Естроген є одним із гормонів, який виробляється в організмі людини, переважно яєчниками. Також його продукують надниркові залози та жирова тканина. Естроген у жінок впливає на безліч важливих процесів у тілі, включаючи функціонування нервової системи, роботу серцево-судинної системи, міцність кісток, регуляцію імунітету та чутливість до інсуліну.

як зменшити естроген в організмі

Естрогенне домінування виникає, коли в організмі надмірно виробляється естроген, порушується його метаболізм чи виведення, або коли порушується баланс між естрогеном і прогестероном.

Існує два основних типи естрогенного домінування:

  1. Відносне домінування естрогену через дефіцит прогестерону:

  • рівень естрогену може бути в межах норми або навіть зниженим, але прогестерону ще менше, тому виникає дисбаланс;

  • часто спостерігається у жінок у перименопаузі або при ановуляторних циклах.

  1. Абсолютне підвищення рівня естрогену:

  • коли сам естроген виробляється або надходить у надлишку (через ожиріння, токсичне навантаження, порушення детоксикації печінки, вплив ксеноестрогенів тощо);

  • цей стан може виникати як із нормальним, так і з пониженим рівнем прогестерону.

Підвищений естроген у жінок: симптоми

Баланс естрогену в організмі може змінюватися залежно від стадії менструального циклу, проте важливо, щоб ці коливання залишалися в межах норми. Надлишок естрогену у жінок може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Коли естроген гормон домінує, це може бути пов’язане з розвитком синдрому полікістозних яєчників, безпліддям та іншими патологічними станами. Також підвищений гормон естроген у жінок викликає ризик виникнення онкологічних захворювань, зокрема раку яєчників і молочної залози.

Естрогени відіграють велику роль для жіночої репродуктивної системи, але високий естроген симптоми може викликати дискомфортні. 

Розповсюджені симптоми підвищеного естрогену наступні:

підвищений естроген симптоми

Підвищений естроген симптоми викликає різні. Регулювання його рівня можливе за допомогою правильного харчування. Вживання певних продуктів, таких як хрестоцвіті овочі, насіння льону, ферментовані продукти та соя, допомагає знизити жіночий гормон естроген. Крім коригування раціону, важливо дотримуватися активного способу життя, займатися фізичними вправами та уникати стресу.

Які наслідки має підвищений естроген?

Якщо ви підозрюєте в себе симптоми надлишку естрогену або знаєте, що його рівень у вас високий, важливо вжити заходів для відновлення гормонального балансу. Підвищений естроген у жінок може сприяти розвитку або погіршити перебіг багатьох захворювань, зокрема:

  • Полікістоз яєчників, або СПКЯ;

  • Онкологічні захворювання молочних залоз, яєчників та матки;

  • Новоутворення в надниркових залозах та яєчниках;

  • Інсулінорезистентність.

Що підвищує естроген у жінок?

Домінування естрогену може бути викликане багатьма факторами, і часто виявляється, що в цьому винні кілька причин одночасно.

Основні причини підвищення естрогену у жінок:

  1. Медикаменти: Деякі фармацевтичні препарати, такі як оральні контрацептиви та гормональна замісна терапія, можуть сприяти підвищенню рівня естрогену.

  2. Надмірна кількість жирової тканини в організмі: Окрім яєчників, естроген виробляється також жировими клітинами. Тому, чим більше у вас зайвої ваги, тим більше естрогену виробляє ваш організм.

  3. Ксеноестрогени: Ці хімічні сполуки, відомі як синтетичні естрогени, діють в організмі подібно до природного естрогену, спричиняючи підвищення його рівня. Ксеноестрогени, такі як бісфенол А, фталати, містяться в більшості видів пластику, а також у пестицидах, косметичних засобах, шампунях, лосьйонах та інших продуктах.

  4. Стрес: У відповідь на стрес організм виробляє кортизол. Надмірне вироблення кортизолу через стрес може знизити здатність організму виробляти прогестерон. А для контролю рівня естрогену важливо мати здоровий рівень прогестерону.

