Сучасне життя людини відкладає відбиток на самопочутті та стані здоровʼя. Наприклад, неправильне харчування, зокрема й відсутність різноманітності в раціоні, низька якість продуктів, порушений режиму травлення може призвести до зниження імунітету, погіршення стану шкіри та функцій нашого організму. Для збереження здоровʼя та покращення самопочуття потрібно приймати вітаміни та дієтичні добавки. Пропонуємо поговорити про користь спільного вживання магнію та вітамінів групи B.
Вітаміни групи В — для чого потрібні організму?
Якщо людина вирішила приймати нутрієнти, то найчастіше обирає комплекс вітамінів та мінералів. Розберемося детальніше з користю вітамінів групи Б і з чим максимально ефективно їх разом приймати.
Наразі існує 8 різних вітамінів, які належать до цієї групи, та сприяють здоровʼю та зміцненню людського організму:
-
В1 вітамін (тіамін) — сприяє нормальному розвитку та функціонуванню мозку і серця;
-
В2 (рибофлавін) — є необхідним для засвоєння жирів та захисту організму від вільних радикалів;
-
В3 (ніацин) — важливий для здоровʼя шкіри та зниження рівня холестерину;
-
В5 (пантотенова кислота) — необхідний для нормального функціонування мозку і нервової системи;
-
В6 (піридоксин) — відіграє важливу роль у виробленні інсуліну та регулюванні рівня цукру в крові, регулює рівень серотоніну та дофаміну, що напряму впливає на емоції та настрій;
-
В7 (біотин) — сприяє здоров'ю волосся та нігтів, необхідний для нормальної роботи нервової системи;
-
В9 (фолієва кислота) — особливо необхідний для того, щоб вагітні жінки могли народити здорову дитину;
-
вітамін b12 (кобаламін) — допомагає боротись із втомою, дозволяє організму перетворювати жири, білки та вуглеводи в енергію, покращує когнітивні функції.
Більшість з цих вітамінів потрапляють в наш організм за допомогою продуктів харчування та добавок. Все тому, що організм людини вітаміни комплексу не може самостійно виробляти. Абсолютно всі компоненти, що входять до цієї групи, мають переваги та відіграють важливу роль у стабілізації метаболізму та виробленні тілом енергії.
Вітамін В2, як і інші вітаміни цієї групи є водорозчинними, тому наше тіло не може зберігати його в достатній кількості, як це відбувається з різними мінералами та жиророзчинними вітамінами. І навіть їжа з високим вмістом вітаміну В не здатна забезпечити людський організм достатньою кількістю цього елементу, накопичити його необхідну кількість для нормального функціонування всіх систем.
Користь магнію для людини
Магній є одним з найважливіших елементів, що присутній в організмі. І тому цей компонент є дуже важливим для повноцінного функціонування клітин, правильного обміну речовин. Цікаво, що магній залучений в понад 300 біохімічних реакціях, які відбуваються в тілі людини. Найбільша кількість цього компоненту зосереджена в кістковій тканині (60%), а решта — розподілена між іншими тканинами та кровʼю.
Головними функціями магнію є:
-
Регуляція рівня мелатоніну. Низький рівень цього мінералу часто пов'язаний з поганим сном, тому магній дуже важливий для налагодження режиму сну.
-
Перетворення глюкозу з їжі в енергію та регуляція рівень цукру в крові. Тож завдяки добавкам з магнієм ми можемо отримати додатковий енергетичний заряд.
-
Допомога у зніманні мʼязової напруги та швидшому відновленні мʼязів після тренувань і травм.
-
Підтримка здоровʼя серця. Так, як цей мінерал допомагає мʼязам розслабитись, то разом з кальцієм підтримує серцевий ритм.
-
Покращення настрою. За рахунок того, що магній регулює рівень серотоніну, добавки з цим мінералом сприяють покращенню настрою.
Крім того, на внутрішньоклітинному рівні цей компонент є одним з важливих катіонів, який бере участь у різноманітних ферментних реакціях. Саме тому прийом магнію допомагає людині впоратися зі стресом, втомою, проблемами зі сном, головним болем, депресією, а також розслабити мʼязи, забезпечити правильне функціонування опорно-рухового апарату.
В нашому асортименті він представлений у складі продукту Mag Glycinate, де в складі він доповнений також гліцином, що значно підвищує його біодоступність.
Чи сумісні вітаміни групи В з магнієм?
Часто лікарі призначають прийом B6 з магнієм, а також інші комбінації вітамінів В-комплексу з цим елементом. І для цього є багато причин — головна полягає в тому, що ці речовини не конкурують один з одним за поглинання в організмі, а навпаки допомагають кращому засвоєнню один одного. У нас представлений великий вибір добавок, які поєднують переваги магнію та переваги вітамінів групи B. Наприклад, MetaViva, MetaSleep, MetaRelax.
Поєднання вітамінів В-комплексу з магнієм:
-
сприяє нормальному функціонуванню нервової системи;
-
стабілізує психологічний стан;
-
сприяє ефективному енергетичному метаболізму;
-
допомагає ефективній боротьбі з втомою та стомлюваністю.
А вітамін B6 і магній буде корисний жінкам з метою полегшити перепади настрою, які відбуваються при ПМС. Одночасне вживання вітамінів групи B та цього елементу допомагає організму краще засвоювати та використовувати кальцій, калій та фосфор.
Продукти, з яких можна отримати вітаміни В і магній
Збалансоване і різноманітне харчування дозволить вам отримати максимум поживних речовин з продуктів. Отримати вітаміни групи Б і магній можна з таких продуктів:
-
рис;
-
шпинат;
-
бобові;
-
горіхи;
-
насіння (гарбузу, соняшнику, кунжуту).
Переваги вживання магнію з вітамінами В-комплексу
Вживання дієтичних добавок дозволяє людям не думати, які продукти містять вітаміни групи В та магній, а бути впевненими, що отримали добову норму необхідних компонентів. Це набагато простіше та зручніше, особливо для сучасних людей, які ведуть активний спосіб життя, і не мають можливості прискіпливо слідкувати за оптимальним раціоном харчування. Одночасний прийом вітамінів В-комплексу та магнію може суттєво зменшити ризик розвитку дефіциту цих компонентів в організмі.
Якщо вам потрібен комплекс вітамінів групи В для вагітності або для полегшення проявів менопаузи, підібрати нутрицевтик для інших цілей, звертайтеся до наших менеджерів та ми допоможемо підібрати найкращий спосіб зміцнити здоровʼя та покращити самопочуття.
