Пребиотики — это?

Большое количество людей, заботящихся о здоровье, слышали о пребиотиках. Это группа неперевариваемых волокнистых углеводов, содержащихся в растительных продуктах. Пребиотики — это ферментированные микроорганизмы в ЖКТ, более известные как кишечная микробиота. Они способствуют здоровому микробному профилю, имеющему большое количество преимуществ для нашего здоровья. Предлагаем более подробно поговорить о том, что такое пребиотики и для чего они нужны. Расскажем о преимуществах приема добавок и правильного рациона с волокнистыми углеводами.

Пробиотики и пребиотики очень полезны для организма человека, поскольку они помогают не только поддерживать микробиоту кишечника, но и укреплять иммунитет. Пребиотики и пробиотики действуют синергетически для поддержания стабильной здоровой микробиоты кишечника, поэтому их часто называют синбиотиками, которые вместе «работают» в пищеварительном тракте.

Пробиотики и пребиотики

Большое количество проведенных исследований подтвердили полезные свойства клетчатки. Правильный рацион и прием пребиотиков по рекомендации интегративного врача позволяют существенно улучшить клиническую картину многих заболеваний, например:

Пребиотики оказывают положительное влияние на организм человека. Иногда прием клетчатки может вызвать вздутие. Это может быть обусловлено избыточным синдромом бактериального роста в тонкой кишке, что требует консультации врача интегративной медицины.

Диетические источники: в каких продуктах и ​​нутрицевтиках пребиотики?

Мы можем получить клетчатку с некоторыми продуктами или употребляя добавки. Правильный подход к собственному здоровью позволяет укрепить иммунитет, избавиться от большого количества неприятных симптомов болезней. Лучшие пребиотики включают инулин, арабиногалактаны, фруктоолигосахариды и другие.

Арабиногалактан

Этот пребиотик для кишечника содержится во многих продуктах. Интегративные врачи, для получения арабиногалактаны, рекомендуют добавить в собственный рацион: морковь, куркуму, кукурузу, редис, грушу, помидоры, пшеницы.

Также их можно получать из добавок Fermentix Junior или Endefen, которые в составе имеют арабиногалактан.

Арабиногалактан

Бета-глюкан

Бета-глюканы — это компоненты дрожжевых, грибковых, растительных мембран, представляют собой полисахариды мономеров D-глюкозы, соединенных β-гликозидными связями. Они эффективны против лишнего веса, нормализуют уровень глюкозы и холестерина, действуют в качестве субстрата для улучшения микробов толстой кишки, улучшают иммунную защиту, а также восстанавливают целостность эпителия через кишечную микробиоту.

Бета-глюканы представлены в таких нутрицевтиках как ImmuDefense Forte и In-flu-nam.

Бета глюкан

Фруктоолигосахариды

Для организма человека ФОС очень важны и полезны, поэтому важно добавить в рацион продукты, обогащенные этими натуральными пребиотиками. ФОС содержатся в следующих продуктах: артишок, спаржа, банан, ячмень, чеснок, цикорий, мед, лук, пшеница, помидоры.

Клетчатка купить

Также можно принимать Probactiol Synergy, который в своем составе содержит фруктоолигосахариды и инулин. Нутрицевтик очень удобен для приема и позволяет получить организму человека необходимые элементы для правильного функционирования, обеспечивает микробиом здоровой пищей, что улучшает многие аспекты здоровья человека.

HMOs или олигосахариды женского молока

О пользе грудного вскармливания детей знают все люди. Более 130 видов олигосахаридов присутствует в грудном молоке, большая часть из них перепадает на 2-фукозилактозу. 2-фукозилактоза очень важна для размножения и видового разнообразия дружественной микрофлоры, преимущественно бифидобактерий, а также устраивает ловушки для патогенов с последующим выведением их из организма. Кроме того, 2-фукозилактоза участвует в синтезе качественного муцина, покрывающего слизистую кишечника. Они очень полезны и для взрослых.

HMOs

В нашем ассортименте олигосахариды, присутствующие в женском молоке, содержаться в нутрицевтике Bactiol HMO fucose.

Инулин

Инулин — это пребиотик, который относится к сложным органическим углеводам. Он ферментируется микрофлорой нашего кишечника. Благодаря чему, происходит стимулирование роста «хороших» микроорганизмов в организме человека, что позволяет обеспечить правильную жизнедеятельность тела и пищеварительной системы, в том числе. Все это способствует нормальному углеводному и липидному метаболизму, нормализации глюкозы в крови, активизации обмена веществ и процессу сжигания жиров. Инулин имеет и дополнительные эффекты, например, выведение из организма токсичных веществ, радионуклидов и тяжелых металлов.

Получить инулин можно употребляя спаржу, чеснок, лук-порей, бананы, зерновые культуры (пшеница, рожь, ячмень), артишоки и т.д.

Инулин

В нашем интернет-магазине можно заказать добавки с инулином, например, Probactiol Synergy или Nutrimonium Original.

Пектин

Пектин — это растворимая клетчатка, и в яблоках его очень много. Польза яблочного пектина для организма неоценима. Будучи сорбентом, растворимая клетчатка адсорбирует продукты метаболизма, токсины, тяжелые металлы из кишечника, улучшает перистальтику и оказывает легкий слабительный эффект. Как пребиотик способствует росту и размножению полезных бактерий в кишечнике, а также угнетает рост патогенов и поддерживает нормальное артериальное давление, пектин снижает уровень ЛПНП («плохого» холестерина), не влияя на ЛПВП («хороший» холестерин), контролирует уровень сахара в крови и аппетит.

Клетчатка яблочная

Для получения организмом данного пребиотика нужно употреблять ферментированные продукты, яблоки, цитрусовые, крыжовник, сливы, айву. Пектин также содержится в нутрицевтике KiloNAM.

Глюкоолигосахариды

У нас этот пребиотик представлен в добавке LD2. Это натуральный комплекс из лактоферрина, клубники, тамаринда и лизатных ферментов, помогающий эффективно восстанавливать баланс сбалансированной микрофлоры кишечника, стимулировать естественные защитные силы организма человека.

Пребиотик для взрослых

Механизм действия пребиотиков

Про и пребиотики приносят организму человека большую пользу, поэтому они почти всегда являются частью комплексной терапии или профилактики развития различных заболеваний. Эти полезные пищевые волокна имеют разные механизмы действия:

  1. Модуляция состава микрофлоры кишечника. Сбалансированное питание и прием нутрицевтиков помогают стимулировать полезные бифидо и лактобактерии. Такой механизм позволяет восстановить правильную микробиоту кишечника, что важно для иммунной функции и жизнедеятельности всего организма.

  2. Производство короткоцепочечных жирных кислот (SCFA). Речь идет о таких кислотах как бутират, пропионат и ацетат. Они являются источником энергии, сопровождающейся иммунологическими и метаболическими действиями, снижением pH кишечника. Благодаря этому пребиотики предотвращают заселение кишечника патогенными бактериями.

  3. Некоторые пребиотики (2-фукозилактоза) могут предупреждать адгезию патогенных микроорганизмов к слизистой кишечника. Это происходит посредством имитации места связывания данных микробов.

Пребиотик при антибиотиках остается обязательным условием поддержки микробиоты кишечника в нормальном состоянии, предупреждения различных проблем с пищеварительной системой.