  5. Порушення функції печінки: Печінка відповідає за розщеплення та виведення естрогену з організму. Якщо її функція порушена, естроген може накопичуватися. Також, недостатня кількість травних ферментів, дисбактеріоз, дефіцит магнію та низький вміст клітковини в раціоні можуть ускладнити виведення надлишку естрогену печінкою.

Як нормалізувати естроген і прогестерон?

Надмірна кількість естрогену в організмі може бути наслідком різних чинників. Однією з головних причин є порушення балансу між естрогеном і прогестероном. Щоб виправити цей дисбаланс і привести прогестерон і естроген до норми, варто звернути увагу на спосіб життя та харчування.

Коли помічають надлишок естрогенів, лікування може включати зміну раціону, корекцію способу життя та застосування нутрицевтиків.

як знизити естроген

До таких належить нутрицевтик IsoMex, який містить фітоестрогени з сої, які мають модулюючий вплив на рецептори естрогенів і знижують гормон естроген у жінок.

Як нормалізувати рівень естрогену у жінок?

Збалансоване харчування та корекція способу життя відіграють ключову роль у регуляції рівня гормонів. Згідно з дослідженнями споживання певних продуктів може допомогти вивести надлишок естрогену і нормалізувати його рівень:

  1. Хрестоцвіті овочі (броколі, капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста) містять індол-3-карбінол та дііндолілметан, які сприяють правильному метаболізму естрогену та знижують підвищений естроген.

  2. Насіння льону багате на лігнани, що допомагають знизити рівень естрогену і покращують роботу ендокринної системи.

  3. Соя та продукти з неї, такі як тофу та темпе, містять ізофлавони, які важливі для зниження естрогенів у жінок.

  4. Зелений чай містить антиоксиданти, які можуть допомогти знизити естроген і запальні процеси.

  5. Полуниця та малина містять природні поліфеноли, зокрема еллагову кислоту та кверцетин, які підтримують безпечний метаболізм естрогенів і можуть м’яко модулювати їхню активність при домінуванні. Ці ягоди не можуть знизити естрогени у жінок напряму, але сприяють його збалансованому впливу на організм.

  6. Жирна риба (лосось, сардини, оселедець) містить омега-3 жирні кислоти, вони не знижують естроген напряму, але м’яко врівноважують його дію: зменшують запалення, покращують печінкову детоксикацію та знижують чутливість тканин до надлишкового гормонального впливу. Це робить омега-3 важливою частиною підтримки організму для зниження естрогенів у жінок.

  7. Часник підтримує виведення надлишкового естрогену завдяки сірковмісним сполукам, що активують печінкову детоксикацію, а також зменшує запалення та може пригнічувати активність ароматази — ферменту, який відповідальний за надлишок естрогенів у жінок.

  8. Продукти багаті на клітковину. Запори призводять до зворотного всмоктування надлишку естрогену в кишківнику. Тому для його виведення необхідно забезпечити регулярне випорожнення. Клітковина відіграє ключову роль у підтримці здорової роботи кишківника. Одне дослідження показало, що у жінок, які споживають багато клітковини, виведення естрогену збільшується втричі, а його рівень знижується на 15-20% порівняно з тими, хто обмежено вживає клітковину. Рекомендована добова норма клітковини становить 25 грамів для жінок.

    Читайте також нашу статтю — У яких продуктах багато клітковини і в чому її користь.

як зменшити естроген

Західний раціон харчування з високим споживанням м’яса та яєць, пов’язаний із підвищенням рівня вільного естрадіолу в сироватці крові, тож уникаючи певних продуктів або заміняючи їх на інші, можна також знизити рівень естрогену та контролювати його домінування.

А згідно з дослідженнями, середземноморська дієта може зменшити ймовірність розвитку раку молочної залози, особливо естроген-рецепторних пухлин.

