Сучасний стиль життя, стреси, неправильне харчування, застосування антибіотиків та інші фактори можуть призводити до порушення мікробіому кишківника. Це викликає різноманітні проблеми з травленням, такі як дисбактеріоз, здуття, біль у животі, діарея чи закрепи. Важливо розуміти, що здоров’я кишківника безпосередньо впливає на загальний стан організму, тому відновлення нормальної мікрофлори має велике значення для підтримки вашого самопочуття.

Читайте також нашу статтю — 7 ознак нездорового кишківника та 7 методів його оздоровлення.

Одним із найбільш ефективних способів відновлення балансу мікробіоти та покращення роботи кишківника є застосування пробіотиків. У цій статті ми розглянемо, що таке пробіотики, як вони працюють і чому їх варто включити до щоденного раціону для підтримки нормального функціонування травної системи та всього організму.

Чому важливо піклуватися про мікробіом кишечника?

Кишківник виконує безліч життєво важливих функцій, забезпечуючи нормальне травлення та загальне самопочуття. Від шлунка до товстого кишківника кожен орган травної системи має свою роль у перероблюванні їжі та засвоєнні корисних речовин.

Основні функції кишківника:

  • перетравлення та всмоктування поживних речовин;

  • просування їжі по травному тракту;

  • вироблення енергії з їжі;

  • виведення відходів з організму.

Здоров'я кишківника значною мірою залежить від його мікробіоти — спільноти корисних бактерій, що підтримують баланс травної системи. Мікробіота кишківника виконує ряд функцій, зокрема допомагає в розщепленні деяких складних поживних речовин, є частиною імунної системи та захищає організм від патогенних мікроорганізмів.

Пробіотики, або «хороші» бактерії, є важливими для відновлення та підтримки мікрофлори кишечника. Вони сприяють ефективному засвоєнню поживних речовин, покращують перистальтику, нейтралізують шкідливі мікроорганізми та допомагають запобігти розвитку патогенів, які можуть порушувати нормальне функціонування травної системи.

Необхідність підтримки здоров'я мікробіоти кишківника особливо важлива в умовах сучасного життя, коли стрес, неправильне харчування, вживання антибіотиків та інших медикаментів можуть порушувати баланс корисних бактерій. Тому важливо регулярно включати до раціону продукти або добавки, що містять пробіотики для відновлення мікрофлори кишечника.

Читайте також нашу статтю — Пробіотик після антибіотика або як відновити кишкову мікрофлору після антибіотика.

Ознаки дисбактеріозу кишечника

В кишківнику присутні як корисні, так і шкідливі бактерії — це природний баланс мікробіому кишечника людини. Проте, якщо «погані» бактерії починають переважати, кишковий мікробіом порушується, що може призвести до дисбактеріозу.

Симптоми дисбактеріозу та порушень у роботі кишківника:

ознаки дисбактеріозу

Крім того, дисбактеріоз кишечника може призвести до розвитку таких захворювань, як синдром подразненого кишечника, кандидоз, алергії та непереносимості і навіть аутоімунних захворювань, наприклад, ревматоїдного артриту, адже у хворих на це захворювання виявили значно меншу кількість корисних бактерій в мікробіомі, а також дисбактеріоз кишкової мікробіоти тісно пов'язаний з псоріазом.

Якщо ви помітили у себе кілька з цих симптомів дисбактеріозу, варто звернути увагу на здоров’я кишківника. Близько 70% клітин імунної системи знаходяться саме в кишківнику, тому пробіотик при дисбактеріозі разом з пребіоиками та здоровим способом життя сприяє зміцненню не лише травної системи, а й загального стану організму.

Крім того, пробіотики при кандидозі допомагають відновити баланс мікрофлори та пригнічують ріст грибів. Пробіотики при отруєнні сприяють швидкому відновленню роботи кишківника та виведенню токсинів.

Як вибрати найкращий пробіотик для кишечника?

