Коли мова заходить про зміцнення здоровʼя серця, людині важливо в першу чергу звернути увагу на спосіб та ритм життя. Потрібно зосередитися на регулярній фізичній активності, зменшенні рівня стресу в житті та налагодженні режиму сну, відмовитися від шкідливих звичок та правильно, збалансовано харчуватися. Після цього особливу увагу слід приділити вибору дієтичних добавок для підтримки роботи серцево-судинної системи.
Обираючи біодобавки для серця, важливо обовʼязково врахувати причини, через які виникла потреба у вживанні таких продуктів. Наприклад, деякі добавки допомагають стабілізувати та підтримувати у нормі артеріальний тиск, інші – здорову вагу та рівень холестерину. Якщо людина не може споживати рибу, яка є джерелом корисних для здоровʼя серця Омега-3, потрібно боротися з дефіцитом таких жирних кислот за допомогою дієтичних добавок. Перед придбанням добавки для здоров'я серця обовʼязково потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб визначити точно, які вітаміни та мінерали необхідно приймати саме вам.
Пропонуємо розглянути найкращі добавки для здоров'я серця:
Добавки з омега-3 для серця
Найкращі добавки для здоров'я серцево-судинної системи обовʼязково мають у своєму складі омега-3. Рибʼячий жир є дуже корисним для здоровʼя людини, особливо з захворюваннями серця, оскільки вони допомагають знизити рівень тригліцеридів, стабілізувати артеріальний тиск, зменшити запальний процес.
Як правило, пацієнтам з такими захворюваннями, призначають дотримання спеціальної дієти, яка заснована на вживанні:
-
жирних сортів риби (тунець, оселедець, лосось);
-
волоських горіхів;
-
льняної олії.
Проте не завжди є можливість правильно та різноманітно харчуватися, тому отримати такі ненасичені жири можна за допомогою добавок. Прийом добавок з омега-3 дозволяє знизити ризик розвитку хвороб серцево-судинної системи та тримати під контролем артеріальний тиск.
У нас в асортименті омега-3 представлена в добавці EPA-DHA Extra Strength від ТМ Metagenics.
Продукт містить EPA і DHA кислоти, які отримані з жиру океанічних риб, попередньо очищені від важких металів і інших токсинів. Ця добавка у вигляді мʼяких гелевих капсул, які не мають присмаку риби, не містить ГМО і глютену.
Буде корисною в складі комплексної терапії та профілактики інфаркту, гіпертонії, ішемічної хвороби серця та атеросклерозу.
Вітамін D і вітамін К2 для серця
Вітамін D є поживною речовиною, що приймає участь у величезній кількості процесів в організмі людини. Крім того, він відіграє важливу роль у зміцненні та підтримці здоровʼя серця, регулюванні артеріального тиску.
Якщо люди з хворобами серця мають дефіцит цього компоненту, рекомендовано вживати спеціальний комплекс вітамінів для серця, до складу якого обовʼязково входить вітамін D. Важливо звернути увагу на те, що дозування таких добавок має визначати лікар в кожному конкретному випадку, оскільки цей показник залежить від індивідуальних потреб людини.
Крім того, дуже часто вітамінні комплекси представлені поєднанням вітамінів D та К2. Такі дієтичні добавки для серця допомагають організму людини отримати все необхідне в одному продукті.
Вітамін К також є важливим для підтримки серцево-судинної системи, особливо вітамін К2.
У нас в асортименті представлені ці два компонента як в окремих продуктах:
https://shop.anti-aging.ua/ua/vitamin-d-3000/
https://shop.anti-aging.ua/ua/k2-dyn/
Так і разом у вітамінно-мінеральному комплексі MetaViva, який також містити й інші важливі для серця складники: вітаміни A, B6, C, E, фолієву кислоту, магній, коензим Q10.
