Магний является одним из жизненно необходимых для организма детей и взрослых минералов и макроэлементов. Магний важен для корректного протекания трехсот биохимических реакций. В частности, магний помогает превращать пищу в энергию, синтезировать ДНК и белки, лучше проводить нервные импульсы. Магний важен для правильного ритма сердца, сокращения сердечной мышцы.
Как заподозрить нехватку магния?
Дефицит этого важного элемента повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, провоцирует повышение АД, остеопороза и диабета второго типа. При недостатке магния ухудшается усвоение витамина D, приводит к понижению концентрации кальция. Задуматься о дефиците магния можно, если вы часто наблюдаете следующие проявления: постоянная усталость, аритмия, мышечные судороги, тошнота, онемение конечностей. Также при недостатке магния могут возникать панические атаки, бессонница, часто возникают мигрени.
Основные положительные воздействия магния на все системы организма:
- уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
- снижение количества приступов ишемии;
- уменьшение явлений гипертрофии миокарда;
- защита миокарда от повреждений;
- нормализация работы нервной системы; снижение негативного влияния стрессовых факторов;
- торможение высвобождения гистамина, то есть антиаллергический эффект.
Разнообразный ассортимент витаминно-минеральных комплексов на основе магния
Получить магний можно из таких продуктов, как злаки, орехи, сухофрукты и свежие фрукты, рыба, зелень. Однако не всегда только пищевыми продуктами можно компенсировать недостаток этого важного нутриента, поэтому нужно правильно подбирать диетические добавки.
На сайте магазина Fitomarket представлены диетические добавки в разных формах: малат, цитрат, оратат, оксид, комбинация магния с витамином B6, сочетание магния, цинка и витамина B6. Также здесь можно выбрать добавку магния, цинка, витамина С и мелатонина.
Сайт SayYes предлагает различные формы добавок с магнием: сочетание с кальцием, витамином B6, кальцием и калием, а также хелатный комплекс магния.
В магазине Shop Anti-Aging можно выбрать витаминно-минеральные комплексы, основу которых составляет магний. Mag Glycinate — это хелатная форма магний бисглицинат, значительно улучшающая усвоение в организме. Также добавка дополнена глицином — он выполняет роль тормозного нейротрансмиттера. Эта аминокислота снижает риски патологий нервной и сосудистой системы, а также является профилактикой сахарного диабета II типа.
Magnesium Glycinate Plus — еще одна важная добавка магния с глицином, улучшающая общее состояние нервной системы, уменьшающая возбудимость нейронов.
Витамино-минеральный комплекс ArgiMag состоит из магния цитрата, L-аргинина, L-глицина, метафолина. Такая комбинация значительно улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. В частности, комплекс расширяет коронарные сосуды, регулирует АД, улучшает свойства крови, снижает риск инфаркта миокарда, инсульта.
Диетическая добавка MetaRelax содержит магний, витамины группы B, витамин D. Такая комбинация усиливает эффекты магния, улучшает работу нервной системы. Таурин регулирует минеральный клеточный баланс, обеспечивает условия создания запасов магния. Добавка MetaRelax актуальна при стрессах, сильной усталости, снижает риски неврологических заболеваний, облегчает выход из депрессии. Комплекс применяется при менопаузе для снижения рисков развития остеопороза.
Cenitol — витаминно-минеральный комплекс, важный для работы всех систем организма. Кроме магния, в состав комплекса входит инозитол — он ценный компонент клеточных мембран, усиливает передачу сигналов гормонов к клеткам. В сочетании с магнием инозитол улучшает чувствительность к инсулину, ускоряет метаболизм глюкозы.
Магний и инозитол выполняют функции трансмиттеров, поддерживают работу нервной системы, обеспечивая эффект антидепрессантов. Также доказано онкопротекторное действие магния и инозитола.