Спочатку розберемось, що таке пробіотик і пребіотик? Пробіотики — це живі мікроорганізми (корисні бактерії), які сприяють підтримці здорової мікрофлори кишківника. 

Пребіотики — це харчові волокна (клітковина, олігосахариди, інулін), які є «їжею» для корисних бактерій кишківника, стимулюючи їхній ріст та активність. Вони не містять живих мікроорганізмів, але допомагають підтримувати баланс мікрофлори.

Читайте також нашу статтю — Все, що потрібно знати про пребіотики.

На відміну від пробіотиків у продуктах, біологічні добавки* дозволяють точно контролювати кількість корисних бактерій і обирати конкретні штами, що найбільше підходять для вирішення саме ваших проблем. Важливо купити пробіотики з потрібними штамами, оскільки бактерії мають різні властивості, що підтверджується численними дослідженнями.

Кілька ефективних рішень як вибрати найкращий пробіотик для відновлення мікрофлори кишечника:

Визначте свої потреби. Якщо у вас проблеми з травленням (закрепи, діарея, газоутворення), оберіть пробіотик від здуття живота, який містить штами бактерій, здатні полегшити ці симптоми (наприклад, Lactobacillus acidophilus NCFM).

пробіотики для профілактики

Bactiol Duo — це комбінований пробіотик, що містить Saccharomyces boulardii та 4 штами лакто- і біфідобактерій, в тому числі Lactobacillus acidophilus NCFM, забезпечуючи широкий спектр дії проти патогенних мікроорганізмів та підтримуючи баланс мікрофлори кишківника. Він ефективний для профілактики та лікування діареї (в тому числі, якщо діарея від антибіотиків), дисбіозу, а також допомагає при лактазній недостатності та в терапії H. pylori. 

Якщо турбує дисбактеріоз після антибіотиків, варто пробіотики купити, який у складі має Lactobacillus rhamnosus, він здатен підтримати кишківник під час прийому антибіотиків і запобігти виникненню діареї при антибіотикотерапії.

Більш детально про різні штами та їх особливості читайте у нашій статті — Як вибрати найкращий пробіотик?

Кількість штамів і КУО (колонієутворюючих одиниць). Оптимальна кількість КУО — від 1 до 10 мільярдів на дозу. Якщо присутні запори після антибіотиків, може знадобитися вища доза.

пробіотики 25 млрд

BactiDyn Premium 25 – це пробіотик, що містить 25 мільярдів живих лакто- та біфідобактерій, зокрема штами Lactobacillus acidophilus NCFM® та Bifidobacterium lactis Bi-07®. Добавка також збагачена вітамінами А та D3, які підтримують імунну систему та здоров'я слизових оболонок. Цей продукт розроблений для відновлення балансу мікрофлори кишківника та підтримки його функцій.

Найкращі пробіотики для кишечника містять кілька штамів бактерій, оскільки вони працюють синергетично. Але в деяких випадках ефективніше приймати пробіотик з одним штамом, наприклад, пробіотик з біфідобактеріями Bactiol Easy. Це пробіотик, що містить 5 мільярдів живих бактерій Bifidobacterium lactis HN019, доповнений вітамінами А та D для підтримки здоров'я кишківника та імунної системи.

пробіотики запор

Штам Bifidobacterium lactis HN019, що входить до складу, має широку науково підтверджену ефективність і добре переноситься. Цей продукт сприяє покращенню мікрофлори кишківника та полегшенню симптомів, таких як метеоризм та запор.

Форма випуску. Пробіотики в капсулах, особливо ентеросолюбільні, створюють бар'єр, який захищає живі бактерії від агресивного середовища шлунка. Це критично важливо, оскільки шлункова кислота може знищити значну частину пробіотичних бактерій до того, як вони досягнуть кишківника, де повинні діяти. Такий захист забезпечує доставку більшої кількості живих бактерій до кишківника, що підвищує ефективність пробіотичної добавки. Також капсули можуть забезпечувати поступове вивільнення бактерій у певному відділі кишківника, що дозволяє їм діяти більш цілеспрямовано.

