Вітаміни та мікроелементи важливі для організму, як цінне живлюче підживлення. Але як забезпечити їх у достатній кількості? І які добові норми вітамінів та мінералів рекомендуються для людей різного віку та статі? Розібратися з цими питаннями допоможуть спеціалісти компанії Shop Anti-Aging.
Чому важливо вживати вітаміни та мінерали в оптимальній кількості?
Ми звикли, що у харчових продуктах міститься певна кількість вітамінів та мінералів. На деяких етикетках виробники вказують наявність цих речовин. Але чи вони в них присутні? Адже навіть у натуральних овочах і фруктах на сьогодні кількість вітамінів і мікроелементів набагато нижча, ніж це було кілька десятиліть тому, коли розроблялися стандарти, що діють до сьогодні, що регламентують склад продуктів харчування. Адже дефіцит вітамінів і мінералів для організму людини може обернутися справжньою катастрофою. Втім, як і їхня надмірна кількість. Тому просто покладатися на раціональне збалансоване харчування з використанням навіть найкращих натуральних продуктів недостатньо. А зловживання так званими збагаченими продуктами може завдати серйозної шкоди здоров'ю. Тому в цьому питанні краще покладатись на рекомендації медичних фахівців. Вони ж підкажуть, як перевірити наявність вітамінів та мінералів в організмі та як збалансувати їх склад.
Які добові норми для організму вживання вітамінів та мінералів?
Рекомендації щодо кількості нутрієнтів, що надходять в організм, таких як цинк, вітамін С, йод, кремній, хром, розробляються з урахуванням віку, статі, стану здоров'я людини. Наприклад, основні вітаміни та мінерали необхідні в таких обсягах:
- Кальцій. Для дорослої людини достатньо 1000 мг на добу. З віком організм вимагає більшої кількості кальцію для зміцнення кісток, м'язових тканин та підтримки багатьох фізіологічних процесів, включаючи згортання крові.
- Холін. Його необхідно для чоловіків 550 міліграмів, а для жінок — 450 мг. Він важливий для стабілізації мієлінового шару в нервових волокнах, нормалізації вуглеводного обміну та підтримки репродуктивної функції.
- Залізо. Для дорослого чоловіка за добу достатньо 8 мг даного металу, а для жінок — 18 мг і більше. Без заліза неможливе нормальне утворення клітин крові та різних ферментів.
- Магнію. За добу дорослому чоловікові його потрібно 400 мг. Для жінок магнію потрібно менше від 310 до 360 мг. Він важливий для підтримки нормальної функціональності серцево-судинної системи. Цінний він для м'язових тканин та нервових волокон.
- Вітамін А. Чоловік повинен отримувати 900 мкг цього вітаміну на добу. Для жінок ця норма становить 700-1300 мкг. Цей вітамін цінний для здоров'я, імунітету та репродуктивної функції.
- Вітамін B12. Як для чоловіків, так і для жінок його норма — 2,4 мкг на добу. Дещо більше цього вітаміну потрібно вагітним та жінкам, що годують. Він необхідний вироблення еритроцитів.
- Вітамін D. Людині віком до 70 років вона необхідна у кількості 600 МО. Для старшого організму знадобиться 800 МО. Цей вітамін важливий для імунітету, нервових волокон, мозку, м'язів та кісток.
Найкращі натуральні вітаміни та мінерали — з каталогу Shop Anti-Aging
- MetaViva (МетаВіва). Містить всі необхідні для нормальної життєдіяльності вітаміни та мінерали в максимально біодоступній формі та оптимальному співвідношенні. Спеціально підібрані дози MetaViva відповідають щоденній потребі людини у вітамінах, мікроелементах та антиоксидантах.
- ImmuDefense (ІммуДефенс). Містить активні форми вітамінів (вітамін С та Д) та максимально біодоступні хелатні форми мінералів (цинк та селен), абсолютно необхідні для нормального функціонування імунної системи.
- Ultra Potent-C 1000 (Ультра Потент-С/Вітамін С). Є джерелом високодозного вітаміну С з ексклюзивною формулою (лізин, пролін, глютатіон, ксиліт, цитрусові біофлаваноїди), що дозволяє швидко наситити організм функціональним вітаміном С за короткий проміжок часу.
- ZincoDyn (ЦинкоДін). Містить органічну форму цинку з високим ступенем біодоступності та активну форму вітаміну В6, що забезпечує оптимальне всмоктування мінералу.
- B-Dyn (Б-Дін). Містить комплекс активних форм вітамінів групи B, включаючи біотин, холін, інозитол.
- FerroDyn (ФерроДін). До нього входить двовалентне залізо бісгліцинат у біодоступній формі, фолієва кислота, метилфолат та вітамін B6.
- Iodine & Tyrosine (Йодін Тирозін). Є джерелом йоду і тирозину, які необхідні для синтезу тиреоїдних гормонів, також містить цинк і селен у вигляді амінокислотних хелатів, що значно підвищує їхню біодоступність, для захисту клітин щитовидної залози від оксидативного стресу, який посилюється в процесі синтезу гормонів щитовидної залози.
- Collagenics (Колладженікс). До його складу входить комплекс вітамінів B5, B6 та C, а також пантотенова кислота, магній, мідь, цинк, залізо.
- Hebexina (Гебексину). До складу науково обґрунтованої формули входять хелатні форми таких мінералів, як цинк, селен і хром, вітаміни B1 і B3.
- MetaSilicium. Містить органічний кремній та вітамін С, що забезпечує синтез якісного колагену, необхідного для правильного функціонування хрящів, кісток, зубів та шкіри.
У разі можливого дефіциту та з профілактичною метою рекомендуємо приймати найефективніші вітамінно-мінеральні комплекси з каталогу нашого інтернет-магазину. Ці нутрицевтики оптимально підійдуть для вашого організму.