Коензим Q10 для серця
Коензим Q10 є поживною речовиною, яку виробляє людський організм. Вона бере участь у перетворенні їжі в енергію, а також діє як антиоксидант. Завдяки цьому така добавка для здоров'я серця допомагає захищати кровоносні судини та тканини серця від пошкоджень. Крім того, прийом нутрицевтику з коензимом Q10 дозволяє полегшити симптоми серцевої недостатності, нормалізувати артеріальний тиск, тож коензим може бути дієвим при лікуванні гіпертонії.
Також деякі дослідження показують позитивний вплив коензиму Q10 при застійній серцевій недостатності.
В нашому асортименті цей нутрієнт представлений в продукті NutraGems Co Q10 300.
Рекомендована доза coq10 300 мг на день, але необхідно звернутись за консультацією до лікаря, щоб він підібрав оптимальне дозування індивідуально для вашого випадку.
Пребіотики для серця
Людям з серцевими захворюваннями необхідно ретельно слідкувати за власним раціоном, зокрема вживати більшу кількість клітковини, яка дозволяє кишківнику працювати ефективно, підтримувати міцний імунітет, а також знижувати ризик виникнення серцево-судинних захворювань за рахунок зниження холестерину.
Зокрема є 28 досліджень, які показали, що клітковина подорожника покращує ліпідні маркери, затримуючи процес ризику серцево-судинних захворювань.
У нас в асортименті клітковина подорожника представлена в продукті Endefen.
Вживання клітковини тільки з рослинної їжі може бути не досить і тоді є можливість її отримувати з пребіотиків, які насичують організм всім необхідним для розвитку дружніх бактерій на слизовій кишківника.
Добавки з екстрактом часнику для серця
Такі дієтичні добавки містять необхідну кількість аліцину та антиоксидантів, що є одними з активних речовин у часнику. Систематичний огляд і мета-аналіз, опублікований у Cambridge University Press у 2009 році, показує, що прийом добавки для здоров'я серцево-судинної системи з екстрактом часнику дозволяє стабілізувати рівень холестерину, знизити високий рівень артеріального тиску.
В нашому асортименті екстракт часнику представлений в продукті SuperGarlic 6000.
Добавки з магнієм для серця
Магній — це електроліт, який бере активну участь у регуляції кровʼяного тиску. Тому людям з серцевими захворюваннями рекомендується вживати добавки для здоров'я серцево-судинної системи, у складі яких присутній магній.
Магній можна отримати також з продуктів харчування за допомогою зелених листових овочів, цільного зерна, бобових, горіхів. Але, якщо ви нерегулярно вживаєте ці продукти, то зверніться до свого лікаря, щоб він підібрав індивідуально дозування добавок з магнієм.
Нутрицевтики з фолієвою кислотою для серця
Вітаміни для здоров'я серця часто включають фолату або фолієвої кислоти. Вітамін В9 допомагає розщеплювати гомоцистеїн, високий рівень якого повʼязують з суттєвим ризиком розвитку серцевих захворювань. Зниження рівня цієї амінокислоти в крові дозволить профілактувати та мінімізувати розвиток небезпечних хвороб серця.
Дієтичні добавки з берберином для серця
Це сполука, що міститься в деяких різновидах рослин та допомагає ефективно захищати від розвитку серцевої недостатності, підвищеного артеріального тиску та високого рівня ліпідів в крові (гіперліпідемія).
Дослідження доводять, що прийом добавок з берберином у комплексі з іншими методиками лікування дозволяє знизити рівень холестерину ефективніше, ніж тільки за допомогою лікарських препаратів. У поєднанні зі зміною способу життя такі добавки для серця і судин дозволяють знизити кровʼяний тиск, покращити метаболізм глюкози.
В нашому асортименті берберин представлений в комплексі GlucoDyn, до складу якого також входить екстракт часнику.
