Эстроген, хотя и известен как женский половой гормон, оказывает существенное влияние на здоровье как женщин, так и мужчин. Как эстрогены влияют на организм? Функция эстрогена в том, что он участвует в различных процессах, включая регуляцию гомеостаза глюкозы, принимает участие в метаболизме костей, функции мозга, контролирует липидный гомеостаз.
Баланс уровней эстрогена важен для предотвращения возникновения различных заболеваний: его недостаток может привести к проблемам с пищеварением, остеопорозу и болезни Альцгеймера, тогда как повышение эстрогенов или доминирование эстрогенов ассоциируется с такими состояниями, как эндометриоз, СПКЯ, рак и аутоиммунные расстройства. Рациональное питание играет важную роль в поддержании здорового метаболизма и может предотвращать нарушение метаболизма эстрогенов.
Как происходит метаболизм эстрогенов
Метаболизм эстрогенов — это процесс распада и трансформации эстрогенов в организме, включающий их биотрансформацию в метаболиты для дальнейшего использования или выведения.
Эстроген не является однородным гормоном: существует девять различных эстрогенов, среди которых наиболее значимыми являются эстрон (E1), эстрадиол (E2) и эстриол (E3).
У женщин в пременопаузе E2 является основным эстрогеном и синтез эстрогенов происходит у них в половых железах, тогда как у женщин в постменопаузе большую роль играет E1, образующийся в надпочечниках и жировой ткани. Эстриол, менее активный из трех, важен во время беременности. У мужчин тестостерон может превращаться в эстрадиол, а андростендион — в эстрон.
Питание для оптимизации метаболизма эстрогена
Метаболизм гормонов и детоксикация эстрогенов проходят схожими путями, как и эндогенные метаболиты и токсины. Добавки для поддержания детоксикации и стратегии, направленные на оптимизацию функций печени и желчевыделительной системы, способствуют эффективному метаболизму и детоксикации эстрогенов. Диеты, поддерживающие функцию печени и процессы детоксикации метаболитов эстрогенов, могут способствовать здоровому метаболизму и нормализовать эстроген:
Розмарин
Розмарин может стимулировать метаболизм эстрогена, он влияет на пролиферацию клеток рака молочной железы. Исследования показали, что экстракт розмарина обладает противораковыми свойствами.
Клетчатка
Клетчатка (пребиотики) важна не только для здоровья микробиома, но и для выведения эстрогенов из организма. Некоторые типы клетчатки, например растворимые волокна, могут активировать печеночные ферменты, влияющие на метаболизм эстрогена. Исследования показывают, что увеличение потребления клетчатки может снижать уровни E1 и E2 в сыворотке крови.
Фитоэстрогены
Эти растительные соединения, к которым относятся лигнаны и изофлавоны сои, могут влиять на ферменты, участвующие в синтезе или метаболизме эстрогена. К примеру, исследования показывают, что потребление соевых продуктов может снижать уровни эстрогенов и их метаболитов.
В нашем ассортименте изофлавоны сои представлены в нутрицевтиках IsoMex и MenoHop, помогающих поддержать гормональное здоровье.
Лигнаны из семян льна
Эти вещества также способствуют метаболизму эстрогена, поддерживая баланс между его метаболитами.
В нутрицевтике SteroBalance содержится экстракт семян льна в комплексе с активными формами витаминов, минералов, растительные экстракты и аминокислоты для нормализации метаболизма эстрогенов, влияя на ключевые механизмы детоксикации женских половых гормонов.
Крестоцветные овощи
Это овощи, к которым относятся брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста. Они содержат фитохимические индол-глюкозинолаты и могут способствовать производству защитных метаболитов эстрогена, таких как 2-гидроксиэстрон, уменьшая риск развития рака молочной железы.
В нашем ассортименте представлен растительный комплекс Meta I 3 C, содержащий индол-3-карбинол и экстракт розмарина и стимулирующий безопасный путь разрушения женских половых гормонов.
Растительные препараты, регулирующие уровень эстрогена — хороший естественный способ восстановить эстроген и общегормональный баланс в организме.
Питание, поддерживающее метаболизм эстрогена
Сбалансированное здоровое питание способствует оптимизации метаболических путей эстрогенов по сравнению с западной диетой, часто ассоциирующейся с нарушениями гормонального баланса.
Средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, цельными зернами, рыбой и оливковым маслом, показала положительное влияние на общий уровень эстрогена, а также на метаболиты эстрадиола и эстрона.
То есть, диета для снижения эстрогена не содержит никаких специфических рекомендаций.
И, напротив, западная диета, характеризующаяся высоким содержанием мяса, жиров и обработанных продуктов, ассоциируется с повышенным уровнем эстрадиола и низкими уровнями глобулина, связывающего половые гормоны.
Что снижает эстроген? Уменьшение потребления мяса и молочных продуктов может снизить уровень эстрогенов в крови.
Делаем выводы
Питание играет немаловажную роль в регуляции метаболизма эстрогена. Включение в рацион крестоцветных овощей, растительных продуктов, богатых фитоэстрогенами, клетчаткой, а также избегание чрезмерного потребления продуктов животного происхождения может способствовать поддержанию здорового уровня эстрогенов и снижать риск различных заболеваний, связанных с дисбалансом женских половых гормонов. Однако для каждого человека подход к эстрогенной диете должен быть индивидуальным.
Если вы нуждаетесь в поддержке метаболизма эстрогена, следует обратиться к врачу для получения персонализированных рекомендаций и сдать анализ на метаболиты эстрогенов.
Этот блог носит информационный характер, созданный с целью предоставления общей информации и не предназначен для диагностики, лечения или предоставления медицинских рекомендаций. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом по любым вопросам, связанным со здоровьем.
