Эстроген является одним из гормонов, вырабатываемых в организме человека, преимущественно яичниками. Также его продуцируют надпочечники и жировая ткань. Эстроген у женщин влияет на множество важных процессов в теле, включая функционирование нервной системы, работу сердечно-сосудистой системы, крепкость костей, регуляцию иммунитета и чувствительность к инсулину.

как снизить эстроген 

Доминирование эстрогена возникает, когда в организме чрезмерно вырабатывается эстроген, нарушается его метаболизм, выведение или когда нарушается баланс между эстрогеном и прогестероном.

Существует два основных типа эстрогенного доминирования:

  1. Относительное доминирование эстрогена из-за дефицита прогестерона:

  • уровень эстрогена может быть в пределах нормы или даже снижен, но прогестерона еще меньше, поэтому возникает дисбаланс;

  • часто наблюдается у женщин в перименопаузе или ановуляторных циклах.

 2. Абсолютное повышение уровня эстрогена:

  • когда сам эстроген вырабатывается или поступает в избытке (из-за ожирения, токсической нагрузки, нарушения детоксикации печени, влияния ксеноэстрогена и т.п.);

  • это состояние может возникать как с нормальным, так и с пониженным уровнем прогестерона.

Повышенный эстроген у женщин: симптомы

Баланс эстрогена в организме может изменяться в зависимости от стадии менструального цикла, однако важно, чтобы эти колебания оставались в пределах нормы. Избыток эстрогена у женщин может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Когда эстроген гормон доминирует, это может быть связано с развитием синдрома поликистозных яичников, бесплодием и другими патологическими состояниями. Также повышенный гормон эстроген у женщин вызывает риск возникновения онкологических заболеваний, в частности рака яичников и молочной железы.

Эстрогены играют большую роль для женской репродуктивной системы, но высокий эстроген симптомы может вызвать дискомфорт.

Распространенные симптомы повышенного эстрогена следующие:

повышенный эстроген симптомы 

Повышенный эстроген симптомы вызывает разные. Регулировка его уровня возможна с помощью правильного питания. Употребление определенных продуктов, таких как крестоцветные овощи, семена льна, ферментированные продукты и соя, помогает снизить женский гормон эстроген. Кроме корректировки рациона, важно соблюдать активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями и избегать стресса.

Какие последствия имеет повышенный эстроген?

Если вы подозреваете у себя симптомы избытка эстрогена или знаете, что его уровень у вас высокий, важно принять меры для восстановления гормонального баланса. Повышенный эстроген у женщин может способствовать развитию или усугубить течение многих заболеваний, в частности:

  • Поликистоз яичников, или СПКЯ;

  • Онкологические заболевания молочных желез, яичников и матки;

  • Новообразования в надпочечниках и яичниках;

  • Инсулинорезистентность.

Что повышает эстроген у женщин?

Доминирование эстрогена может быть вызвано многими факторами, и часто оказывается, что в этом виноваты несколько причин одновременно.

Основные причины повышения эстрогена у женщин:

  1. Медикаменты: Некоторые фармацевтические препараты, такие как оральные контрацептивы и гормональная заместительная терапия, могут способствовать повышению уровня эстрогена.

  2. Чрезмерное количество жировой ткани в организме: Кроме яичников, эстроген производится также жировыми клетками. Поэтому, чем больше у вас лишнего веса, тем больше эстрогена вырабатывает ваш организм.

  3. Ксеноэстрогены: Эти химические соединения, известные как синтетические эстрогены, действуют в организме подобно природному эстрогену, что приводит к повышению его уровня. Ксеноэстрогены, такие, как бисфенол А, фталаты, содержатся в большинстве видов пластика, а также в пестицидах, косметических средствах, шампунях, лосьонах и других продуктах.

  4. Стресс: В ответ на стресс организм производит кортизол. Чрезмерная выработка кортизола из-за стресса может снизить способность организма производить прогестерон. А для контроля уровня эстрогена важно иметь здоровый уровень прогестерона.