Найкращі продукти для серця
Крім прийому нутрицевтиків для серця, є ряд продуктів, які є корисними для серця та які варто включити у свій щоденний раціон:
-
авокадо. Це унікальний плід, який містить багато корисних для серця жирів, а також є джерелом вітамінів С і Е, клітковини, магнію і калію. З авокадо можна готувати салати, тости, додавати в соуси до пасти, заправки і у смузі;
-
ожина. Це джерело клітковини, вітамінів С і К, марганцю, а також є антиоксидантом;
-
йогурт. Він містить корисні для кишківника бактерії, а також є гарним способом отримати поживні речовини, які допомагають підтримувати здоров'я серця — вітаміни групи В, калій і кальцій;
-
часник. Вище вже описали корисні властивості часнику — він є антиоксидантом і джерелом вітамінів, а ще, крім цього, може допомогти обмежити кількість солі у страві за рахунок свого смаку. Менша кількість солі позитивно впливає на артеріальний тиск;
-
листова зелень. Містить багато клітковини, антиоксиданти, вітаміни і мінерали.
-
насіння чіа. Додавайте їх у йогурт, смузі, салати та інші страви і ви отримаєте потужний поживний заряд для організму — мінерали, омега-3 і клітковину.
Кому корисні добавки для серця
Американська кардіологічна асоціація склала ряд правил по роках, дотримуючись яких будь-яка людина може знизити ймовірність виникнення серцевих захворювань, вони включають подолання стресу, фізична активність на регулярній основі, відмова від шкідливих звичок (паління та алкоголь), збалансований раціон.
Однак, існують ситуації, при яких цього буде не досить і, які вимагають ще додаткової підтримки у вигляді добавок для серця, а іноді та медикаментозного лікування:
Високий артеріальний тиск
Високий кров'яний тиск може бути шкідливим для ваших артерій. Він сприятиме їх потовщенню і втраті еластичності, через це крові стає важче проходити по них і зменшується приплив крові до серця та мозку. Допомагає у зниженні тиску омега-3, берберин, CoQ10, магній, вітамін D.
Однак, перш ніж ви розпочнете прийом дієтичних добавок, порадьтесь із лікарем, щоб він підібрав оптимальне дозування і допоміг визначити час прийому.
Дефіцит вітамінів і мінералів
Якщо ви здали аналізи і лікар визначив у вас дефіцит поживних речовин, які впливають на серце, тоді обовʼязково необхідно розпочати їх прийом.
Це можуть бути вітаміни E, A, C, B6, D, фолієва кислота, магній і кальцій.
Високий рівень холестерину
Високий рівень холестерину збільшує ризик виникнення інсульту та серцевих захворювань.
Якщо аналіз показав високий рівень холестерину, порадьтесь з лікарем щодо прийому добавок з омега-3. У цій статті є інформація про його користь при високому холестерині.
Також включіть у свій раціон більше клітковини — насіння чіа, ячмінь, сочевицю, вона природнім шляхом допоможе знизити рівень холестерину.
Вище ми описали доцільність прийому пребіотичних добавок, які допомагають знизити рівень холестерину також. У нас в асортименті є пребіотичний комплекс Endefen.
Високий рівень тригліцеридів
Високий рівень тригліцеридів в крові сприяє потовщенню стінок артерій, як наслідок збільшується ризик серцевих захворювань та інсульту. Омега-3 може допомогти знизити рівень тригліцеридів.
Важливо памʼятати, що навіть найкраща добавка до артеріального тиску не є заміною лікарським препаратам, тому варто консультуватися з лікарем щодо правильного лікування хвороби. Крім того, для зміцнення здоровʼя людям з захворюванням серця потрібно поєднувати прийом добавок зі здоровим способом життя — фізична активність, збалансоване харчування, повноцінний сон та регулярні перевірки організму.
У цій статті ми зібрали максимум корисної інформації щодо тих добавок, які дійсно можуть бути корисні при проблемах з серцево-судинною системою, додали посилання на актуальні дослідження, щоб вам було зручно детально вивчити питання. Піклуйтесь про ваше серце — це найважливіший мʼяз у вашому тілі!