Зниження рівня естрогену у жінок — тривалий процес. І щоб прискорити його, варто ввести в свій раціон корисні біодобавки* від перевірених виробників.

Додаткові рекомендації щодо способу життя

Окрім правильного харчування, варто звернути увагу на інші аспекти життя, що можуть впливати на рівень гормонів і допоможуть вивести надлишок естрогенів у жінок:

  1. Фізична активність допомагає знижувати рівень жиру в організмі, який є джерелом додаткового естрогену. Дослідження показують, що зниження ваги сприяє зменшенню рівня естрогену в крові, і найкращих результатів можна досягти, поєднавши регулярні фізичні вправи зі здоровим харчуванням.

  2. Контроль стресу за допомогою медитації, йоги, дихальних технік та спеціальних добавок може позитивно впливати на баланс гормонів і тоді вдається естроген знизити. Кортизол, гормон стресу, виробляється у відповідь на стрес. Хронічний стрес призводить до надмірного вироблення кортизолу, що може порушити баланс інших важливих гормонів і спричинити домінування естрогену.
    Читайте також нашу статтю — 10 ознак хронічного стресу.

  3. Якісний сон відіграє важливу роль у відновленні гормональної рівноваги. Саме тому варто налагодити гігієну сну і відпочивати не менше 8 годин, щоб знизити рівень естрогену.
    Читайте також нашу статтю — Як допомогти собі заснути.

Прийом певних добавок, таких як Meta I 3 C, може допомогти нормалізувати гормон естроген.

як знизити естроген жінці

Meta I 3 C — це нутрицевтик на основі індол-3-карбинолу з хрестоцвітних овочів, який сприяє метаболізму естрогенів через безпечний шлях 2-гідроксиляції. Його застосування рекомендоване при естрогендомінуванні, зокрема при мастопатії, фіброміомі, ендометріозі, дисплазії шийки матки та інших гормонозалежних станах. Meta I 3 C також підтримує детоксикацію печінки, знижує активність альфа-естрогенових рецепторів і зменшує ризики онкозахворювань, пов’язаних із надлишком естрогену.

Як перевірити рівень естрогенів?

Якщо ви підозрюєте гормональний дисбаланс, варто звернутися до лікаря і він призначить відповідні аналізи на естрогени. Найпоширенішими методами тестування є:

  • аналіз крові, який дозволяє визначити рівень естрогенів та прогестерону;

  • аналіз на естроген у жінок сечі, що допомагає оцінити метаболізм гормонів;

  • аналіз слини, який використовується для виявлення активних гормонів.

Збалансований рівень естрогену є важливим для загального здоров’я. Дотримання здорового способу життя, правильне харчування та контроль впливу ксеноестрогенів можуть допомогти запобігти домінуванню естрогену та підтримувати гарне самопочуття. Надлишок естрогену також допомагають контролювати нутрицевтичні добавки, такі як SteroBalance.

естрогени як знизити

SteroBalance — це функціональна формула для підтримки балансу естрогенів, що поєднує ізофлавони з кудзу, екстракти броколі, льону та куркуми з активними формами вітамінів і мінералів. Продукт спрямований на покращення детоксикації жіночих статевих гормонів і використовується при гіперестрогенемії, ендометріозі, фіброміомах, мастопатії та інших гормонозалежних станах. SteroBalance є ефективним доповненням до комплексної терапії при естрогендомінуванні.

Варто пам'ятати, що кожен організм унікальний, і фактори, що спричиняють домінування естрогену в однієї людини, можуть не мати такого ж впливу на іншу. Для визначення основної причини домінування естрогену та розробки індивідуального плану лікування необхідно звернутися до лікаря.

 

*Дієтична добавка (відповідно до законодавства України).

Цей блог має інформаційний характер, створений з метою надання загальної інформації та не призначений для діагностики, лікування або надання медичних рекомендацій. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем щодо будь-яких питань, пов’язаних зі здоров’ям.