  5. Нарушение функции печени: Печень отвечает за расщепление и выведение эстрогена из организма. Если ее функция нарушена, эстроген может скапливаться. Также недостаточное количество пищеварительных ферментов, дисбактериоз, дефицит магния и низкое содержание клетчатки в рационе могут осложнить выведение избытка эстрогена печенью.

Как нормализовать эстроген и прогестерон?

Чрезмерное количество эстрогена в организме может являться следствием различных факторов. Одной из главных причин является нарушение баланса между эстрогеном и прогестероном. Чтобы исправить этот дисбаланс и привести прогестерон и эстроген в норму, следует обратить внимание на образ жизни и питание.

Когда отмечают избыток эстрогенов, лечение может включать изменение рациона, коррекцию образа жизни и применение нутрицевтиков.

как уменьшить эстроген 

К таковым относится нутрицевтик IsoMex, содержащий фитоэстрогены из сои , которые оказывают модулирующее влияние на рецепторы эстрогенов и снижают гормон эстроген у женщин.

Как нормализовать уровень эстрогена у женщин?

Сбалансированное питание и коррекция образа жизни играют ключевую роль в регуляции уровня гормонов. Согласно исследованиям потребление определенных продуктов может помочь вывести избыток эстрогена и нормализовать его уровень:

  1. Крестоцветные овощи (брокколи, капуста, брюссельская капуста, цветная капуста) содержат индол-3-карбинол и дииндолилметан, которые способствуют правильному метаболизму эстрогена и снижают повышенный эстроген.

  2. Семена льна богаты лигнанами, помогающими снизить уровень эстрогена и улучшают работу эндокринной системы.

  3. Соя и продукты из нее, такие как тофу и темпе, содержат изофлавоны, которые важны для снижения эстрогенов у женщин.

  4. Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут помочь снизить эстроген и воспалительные процессы.

  5. Клубника и малина содержат природные полифенолы, в частности, эллаговую кислоту и кверцетин, которые поддерживают безопасный метаболизм эстрогенов и могут мягко модулировать их активность при доминировании. Эти ягоды не могут снизить эстрогены у женщин напрямую, но способствуют его сбалансированному воздействию на организм.

  6. Жирная рыба (лосось, сардины, сельдь) содержит омега-3 жирные кислоты, они не снижают эстроген направления, но мягко уравновешивают его действие: уменьшают воспаление, улучшают печеночную детоксикацию и снижают чувствительность тканей к избыточному гормональному воздействию. Это делает омега-3 важной частью поддержания организма для снижения эстрогенов у женщин.

  7. Чеснок поддерживает выведение избыточного эстрогена благодаря серосодержащим соединениям, активирующим печеночную детоксикацию, а также уменьшает воспаление и может подавлять активность ароматазы — фермента, ответственного за избыток эстрогенов у женщин.

  8. Продукты богаты клетчаткой. Запоры приводят к обратному всасыванию избытка эстрогена в кишечнике. Поэтому для его выведения необходимо обеспечить регулярный стул. Клетчатка играет ключевую роль в поддержании здоровой работы кишечника. Одно исследование показало, что у женщин, потребляющих много клетчатки, выведение эстрогена увеличивается втрое, а его уровень снижается на 15-20% по сравнению с теми, кто ограниченно употребляет клетчатку. Рекомендованная суточная норма клетчатки составляет 25 г для женщин.

    Читайте также нашу статью — В каких продуктах много клетчатки и в чем ее польза.

эстрогены как снизить 

Западный рацион питания с высоким потреблением мяса и яиц, связанный с повышением уровня свободного эстрадиола в сыворотке крови, избегая определенных продуктов или заменяя их на другие, можно также снизить уровень эстрогена и контролировать его доминирование.

А согласно исследованиям, средиземноморская диета может уменьшить вероятность развития рака молочной железы, особенно эстроген-рецепторных опухолей.