Порошкова форма дозволяє бактеріям швидше розчинитися та почати діяти. Це може бути особливо корисно в ситуаціях, коли потрібна швидка дія, наприклад, при гострих кишкових розладах.

Надійність виробника. Вибирайте та замовляйте пробіотики в Україні від надійних виробників, які мають сертифікати якості та доказову базу ефективності і вказівку ​​на етикетці щодо штаму і точної кількості бактерій.

Консультація з лікарем. Якщо у вас є хронічні захворювання або ви приймаєте ліки, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перш ніж приймати пробіотики та пребіотики для кишечника.

При дисбактеріозі та інших проблемах з кишківником важливо вибрати правильні добавки для відновлення мікрофлори і підтримки здоров'я травної системи. Спеціальні пробіотики з лакто та біфідобактеріями допоможуть відновити баланс бактерій, покращити травлення та зміцнити імунітет. В нашому інтернет-магазині Shop Anti-Aging ви знайдете великий асортимент пробіотиків та пребіотиків, що підтримують здоров'я кишечника і зможете купити пробіотик в Україні. А кваліфіковані консультанти допоможуть вибрати пробіотики для мікрофлори кишечника.

Як зміцнити здоров’я кишечника та, де є пробіотики у продуктах?

Пробіотики від дисбактеріозу містяться в багатьох продуктах, зокрема у ферментованих молочних продуктах, таких як йогурт і кефір. Також їх можна знайти у квашеній капусті та кімчі. До продуктів з пробіотиками відносяться і деякі тверді сири, наприклад, гауда, чеддер і пармезан, оскільки вони містять пробіотичні бактерії. Крім того, природні пробіотики від запору є в солоних огірках без оцту.

Важливо також знати, що пити з антибіотиками, щоб не було дисбактеріозу — лікарі рекомендують пробіотики, кисломолочні продукти та багато води.

Ось кілька простих порад, як покращити мікробіом кишечника:

  • пийте більше води — підтримуйте гідратацію, щоб полегшити травлення й запобігти закрепам;

  • ретельно пережовуйте їжу — добре подрібнена їжа засвоюється краще;

  • вживайте більше клітковини — овочі, фрукти та бобові живлять корисні бактерії;

  • зменште споживання цукру — він сприяє росту шкідливих бактерій, порушуючи баланс мікрофлори;

  • уникайте оброблених продуктів — вони містять мало корисних речовин і важко перетравлюються;

  • додайте ферментовані продукти — кімчі, квашена капуста, містять природні пробіотики;

  • більше рухайтеся — фізична активність покращує моторику кишківника та мікробіоту;

  • обмежте алкоголь і кофеїн — вони можуть подразнювати травний тракт і впливати на баланс бактерій;

  • керуйте стресом і висипайтесь — емоційний стан безпосередньо впливає на здоров'я кишківника;

  • приймайте пробіотики з біфідобактеріями і лактобактеріями — обирайте добавки з корисними бактеріями, які відповідають вашим потребам.

Здоровий спосіб життя та пробіотики для шлунка та кишечника допоможуть підтримати нормальну роботу кишківника, зміцнити імунітет і запобігти розвитку різних травних розладів. Це важливі складові для покращення загального самопочуття та підтримки оптимальної мікрофлори.

А якщо вам потрібно пробіотики купити, ви знаєте, що якісні пробіотичні добавки з науково обґрунтованим складом ви завжди зможете знайти у нашому інтернет-магазині. 

 

*Дієтична добавка (відповідно до законодавства України).

Цей блог має інформаційний характер, створений з метою надання загальної інформації та не призначений для діагностики, лікування або надання медичних рекомендацій. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем щодо будь-яких питань, пов’язаних зі здоров’ям.