Современная жизнь человека откладывает отпечаток на самочувствии и состоянии здоровья. Например, неправильное питание, в том числе отсутствие разнообразия в рационе, низкое качество продуктов, нарушенный режим питания может привести к снижению иммунитета, ухудшению состояния кожи и функциям нашего организма. Для сохранения здоровья и улучшения самочувствия необходимо принимать витамины и диетические добавки. Предлагаем поговорить о пользе совместного употребления магния и витаминов группы B.
Витамины группы В — для чего нужны организму?
Если человек решил принимать нутриенты, то чаще всего выбирает комплекс витаминов и минералов. Разберемся подробнее с пользой витаминов группы Б и с чем максимально эффективно их вместе принимать.
В настоящее время существует 8 различных витаминов, которые относятся к этой группе и способствуют здоровью и укреплению человеческого организма:
-
В1 витамин (тиамин) — способствует нормальному развитию и функционированию мозга и сердца;
-
В2 (рибофлавин) — необходим для усвоения жиров и защиты организма от свободных радикалов;
-
В3 (ниацин) — важен для здоровья кожи и снижения уровня холестерина;
-
В5 (пантотеновая кислота) — необходим для нормального функционирования мозга и нервной системы;
-
В6 (пиридоксин) — играет важную роль в выработке инсулина и регулировании уровня сахара в крови, регулирует уровень серотонина и дофамина, что напрямую влияет на эмоции и настроение;
-
В7 (биотин) — способствует здоровью волос и ногтей, необходим для нормальной работы нервной системы;
-
В9 (фолиевая кислота) — особенно необходим для того, чтобы беременные женщины могли родить здорового ребенка;
-
витамин b12 (кобаламин) — помогает бороться с усталостью, позволяет организму превращать жиры, белки и углеводы в энергию, улучшает когнитивные функции.
Большинство этих витаминов попадают в наш организм с помощью продуктов питания и добавок. Все потому, что организм человека не может самостоятельно производить витамины b-комплекса. Совершенно все компоненты, которые входят в эту группу, имеют преимущества и играют важную роль в стабилизации метаболизма и выработке телом энергии.
Витамин В2, как и другие витамины этой группы, являются водорастворимыми, поэтому наше тело не может хранить его в достаточном количестве, как это происходит с различными минералами и жирорастворимыми витаминами. И даже пища с высоким содержанием витамина В не способна обеспечить организм человека достаточным количеством этого элемента, накопить его необходимое количество для нормального функционирования всех систем.
Польза магния
Магний является одним из самых важных элементов, присутствующих в организме. Для этого этот компонент очень важен для полноценного функционирования клеток, правильного обмена веществ. Интересно, что магний вовлечен в более чем 300 биохимических реакциях, протекающих в теле человека. Наибольшее количество этого компонента сосредоточено в костной ткани (60%), а остальное распределено между другими тканями и кровью.
Главными функциями магния являются:
-
Регуляция уровня мелатонина. Низкий уровень этого минерала часто связан с плохим сном, поэтому магний очень важен для налаживания режима сна.
-
Превращение глюкозы из пищи в энергию и регуляция уровня сахара в крови. Благодаря добавкам с магнием мы можем получить дополнительный энергетический заряд.
-
Помощь в снятии мышечного напряжения и более быстром восстановлении мышц после тренировок и травм.
-
Поддержка здоровья сердца. Поскольку этот минерал помогает мышцам расслабиться, то вместе с кальцием поддерживает сердечный ритм.
-
Улучшение настроения. За счет того, что магний регулирует уровень серотонина, добавки с этим минералом способствуют улучшению настроения.
Кроме того, на внутриклеточном уровне этот компонент является одним из важных катионов, участвующих в различных ферментных реакциях. Именно поэтому прием магния помогает человеку справиться со стрессом, усталостью, проблемами со сном, головной болью, депрессией, а также расслабить мышцы, обеспечить правильное функционирование опорно-двигательного аппарата.
В нашем ассортименте он представлен в составе продукта Mag Glycinate, где в составе он дополнен также глицином, что значительно повышает его биодоступность.
Совместимы ли витамины группы В с магнием?
Часто врачи назначают приём B6 с магнием, а также другие комбинации витаминов В-комплекса с этим элементом. И для этого много причин — главная заключается в том, что эти вещества не конкурируют друг с другом, а наоборот помогают лучшему усвоению друг друга. У нас представлен большой выбор добавок, сочетающих преимущества магния и преимущества витаминов группы B. Например, MetaViva, MetaSleep, MetaRelax.
Сочетание витаминов В-комплекса с магнием:
-
способствует нормальному функционированию нервной системы;
-
стабилизирует психологическое состояние;
-
способствует эффективному энергетическому метаболизму;
-
помогает эффективной борьбе с усталостью и утомляемостью.
А витамин B6 и магний будет полезен женщинам для облегчения перепадов настроения, происходящие при ПМС. Одновременное употребление витаминов группы B и этого элемента помогает организму лучше усваивать и использовать кальций, калий и фосфор.
Продукты, из которых можно получить витамины В и магний
Сбалансированное и разнообразное питание позволит получить максимум питательных веществ из продуктов. Получить витамины группы Б и магний можно из следующих продуктов:
-
рис;
-
шпинат;
-
бобовые;
-
орехи;
-
семена (тыквы, подсолнечника, кунжута).
Преимущества приема магния с витаминами В-комплекса
Употребление диетических добавок позволяет людям не думать, какие продукты содержат витамины группы В и магний, а быть уверены, что получили суточную норму необходимых компонентов. Это гораздо проще и удобнее, особенно для современных людей, ведущих активный образ жизни, и не имеющих возможности тщательно следить за оптимальным рационом питания. Одновременный прием витаминов В-комплекса и магния позволит существенно снизить риск развития дефицита этих компонентов в организме.
Если вам нужен комплекс витаминов группы В для беременности или облегчения проявлений менопаузы, подобрать нутрицевтик для других целей, обращайтесь к нашим менеджерам и мы поможем подобрать лучший способ укрепить здоровье и улучшить самочувствие.