Магній є одним з життєво необхідним для організму дітей та дорослих мінералів і макроелементів. Магній важливий для коректного протікання трьох сотень біохімічних реакцій. Зокрема магній допомагає перетворювати їжу в енергію, синтезувати ДНК та білки, краще проводити нервові імпульси. Магній важливий для правильного ритму серця, скорочення серцевого м'язу.
Як запідозрити нестачу магнію?
Дефіцит цього важливого елементу підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань, провокує підвищення артеріального тиску, остеопорозу і діабету другого типу. При нестачі магнію погіршується засвоєння вітаміну D, призводить до зниження концентрації кальцію. Задуматися про нестачу магнію можна, якщо ви часто спостерігаєте такі прояви: постійна втома, аритмія, м'язові судоми, нудота, оніміння кінцівок. Також при дефіциті магнію можуть виникати панічні атаки, безсоння, часто виникають мігрені.
Основні позитивні впливи магнію на всі системи організму:
- зменшення ризику серцево-судинних захворювань;
- зниження кількості нападів ішемії;
- зменшення явищ гіпертрофії міокарда;
- захист міокарда від пошкоджень;
- нормалізація роботи нервової системи, зниження негативного впливу стресових факторів;
- гальмування вивільнення гістаміну, тобто, антиалергічний ефект.
Розмаїтий асортимент вітамінно-мінеральних комплексів на основі магнію
Отримати магній можна з таких продуктів як злаки, горіхи, сухофрукти та свіжі фрукти, риба, зелень. Проте не завжди тільки харчовими продуктами можна компенсувати нестачу цього важливого нутрієнта, тому потрібно правильно підбирати дієтичні добавки.
На сайті магазину Fitomarket представлені дієтичні добавки в різних формах: малат, цитрат, оратат, оксид, комбінація магнію з вітаміном B6, сполучення магнію, цинку та вітаміну B6. Також тут можна обрати добавку магнію, цинку, вітаміну С та мелатоніну.
Сайт SayYes також пропонує різноманітні форми добавок із магнієм: сполучення з кальцієм, вітаміном B6, кальцієм та калієм, а також хелатний комплекс магнію.
В магазині Shop Anti-Aging можна обрати вітамінно-мінеральні комплекси, основу яких становить магній. Mag Glycinate — це хелатна форма магній бісгліцинат, котра значно покращує засвоєння в організмі. Також добавка доповнена гліцином — він виконує роль гальмівного нейротрансмітера. Також ця амінокислота знижує ризики патологій нервової та судинної системи, а також є профілактикою цукрового діабету ІІ типу.
Magnesium Glycinate Plus — ще одна важлива добавка магнію з гліцином, котра покращує загальний стан нервової системи, зменшує збудливість нейронів.
Вітамінно-мінеральний комплекс ArgiMag складається з магнію цитрату, L-аргініну, L-гліцину, метафоліну. Така комбінація значно покращує стан серцево-судинної системи. зокрема, комплекс розширює коронарні судини, регулює артеріальний тиск, покращує властивості крові, знижує ризик інфаркту міокарда, інсульту.
Дієтична добавка MetaRelax містить магній, вітаміни групи B, вітамін D. Така комбінація підсилює ефекти магнію, покращує роботу нервової системи. Таурин регулює мінеральний клітинний баланс, забезпечує умови для створення запасів магнію. Добавка MetaRelax актуальна при стресах, сильній втомі, вона знижує ризики неврологічних захворювань, полегшує вихід із депресії. Комплекс застосовується при менопаузі – для зниження ризиків розвитку остеопорозу.
Cenitol — вітамінно-мінеральний комплекс, важливий для роботи всіх систем організму. Окрім магнію, до складу комплексу входить інозитол — він є цінним компонентом клітинних мембран, підсилює передачу сигналів гормонів до клітин. У поєднанні з магнієм інозитол покращує чутливість до інсуліну, пришвидшує метаболізм глюкози.
Магній та інозитол виконують функції трансміттерів, підтримують роботу нервової системи, забезпечуючи ефект антидепресантів. Також доведена онкопротекторна дія магнію та інозитолу.
