Вітаміни та мікроелементи важливі для організму, як цінне живлюче підживлення. Але як забезпечити їх у достатній кількості? І які добові норми вітамінів та мінералів рекомендуються для людей різного віку та статі? Розібратися з цими питаннями допоможуть спеціалісти компанії Shop Anti-Aging.

Чому важливо вживати вітаміни та мінерали в оптимальній кількості?

Ми звикли, що у харчових продуктах міститься певна кількість вітамінів та мінералів. На деяких етикетках виробники вказують наявність цих речовин. Але чи вони в них присутні? Адже навіть у натуральних овочах і фруктах на сьогодні кількість вітамінів і мікроелементів набагато нижча, ніж це було кілька десятиліть тому, коли розроблялися стандарти, що діють до сьогодні, що регламентують склад продуктів харчування. Адже дефіцит вітамінів і мінералів для організму людини може обернутися справжньою катастрофою. Втім, як і їхня надмірна кількість. Тому просто покладатися на раціональне збалансоване харчування з використанням навіть найкращих натуральних продуктів недостатньо. А зловживання так званими збагаченими продуктами може завдати серйозної шкоди здоров'ю. Тому в цьому питанні краще покладатись на рекомендації медичних фахівців. Вони ж підкажуть, як перевірити наявність вітамінів та мінералів в організмі та як збалансувати їх склад.

Добові норми вітамінів та мінералів

Які добові норми для організму вживання вітамінів та мінералів?

Рекомендації щодо кількості нутрієнтів, що надходять в організм, таких як цинк, вітамін С, йод, кремній, хром, розробляються з урахуванням віку, статі, стану здоров'я людини. Наприклад, основні вітаміни та мінерали необхідні в таких обсягах:

  • Кальцій. Для дорослої людини достатньо 1000 мг на добу. З віком організм вимагає більшої кількості кальцію для зміцнення кісток, м'язових тканин та підтримки багатьох фізіологічних процесів, включаючи згортання крові.
  • Холін. Його необхідно для чоловіків 550 міліграмів, а для жінок — 450 мг. Він важливий для стабілізації мієлінового шару в нервових волокнах, нормалізації вуглеводного обміну та підтримки репродуктивної функції.
  • Залізо. Для дорослого чоловіка за добу достатньо 8 мг даного металу, а для жінок — 18 мг і більше. Без заліза неможливе нормальне утворення клітин крові та різних ферментів.
  • Магнію. За добу дорослому чоловікові його потрібно 400 мг. Для жінок магнію потрібно менше від 310 до 360 мг. Він важливий для підтримки нормальної функціональності серцево-судинної системи. Цінний він для м'язових тканин та нервових волокон.
  • Вітамін А. Чоловік повинен отримувати 900 мкг цього вітаміну на добу. Для жінок ця норма становить 700-1300 мкг. Цей вітамін цінний для здоров'я, імунітету та репродуктивної функції.
  • Вітамін B12. Як для чоловіків, так і для жінок його норма — 2,4 мкг на добу. Дещо більше цього вітаміну потрібно вагітним та жінкам, що годують. Він необхідний вироблення еритроцитів.
  • Вітамін D. Людині віком до 70 років вона необхідна у кількості 600 МО. Для старшого організму знадобиться 800 МО. Цей вітамін важливий для імунітету, нервових волокон, мозку, м'язів та кісток.

Норма вітамінів та мінералів на добу

Найкращі натуральні вітаміни та мінерали — з каталогу Shop Anti-Aging

Щоб забезпечити нормальне надходження до організму цінних для нього вітамінів та мінералів, варто звернути увагу на нутрицевтики з каталогу інтернет-магазину Shop Anti-Aging. Це ефективні вітамінно-мінеральні комплекси з натуральним складом, дія яких перевірена та доведена у клінічних умовах. Одними з найбільш затребуваних у силу своєї ефективності та різнобічної дії вважаються:

  • MetaViva (МетаВіва). Містить всі необхідні для нормальної життєдіяльності вітаміни та мінерали в максимально біодоступній формі та оптимальному співвідношенні. Спеціально підібрані дози MetaViva відповідають щоденній потребі людини у вітамінах, мікроелементах та антиоксидантах.
  • ImmuDefense (ІммуДефенс). Містить активні форми вітамінів (вітамін С та Д) та максимально біодоступні хелатні форми мінералів (цинк та селен), абсолютно необхідні для нормального функціонування імунної системи.
  • Ultra Potent-C 1000 (Ультра Потент-С/Вітамін С). Є джерелом високодозного вітаміну С з ексклюзивною формулою (лізин, пролін, глютатіон, ксиліт, цитрусові біофлаваноїди), що дозволяє швидко наситити організм функціональним вітаміном С за короткий проміжок часу.
  • ZincoDyn (ЦинкоДін). Містить органічну форму цинку з високим ступенем біодоступності та активну форму вітаміну В6, що забезпечує оптимальне всмоктування мінералу.
  • B-Dyn (Б-Дін). Містить комплекс активних форм вітамінів групи B, включаючи біотин, холін, інозитол.
  • FerroDyn (ФерроДін). До нього входить двовалентне залізо бісгліцинат у біодоступній формі, фолієва кислота, метилфолат та вітамін B6.
  • Iodine & Tyrosine (Йодін Тирозін). Є джерелом йоду і тирозину, які необхідні для синтезу тиреоїдних гормонів, також містить цинк і селен у вигляді амінокислотних хелатів, що значно підвищує їхню біодоступність, для захисту клітин щитовидної залози від оксидативного стресу, який посилюється в процесі синтезу гормонів щитовидної залози.
  • Collagenics (Колладженікс). До його складу входить комплекс вітамінів B5, B6 та C, а також пантотенова кислота, магній, мідь, цинк, залізо.
  • Hebexina (Гебексину). До складу науково обґрунтованої формули входять хелатні форми таких мінералів, як цинк, селен і хром, вітаміни B1 і B3.
  • MetaSilicium. Містить органічний кремній та вітамін С, що забезпечує синтез якісного колагену, необхідного для правильного функціонування хрящів, кісток, зубів та шкіри.

У разі можливого дефіциту та з профілактичною метою рекомендуємо приймати найефективніші вітамінно-мінеральні комплекси з каталогу нашого інтернет-магазину. Ці нутрицевтики оптимально підійдуть для вашого організму.