные факторы внешней среды. Однако со временем он накапливается, постепенно истощая ресурсы организма, вплоть до развития хронических заболеваний.

В зону риска попадают важнейшие органы и системы организма, нормальное функционирование которых нарушается. И одна из главных мишеней для стресса — эндокринная система. Под угрозой оказываются важные регуляторы работы всего организма: гипоталамус, надпочечники, гипофиз, половая система и щитовидная железа, болезни которой врачи с каждым годом регистрируют все чаще.

Как стресс влияет на работу щитовидной железы?

Щитовидная железа играет важную роль в организме, отвечая за продуцирование гормонов, контролирующих метаболизм, энергию и настроение. Она чувствительна к разным факторам, включая стресс. Воздействие стресса на работу щитовидной железы может быть значительным и иметь серьезные последствия для здоровья.

Кортизол, а также адреналин, вызывают активацию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. Выделяющийся надпочечниками, кортизол не только повышает уровень сахара в крови, но и стимулирует его использование мозгом. Кортизол, как гормон стресса, перераспределяет ресурсы организма, подавляя процессы, не жизненно необходимые в условиях стресса, например, пищеварение и рост, для обеспечения быстрой реакции на угрозу.

Читайте статью: Методы снижения уровня кортизола

Нарушение оси гипоталамус-гипофиз-щитовидная железа

Стресс способен нарушить сложный механизм регуляции работы щитовидной железы, включающий гипоталамус, гипофиз и саму щитовидную железу.

Хронический стресс может угнетать выработку гормонов, стимулирующих работу щитовидной железы, что в результате приводит к снижению ее активности. Хотя сильный, но кратковременный стресс может поначалу стимулировать работу щитовидной железы, заставляя организм вырабатывать больше определенных гормонов, регулирующих ее функции.

Нарушение превращения Т4 в Т3

Щитовидная железа выделяет в кровь гормоны Т4 и Т3. Они влияют на скорость обмена веществ, работу сердца, пищеварение и даже на температуру тела.

Несмотря на то, что тироксин (Т4) является основной формой гормона щитовидной железы, его биологическая активность значительно ниже по сравнению с трийодтиронином (Т3). Для того чтобы Т4 мог влиять на метаболические процессы в организме, он должен превращаться в активную форму Т3. Однако избыток кортизола может ингибировать этот процесс превращения, что приводит к снижению уровня активного гормона Т3 и, как следствие, к развитию симптомов гипотиреоза, несмотря на нормальные уровни общего Т4. А нарушения работы щитовидки провоцируют увеличение проявлений стресса.

Аутоиммунный ответ

Хотя стресс сам по себе обычно не может вызвать аутоиммунное заболевание щитовидной железы, но он может его усугубить. Стресс связывают с обострением аутоиммунных заболеваний щитовидной железы, таких как тиреоидит Хашимото и болезнь Грейвса. При этих состояниях иммунная система атакует щитовидную железу, влияя на ее способность нормально функционировать.

Симптомы гипотиреоза и гипертиреоза

Стресс может вызвать гиперфункцию или гипофункцию щитовидной железы.

Основные симптомы гипертиреоза и гипотиреоза

Как справиться со стрессом?

Поскольку стресс тесно связан с работой щитовидной железы, умение его контролировать важно для сохранения здоровья этого органа. Прежде чем начать борьбу со стрессом, необходимо провести анализ своей жизни и определить конкретные ситуации, людей или события, вызывающие у вас симптомы стресса.

Исследования показали, что люди с заболеваниями щитовидной железы более чувствительны к стрессу и могут испытывать трудности в преодолении стрессовых ситуаций. Поэтому важно знать, как снимать стресс и принимать меры по поддержанию здоровья щитовидной железы.

Рассмотрим самые эффективные средства от стресса:

• Занятия спортом. Регулярные физические нагрузки — это отличный способ снизить стресс и улучшить общее самочувствие. Старайтесь уделять не менее 30 минут аэробным упражнениям средней интенсивности большую часть дней недели. Вы также можете совмещать аэробные упражнения с силовыми тренировками и медитативными практиками (йога, пилатес и т.д.).

• Коррекция рациона. Чрезмерное потребление калорий и сахара, дефицит потребления фруктов и овощей, отсутствие завтрака и нерегулярные приемы пищи могут спровоцировать стресс. Рекомендуется употреблять здоровую, цельную пищу с низким гликемическим индексом, орехи, фрукты и овощи. Также следует добавить в рацион продукты с йодом и селеном.

