Пребіотики — це?
Велика кількість людей, які піклуються про здоровʼя, чули про пребіотики. Це група неперетравлюваних волокнистих вуглеводів, які містяться у рослинних продуктах. Пребіотики — ферментовані мікроорганізми у ШКТ, більш відомі як кишкова мікробіота. Вони сприяють здоровому мікробному профілю, що має велику кількість переваг для нашого здоровʼя. Пропонуємо детальніше поговорити про те, що таке пребіотики та для чого вони потрібні. Розкажемо про переваги приймання добавок та правильного раціону з цими волокнистими вуглеводами.
Пробіотики і пребіотики є дуже корисними для організму людини, оскільки вони допомагають не тільки підтримувати мікробіоту кишківника, але й зміцнювати імунітет. Пребіотики і пробіотики діють синергетично для підтримки стабільної здорової мікробіоти кишківника, тому їх дуже часто називають синбіотиками, які разом «працюють» у травному тракті.
Велика кількість проведених досліджень підтвердили корисні властивості клітковини. Правильний раціон та приймання пребіотиків за рекомендацією інтегративного лікаря дозволяють суттєво покращити клінічну картину багатьох захворювань, наприклад:
-
атопічний дерматит;
-
розлади травлення (запор, діарея, синдром подразненого кишківника);
-
дисліпідемія;
-
ожиріння та надмірна вага;
-
синдром полікістозних яєчників.
Пребіотики позитивно впливають на організм людини. Іноді прийом клітковини може спричинити здуття. Це може бути обумовлено синдромом надлишкового бактеріального росту в тонкій кишці, що потребує консультації лікаря інтегративної медицини.
Дієтичні джерела: в яких продуктах та нутрицевтиках є пребіотики?
Ми можемо отримати клітковину з деякими продуктами або вживаючи добавки. Правильний підхід до власного здоровʼя дозволяє зміцнити імунітет, позбутися великої кількості неприємних симптомів хвороб. Найкращі пребіотики включають інулін, арабіногалактани, фруктоолігосахариди та інши.
Арабіногалактан
Цей пребіотик для кишківника міститься у багатьох продуктах. Інтегративні лікарі, для отримання арабіногалактани, рекомендують додати у власний раціон: моркву, куркуму, кукурудзу, редис, груші, помідори, пшеницю.
Також їх можна отримувати з добавок Fermentix Junior або Endefen, які у складі мають арабіногалактани.
Бета-глюкан
Бета-глюкани — це компоненти дріжджових, грибкових, рослинних мембран, являють собою полісахариди мономерів D-глюкози, з'єднаних β-глікозидними зв'язками. Вони ефективні проти зайвої ваги, нормалізують рівень глюкози та холестерину, діють як субстрат для покращення мікробів товстої кишки, покращують імунний захист, а також відновлюють цілісність епітелію через кишкову мікробіоту.
Бета-глюкани представлені у таких нутрицевтиках як ImmuDefense Forte та In-flu-nam.
Фруктоолігосахариди
Для організму людини ФОС є дуже важливими та корисним, тому важливо додати в раціон продукти, збагачені цими натуральними пребіотиками. ФОС містяться у артишоку, спаржі, бананах, ячмені, часнику, цикорії, меді, цибулі, пшениці, помідорах.
Також можна приймати Probactiol Synergy, який у своєму складі має фруктоолігосахариди та інулін. Нутрицевтик дуже зручний для прийому і дозволяє отримати організму людини необхідні елементи для правильного функціонування, забезпечує мікробіом здоровою їжею, що покращує багато аспектів здоров'я людини.
HMOs або олігосахариди жіночого молока
Про користь грудного вигодовування дітей знають всі люди. Понад 130 видів олігосахаридів присутні у грудному молоці, велика частка з них перепадає на 2-фукозилактозу. 2-фукозилактоза дуже важлива для розмноження та видового різноманіття дружньої мікрофлори, переважно біфідобактерій, а також влаштовує пастки для патогенів з подальшим виведенням їх з організму. Крім того, 2-фукозилактоза бере участь у синтезі якісного муцину, який покриває слизову оболонку кишківника. Вони дуже корисні й для дорослих.
В нашому асортименті олігосахариди, які присутні у жіночому молоці, містяться у нутрицевтику Bactiol HMO fucose.
Інулін
Інулін — це пребіотик, який відноситься до складних органічних вуглеводів. Він ферментується мікрофлорою нашого кишківника. Завдяки чому відбувається стимулювання росту «хороших» мікроорганізмів у організмі людини, що дозволяє забезпечити правильну життєдіяльність тіла і системи травлення у тому числі. Все це сприяє нормальному вуглеводному та ліпідному метаболізму, нормалізації глюкози в крові, активізації обміну речовин та процесу спалювання жирів. Інулін має і додаткові ефекти, як, наприклад, виведення з організму токсичних речовин, радіонуклідів та важких металів.
Отримати інулін можна за допомогою вживання наступних продуктів: спаржа, часник, цибуля-порей, банани, зернові культури (пшениця, жито, ячмінь), артишок тощо.
В нашому інтернет-магазині також можна замовити добавки з інуліном, наприклад, Probactiol Synergy або Nutrimonium Original.
Пектін
Пектин — це розчинна клітковина, і в яблуках його дуже багато. Користь яблучного пектину для організму неоціненна. Бувши сорбентом, розчинна клітковина адсорбує продукти метаболізму, токсини, важкі метали з просвіту кишківника, покращує перистальтику та надає легкий проносний ефект. Як пребіотик сприяє зростанню та розмноженню корисних бактерій у кишківнику, а також пригнічує зростання патогенів у травному тракті, зменшує здуття та покращує обмін холестерину та підтримує нормальний артеріальний тиск, пектин знижує рівень ЛПНЩ («поганого» холестерину), не впливаючи на ЛПВЩ («хороший» холестерин), контролює рівень цукру в крові та апетит.
Для отримання організмом даного пребіотика потрібно вживати ферментовані продукти, яблука, цитрусові, аґрус, сливи, айву. Пектин також міститься у нутрицевтику KiloNAM.
Глюкоолігосахариди
У нас цей пребіотик представлений у добавці LD2. Це натуральний комплекс з лактоферину, полуниці, тамаринду та лізатних ферментів, який допомагає ефективно відновлювати баланс збалансованої мікрофлори кишківника, стимулювати природні захисні сили організму людини.
Механізм дії пребіотиків
Про і пребіотики приносять організму людини велику користь, тому вони майже завжди є частиною комплексної терапії або профілактики розвитку різноманітних захворювань. Ці корисні харчові волокна мають різні механізми дії:
-
Модуляція складу мікрофлори кишківника. Збалансоване харчування та прийом нутрицевтиків допомагає стимулювати корисні біфідо та лактобактерії. Такий механізм дозволяє відновити правильну мікробіоту кишківника, що є важливим для імунної функції та життєдіяльності всього організму.
-
Виробництво коротколанцюгових жирних кислот (SCFA). Мова йде про такі кислоти як бутират, пропіонат та ацетат. Вони є джерелом енергії, яка супроводжується імунологічною та метаболічною діями, зниженням pH кишківника. Завдяки цьому пребіотики запобігають заселенню кишківника патогенними бактеріями.
-
Певні пребіотики (2-фукозилактоза) можуть попереджати адгезію патогенних мікроорганізмів до слизової оболонки кишківника. Це відбувається за допомогою імітації місця звʼязування даних мікробів.
Пребіотик при антибіотиках залишається обовʼязковою умовою підтримки мікробіоти кишківника в нормальному стані, попередження різноманітних проблем з травною системою.
