Витамины и микроэлементы важны для организма, как ценная живительная подпитка. Но как обеспечить их в достаточном количестве? И какие суточные нормы витаминов и минералов рекомендуются для людей разного возраста и пола? Разобраться с этими вопросами помогут специалисты компании Shop Anti-Aging.
Почему важно употреблять витамины и минералы в оптимальном количестве?
Мы привыкли, что в пищевых продуктах содержится определённое количество витаминов и минералов. На некоторых этикетках производители указывают наличие этих веществ. Но действительно ли они в них присутствуют? Ведь даже в натуральных овощах и фруктах на сегодня количество витаминов и микроэлементов намного ниже, чем это было несколько десятилетий назад, когда разрабатывались действующие по сегодняшний день стандарты, регламентирующие состав продуктов питания. А ведь дефицит витаминов и минералов для организма человека может обернуться настоящей катастрофой. Впрочем, как и их избыточное количество. Поэтому просто полагаться на рациональное сбалансированное питание с использованием даже самых лучших натуральных продуктов будет недостаточно. А злоупотребление так называемыми обогащенными продуктами может причинить серьёзный вред здоровью. Поэтому в данном вопросе лучше полагаться на рекомендации медицинских специалистов. Они же подскажут, как проверить наличие витаминов и минералов в организме, и как сбалансировать их состав.
Какие суточные нормы для организма употребления витаминов и минералов?
Рекомендации по количеству поступающих в организм нутриентов, таких как цинк, витамин С, йод, кремний, хром, разрабатываются с учётом возраста, пола, состояния здоровья человека. Например, основные витамины и минералы необходимы в таких объемах:
- Кальций. Для взрослого человека достаточно 1000 мг в сутки. С возрастом организм требует большего количества кальция для укрепления костей, мышечных тканей и поддержки многих физиологических процессов, включая свёртывание крови.
- Холин. Его необходимо для мужчин 550 миллиграммов, а для женщин — 450 мг. Он важен для стабилизации миелинового слоя в нервных волокнах, нормализации углеводного обмена и поддержки репродуктивной функции.
- Железо. Для взрослого мужчины в сутки достаточно 8 мг данного металла, а для женщин — 18 мг и более. Без железа невозможно нормальное образование клеток крови и различных ферментов.
- Магний. В сутки взрослому мужчине его нужно 400 мг. Для женщин магния нужно меньше, от 310 до 360 мг. Он важен для поддержки нормальной функциональности сердечно-сосудистой системы. Ценен он для мышечных тканей и нервных волокон.
- Витамин А. Мужчина должен получать 900 мкг данного витамина в сутки. Для женщин данная норма составляет 700-1300 мкг. Этот витамин ценен для здоровья, иммунитета и репродуктивной функции.
- Витамин B12. Как для мужчин, так и для женщин его норма — 2,4 мкг в сутки. Несколько больше этого витамина нужно кормящим и беременным женщинам. Он необходим для выработки эритроцитов.
- Витамин D. Человеку в возрасте до 70 лет он необходим в количестве 600 МЕ. Для более старшего организма понадобится 800 МЕ. Данный витамин важен для иммунитета, нервных волокон, мозга, мышц и костей.
Лучшие натуральные витамины и минералы — из каталога Shop Anti-Aging
- MetaViva (МетаВива). Содержит все необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины и минералы в максимально биодоступной форме и в оптимальном соотношении. Специально подобранные дозы MetaViva соответствуют ежедневной потребности человека в витаминах, микроэлементах и антиоксидантах
- ImmuDefense (ИммуДефенс). Содержит активные формы витаминов (витамин С и Д) и максимально биодоступные хелатные формы минералов (цинк и селен), абсолютно необходимые для нормального функционирования иммунной системы.
- Ultra Potent-C 1000 (Ультра Потент-С/ Витамин С). Является источником высокодозного витамина С с эксклюзивной формулой (лизин, пролин, глютатион, ксилит, цитрусовые биофлаваноиды), позволяющей быстро насытить организм функциональным витамином С за короткий промежуток времени.
- ZincoDyn (ЦинкоДин). Содержит органическую форму цинка с высокой степенью биодоступности и активную форму витамина В6, обеспечивающего оптимальное всасывание минерала.
- B-Dyn (Б-Дин). Содержит целый комплекс активных форм витаминов группы B, включая биотин, холин, инозитол.
- FerroDyn (ФерроДин). В него входит двухвалентное железо бисглицинат в биодоступной форме, фолиевая кислота, метилфолат и витамин B6.
- Iodine & Tyrosine (Йодин Тирозин). Является источником йода и тирозина, которые необходимы для синтеза тиреоидных гормонов, также содержит цинк и селен в виде аминокислотных хелатов, что значимо повышает их биодоступность, для защиты клеток щитовидной железы от оксидативного стресса, который усиливается в процессе синтеза гормонов щитовидной железы.
- Collagenics (Колладженикс). В его состав входит комплекс витаминов B5, B6 и C, а также пантотеновая кислота, магний, медь, цинк, железо.
- Hebexina (Гебексина). В состав научно обоснованной формулы входят хелатные формы таких минералов, как цинк, селен и хром, а также витамины B1 и B3.
- MetaSilicium. Содержит органический кремний и витамин С, что обеспечивает синтез качественного коллагена, необходимого для правильного функционирования хрящей, костей, зубов и кожи.
В случае возможного дефицита и с профилактической целью рекомендуем принимать наиболее эффективные витаминно-минеральные комплексы из каталога нашего интернет-магазина. Данные нутрицевтики оптимально подойдут для вашего организма.