• Оптимизация режима сна и отдыха. Бессонница, в том числе частые беспричинные пробуждения, сон плохого качества способствуют стрессу и отрицательно влияют на работу щитовидной железы. Спать необходимо не менее 7-9 часов каждую ночь. Длительные нарушения сна могут повлиять на психологическое и когнитивное здоровье, вызывая повышенный риск депрессии и тревожности. Избегать всех этих негативных последствий можно, используя витамины для сна и применяя техники расслабления.

• Индивидуальные сессии с психотерапевтом по поиску проблемы, вызывающей острую реакцию на стресс и ее устранение.

Кроме того, очень важно избегать физических и эмоциональных перегрузок, ограничить полностью отказаться от вредных привычек, консультироваться с эндокринологом и проходить обследование.

При гипотиреозе гормоны щитовидной железы — Т3 и Т4, а также уровень ТТГ нужно контролировать сдавая анализ крови. Не допускать дефицит йода и других питательных веществ. При отклонении от нормы необходимо вовремя восполнять дефицит специальными добавками или употреблять йод и селен.

Читайте подробнее о дефиците йода в статье — https://shop.anti-aging.ua/defytsyt-yoda-v-orhanyzme-cheloveka-prychyny-chem-hrozyt-y-sposoby-profylaktyky/    

Какие витамины от стресса лучше?

Мы можем предложить несколько вариантов нутрицевтиков, которые будут полезны при следующем запросе:

Витамины для управления стрессом 

В этом сегменте обратите внимание на следующие комплексы:

• MetaRelax — это комплексное средство от стресса улучшает сон и поддерживает здоровье сердца. Благодаря сбалансированному составу с магнием, витаминами группы B и таурином он способствует восстановлению нервной системы, уменьшает мышечную усталость и повышает энергию.

• Mag Glycinate — комбинация магния и глицина, которая поддерживает здоровье нервной системы, снижает возбудимость нейронов, облегчает выход из депрессии.

• Stabilium — натуральная добавка, которая способствует улучшению мозговой деятельности и эмоционального состояния. Благодаря особому составу, она помогает улучшить память, концентрацию, уменьшить тревогу и депрессию, а также обеспечить спокойный сон.

Витамины для сна

1. MetaSleep содержит магний для сна, оказывает успокаивающее действие на нервную систему, способствует облегчению нервного напряжения и тревог. Благодаря оптимальному составу из экстрактов валерианы, мелиссы, пассифлоры, магния, витаминов группы B и мелатонина, обеспечивает спокойный сон и восстановление организма.

2. Melatonine — жевательные таблетки с приятным вкусом лайма. Они содержат мелатонин для сна (гормон сна), помогающий восстановить естественный цикл сна и обеспечивающий спокойный ночной отдых.

3. Somnolin содержит экстракт грифонии, источник 5-HTP — аминокислоты, которая является предшественником серотонина. Этот нейромедиатор играет немаловажную роль в регуляции сна и настроения.

Витамины для щитовидной железы

Витамины с йодом и селеном необходимы для поддержания работы щитовидной железы. Купить йод и селен можно в таких нутрицевтиках:

1. Iodine & Tyrosine — нутрицевтик, поддерживающий здоровье щитовидной железы. Благодаря сочетанию йода, тирозина, цинка и селена он способствует нормализации выработки гормонов щитовидной железы, улучшает обмен веществ и энергетический баланс организма. Его прием может частично заменить употребление йода в продуктах.

2. Selenomethionine содержит органический селен, он защищает все клетки организма от окислительного стресса, стимулирует работу щитовидной железы, поддерживает иммунитет и репродуктивную функцию.

3. MetaViva — это мультивитаминный комплекс, разработанный для удовлетворения ежедневных потребностей организма в витаминах, минералах и антиоксидантах. Он содержит все необходимые питательные вещества (в том числе йод и селен) в биодоступной форме, что способствует их эффективному усвоению.

Помните, что стресс, особенно хронический, оказывает сильное влияние на работу всего организма, в том числе на щитовидную железу. Следите за сигналами, которые дает ваш организм — усталость, тревога и постоянные перепады настроения могут быть симптомами нарушений работы щитовидной железы. Не забывайте своевременно проходить диагностику и консультироваться с врачом.

Не оставляйте свой организм один на один со стрессом, уменьшить влияние стресса на организм возможно!

*Диетическая добавка (в соответствии с законодательством Украины).

Этот блог создан с целью предоставления общей информации и не предназначен для диагностики, лечения или предоставления медицинских рекомендаций. Перед принятием каких-либо решений, связанных со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом.