Современный образ жизни, стрессы, неправильное питание, применение антибиотиков и другие факторы могут приводить к нарушению микробиома кишечника. Это вызывает различные проблемы с пищеварением, такие как дисбактериоз, вздутие, боль в животе, диарея или запоры. Важно понимать, что здоровье кишечника оказывает непосредственное влияние на общее состояние организма, поэтому восстановление нормальной микрофлоры имеет большое значение для поддержания вашего самочувствия.

Читайте также нашу статью — 7 признаков нездорового кишечника и 7 методов его оздоровления.

Одним из наиболее эффективных способов восстановления баланса микробиоты и улучшения работы кишечника является применение пробиотиков. В этой статье мы рассмотрим, что такое пробиотики, как они работают и почему их следует включить в ежедневный рацион для поддержания нормального функционирования пищеварительной системы и всего организма.

Почему важно заботиться о микробиоме кишечника?

Кишечник выполняет множество жизненно важных функций, обеспечивая нормальное пищеварение и общее самочувствие. От желудка до толстого кишечника каждый орган пищеварительной системы играет свою роль в переработке пищи и усвоении полезных веществ.

Основные функции кишечника:

  • переваривание и всасывание питательных веществ;

  • продвижение пищи по пищеварительному тракту;

  • выработка энергии из пищи;

  • выведение отходов из организма.

Здоровье кишечника в значительной степени зависит от его микробиоты — комплекса полезных бактерий, поддерживающих баланс пищеварительной системы. Микробиота кишечника выполняет ряд функций, в частности, помогает в расщеплении некоторых сложных питательных веществ, является частью иммунной системы и защищает организм от патогенных микроорганизмов.

Пробиотики, или «хорошие» бактерии, важны для восстановления и поддержания микрофлоры кишечника. Они способствуют эффективному усвоению питательных веществ, улучшают перистальтику, нейтрализуют вредные микроорганизмы и помогают предотвратить развитие патогенов, которые могут нарушать нормальное функционирование пищеварительной системы.

Необходимость поддержания здоровья микробиоты кишечника особенно важна в условиях современной жизни, когда стресс, неправильное питание, употребление антибиотиков и других медикаментов могут нарушать баланс полезных бактерий. Поэтому важно регулярно включать в рацион продукты или добавки, содержащие пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника.

Читайте также нашу статью — Пробиотик после антибиотика или как восстановить кишечную микрофлору после антибиотика.

Признаки дисбактериоза кишечника

В кишечнике присутствуют как полезные, так и вредные бактерии — это естественный баланс микробиома кишечника человека. Однако если «плохие» бактерии начинают преобладать, кишечный микробиом нарушается, что может привести к дисбактериозу.

Симптомы дисбактериоза и нарушений в работе кишечника:

дисбактериоз после антибиотиков симптомы

Кроме того, дисбактериоз кишечника может привести к развитию таких заболеваний, как синдром раздраженного кишечника, кандидоз, аллергии и непереносимости и даже аутоиммунных заболеваний, например, ревматоидного артрита, ведь у больных этим заболеванием выявили значительно меньшее количество полезных бактерий в микробиоме, а также дисбактериоз кишечной микробиоты тесно связан с псориазом.

Если вы заметили у себя некоторые из этих симптомов дисбактериоза, следует обратить внимание на здоровье кишечника. Потому что 70% клеток иммунной системы находятся именно в кишечнике, поэтому пробиотик при дисбактериозе вместе с пребиоиками и здоровым образом жизни способствует укреплению не только пищеварительной системы, но и общего состояния организма.

Кроме того, пробиотики при кандидозе помогают восстановить баланс микрофлоры и угнетают рост грибов. Пробиотики при отравлении способствуют быстрому восстановлению работы кишечника и выведению токсинов.

Как выбрать лучший пробиотик для кишечника?

Сначала разберемся, что такое пробиотик и пребиотик? Пробиотики — это живые микроорганизмы (полезные бактерии), способствующие поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.

Пребиотики — это пищевые волокна (клетчатка, олигосахариды, инулин), которые являются «пищей» для полезных бактерий кишечника, стимулируя их рост и активность. Они не содержат живых бактерий, но помогают поддерживать баланс микрофлоры.

Читайте также нашу статью — Все, что нужно знать о пребиотиках.

В отличие от пробиотиков в продуктах, биологические добавки* позволяют точно контролировать количество полезных бактерий и выбирать конкретные штаммы, наиболее подходящие для решения именно ваших проблем. Важно купить пробиотики с нужными штаммами, поскольку бактерии обладают разными свойствами, что подтверждается многочисленными исследованиями.

Несколько эффективных решений, как выбрать лучший пробиотик для восстановления микрофлоры кишечника:

Определите свои потребности. Если у вас проблемы с пищеварением (запоры, диарея, газообразование), выберите пробиотик от вздутия живота, содержащий штаммы бактерий, способные облегчить эти симптомы (например, Lactobacillus acidophilus NCFM).

пробиотик для взрослых 

Bactiol Duo — это комбинированный пробиотик, содержащий Saccharomyces boulardii и 4 штамма лакто- и бифидобактерий, включая Lactobacillus acidophilus NCFM, обеспечивая широкий спектр действия против патогенных микроорганизмов и поддерживая баланс микрофлоры кишечника. Он эффективен для профилактики и лечения диареи (в том числе, если диарея от антибиотиков), дисбиоза, а также помогает при лактазной недостаточности и в терапии H. pylori.

Если беспокоит дисбактериоз после антибиотиков, стоит купить пробиотики, который в составе имеет Lactobacillus rhamnosus, он способен поддержать кишечник во время приема антибиотиков и предотвратить возникновение диареи при антибиотикотерапии.

Более подробно о различных штаммах и их особенностях читайте в нашей статье — Как выбрать лучший пробиотик?

Количество штаммов и КОЕ (колониеобразующих единиц). Оптимальное количество КОЕ — от 1 до 10 миллиардов на дозу. Если присутствуют запоры после антибиотиков, может потребоваться более высокая доза.

пробиотики от запоров 

BactiDyn Premium 25 — это пробиотик, содержащий 25 миллиардов живых лакто- и бифидобактерий, включая штаммы Lactobacillus acidophilus NCFM® и Bifidobacterium lactis Bi-07®. Добавка также обогащена витаминами А и D3, поддерживающими иммунную систему и здоровье слизистых. Этот продукт разработан для восстановления баланса микрофлоры кишечника и поддержки его функций.

Лучшие пробиотики для кишечника содержат несколько штаммов бактерий, поскольку они работают синергетически. Но в некоторых случаях более эффективно принимать пробиотик с одним штаммом, например, пробиотик с бифидобактериями Bactiol Easy. Это пробиотик, содержащий 5 млрд живых бактерий Bifidobacterium lactis HN019, дополненный витаминами А и D для поддержания здоровья кишечника и иммунной системы.

пробиотик при запоре 

Входящий в состав Bifidobacterium lactis HN019 имеет широкую научно подтвержденную эффективность и хорошо переносится. Этот продукт способствует улучшению микрофлоры кишечника и облегчению симптомов, таких как метеоризм и запор.

Форма выпуска. Пробиотики в капсулах, особенно энтеросолюбильные, создают барьер, защищающий живые бактерии от агрессивной среды желудка. Это критически важно, поскольку желудочная кислота может уничтожить значительную часть пробиотических бактерий до того, как они достигнут кишечника, где должны действовать. Такая защита обеспечивает доставку большего количества живых бактерий в кишечник, что повышает эффективность пробиотической добавки. Также капсулы могут обеспечивать постепенное высвобождение бактерий в определенном отделе кишечника, что позволяет действовать более целенаправленно.

Порошковая форма позволяет бактериям быстрее раствориться и действовать. Это может быть особенно полезно в ситуациях, когда требуется быстрое действие, например при острых кишечных расстройствах.

Надежность изготовителя. Выбирайте и заказывайте пробиотики в Украине от надежных производителей, которые должны сертификаты качества и доказательную базу эффективности и указание на этикетке информации по штамму и точному количеству бактерий.

Консультации с врачом. Если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пробиотики и пребиотики для кишечника.

При дисбактериозе и других проблемах с кишечником важно выбрать правильные добавки для восстановления микрофлоры и поддержания здоровья пищеварительной системы. Специальные пробиотики с лакто и бифидобактериями помогут восстановить баланс бактерий, улучшить пищеварение и укрепить иммунитет. В нашем интернет-магазине Shop Anti-Aging вы найдете большой ассортимент пробиотиков и пребиотиков, поддерживающих здоровье кишечника и сможете купить пробиотик в Украине. А квалифицированные консультанты помогут выбрать пробиотики для микрофлоры кишечника.

Как укрепить здоровье кишечника и где есть пробиотики в продуктах?

Пробиотики от дисбактериоза содержатся во многих продуктах, в частности ферментированных молочных продуктах, таких как йогурт и кефир. Также их можно найти в квашеной капусте и кимчи. К продуктам с пробиотиками относятся и некоторые твердые сыры, например гауда, чеддер и пармезан, поскольку они содержат пробиотические бактерии. Кроме того, природные пробиотики от запора есть в соленых огурцах без уксуса.

Важно также знать, что пить с антибиотиками, чтобы не было дисбактериоза — врачи рекомендуют пробиотики, кисломолочные продукты и много воды.

Вот несколько простых советов, как улучшить микробиом кишечника:

  • пейте больше воды — поддерживайте гидратацию, чтобы облегчить пищеварение и предотвратить запоры;

  • тщательно пережевывайте пищу — хорошо измельченная пища усваивается лучше;

  • употребляйте больше клетчатки — овощи, фрукты и бобовые питают полезные бактерии;

  • уменьшите потребление сахара — он способствует росту вредных бактерий, нарушая баланс микрофлоры;

  • избегайте обработанных продуктов — они содержат мало полезных веществ и тяжело перевариваются;

  • добавьте ферментированные продукты — кимчи, квашеная капуста, содержащие природные пробиотики;

  • больше двигайтесь — физическая активность улучшает моторику кишечника и микробиота;

  • ограничьте алкоголь и кофеин — они могут раздражать пищеварительный тракт и влиять на баланс бактерий;

  • управляйте стрессом и высыпайтесь — эмоциональное состояние оказывает непосредственное влияние на здоровье кишечника;

  • принимайте пробиотики с бифидобактериями и лактобактериями — выбирайте добавки полезными бактериями, которые отвечают вашим потребностям.

Здоровый образ жизни и пробиотики для желудка и кишечника помогут поддержать нормальную работу кишечника, укрепить иммунитет и предотвратить развитие различных пищеварительных расстройств. Это важные составляющие для улучшения общего самочувствия и поддержания оптимальной микрофлоры.

А если вам нужно купить пробиотики, вы знаете, что качественные пробиотические добавки с научно обоснованным составом вы всегда сможете найти в нашем интернет-магазине.

 

*Диетическая добавка (в соответствии с законодательством Украины).

Этот блог носит информационный характер, созданный с целью предоставления общей информации и не предназначенный для диагностики, лечения или предоставления медицинских рекомендаций. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом по вопросам, связанным со здоровьем.