Снижение уровня эстрогена у женщин — длительный процесс. И чтобы ускорить его, следует ввести в свой рацион полезные биодобавки* от проверенных производителей.

Дополнительные рекомендации по образу жизни

Кроме правильного питания, следует обратить внимание на другие аспекты жизни, которые могут влиять на уровень гормонов и помогут вывести избыток эстрогенов у женщин.

  1. Физическая активность помогает снижать уровень жира в организме, являющемся источником дополнительного эстрогена. Исследования показывают, что снижение веса способствует уменьшению уровня эстрогена в крови и наилучших результатов можно достичь, соединив регулярные физические упражнения со здоровым питанием.

  2. Контроль стресса с помощью медитации, йоги, дыхательных техник и специальных добавок может положительно влиять на баланс гормонов и тогда удается снизить эстроген. Кортизол, гормон стресса, производится в ответ на стресс. Хронический стресс приводит к чрезмерной выработке кортизола, что может нарушить баланс других важных гормонов и вызвать доминирование эстрогена.

    Читайте также нашу статью — 10 признаков хронического стресса.

  3. Качественный сон играет немаловажную роль в восстановлении гормонального равновесия. Именно поэтому следует наладить гигиену сна и отдыхать не менее 8 часов, чтобы снизить уровень эстрогена.

    Читайте также нашу статью — Как помочь себе уснуть.

Прием определенных добавок, таких как Meta I 3 C, может помочь нормализовать гормон эстроген.

снижение эстрогена 

Meta I 3 C — это нутрицевтик на основе индол-3-карбинола из крестоцветных овощей, способствующий метаболизму эстрогенов через безопасный путь 2-гидроксиляции. Его применение рекомендовано при эстрогендоминировании, в частности при мастопатии, фибромиоме, эндометриозе, дисплазии шейки матки и других гормонозависимых состояниях. Meta I 3 C также поддерживает детоксикацию печени, снижает активность альфа-эстрогеновых рецепторов и уменьшает риски онкозаболеваний, связанных с избытком эстрогена.

Как проверить уровень эстрогенов?

Если вы подозреваете гормональный дисбаланс, следует обратиться к врачу и он назначит соответствующие анализы на эстрогены. Наиболее распространенными методами тестирования являются:

  • анализ крови, позволяющий определить уровень эстрогенов и прогестерона;

  • анализ на эстроген у женщин мочи, что помогает оценить метаболизм гормонов;

  • анализ слюны, используемый для выявления активных гормонов.

Сбалансированный уровень эстрогена важен для общего здоровья. Соблюдение здорового образа жизни, правильное питание и контроль влияния ксеноэстрогена могут помочь предотвратить доминирование эстрогена и поддерживать хорошее самочувствие. Избыток эстрогена также помогают контролировать нутрицевтические добавки, такие как SteroBalance.

снижение эстрогенов 

SteroBalance — это функциональная формула для поддержания баланса эстрогенов, сочетающая изофлавоны с кудзу, экстракты брокколи, льна и куркумы с активными формами витаминов и минералов. Продукт направлен на улучшение детоксикации женских половых гормонов и используется при гиперэстрогемии, эндометриозе, фибромиомах, мастопатии и других гормонозависимых состояниях. SteroBalance является эффективным дополнением к комплексной терапии при эстрогендоминировании.

Следует помнить, что каждый организм уникален, и факторы, приводящие к доминированию эстрогена у одного человека, могут не иметь такого же влияния на другого. Для определения основной причины доминирования эстрогена и разработки индивидуального плана лечения необходимо обратиться к врачу.

 

*Диетическая добавка (в соответствии с законодательством Украины).

Этот блог носит информационный характер, созданный с целью предоставления общей информации и не предназначенный для диагностики, лечения или предоставления медицинских рекомендаций. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом по вопросам, связанным со здоровьем.