Гипертония — это состояние, при котором артериальное давление в течение длительного времени превышает норму. Многие с гипертонией не испытывают симптомов, но чаще высокое артериальное давление может вызвать головную боль, помутнение зрения, боль в груди и другие симптомы. Поэтому важны регулярный контроль давления и консультация врача. Это поможет принять необходимые меры, изменить свой образ жизни или пройти курс лечения.

Нормы артериального давления

Артериальное давление состоит из двух значений:

  • систолическое давление (когда сердце бьется),

  • диастолическое давление (когда сердце отдыхает между сокращениями).

Существуют некоторые отличия в нормальных пределах артериального давления в зависимости от возраста:

  • для взрослых нормальное давление составляет обычно ниже 120/80 мм рт. ст. Состояние повышенного артериального давления у взрослых обычно составляет отметки выше 120/80. Гипертонию у взрослых диагностируют при кровяном давлении выше 139/89 мм рт. ст.

  • для детей и подростков нормы артериального давления определяются в зависимости от возраста, пола и роста. В среднем обычные значения колеблются от 90/60 мм рт. ст. до 120/80 мм рт. ст.

Виды гипертонии

  • Гипертоническая болезнь I стадии — типичное систолическое кровяное давление составляет 140-159 мм рт. ст., диастолическое кровяное давление — 90-99 мм рт. ст.

  • Гипертоническая болезнь II стадии — в этом случае систолическое давление составляет 160-179 мм рт. ст., а диастолическое кровяное давление — 100-109 мм рт. ст.

  • Гипертония ІІІ стадии — систолическое артериальное давление выше 180 мм рт. ст., диастолическое артериальное давление — более 110 мм рт. ст.

Факторы риска гипертонии

Факторы, которые могут повысить риск возникновения высокого кровяного давления, включают состояние здоровья, образ жизни и семейную историю. Некоторые из факторов невозможно изменить, такие, как ваш возраст или семейная история. Однако вы можете уменьшить риск, изменив факторы, которые можно контролировать.

Некоторые заболевания могут увеличить вероятность возникновения высокого кровяного давления. К примеру, примерно 60% людей с диабетом также имеют и высокое кровяное давление. Диабет приводит к избыточному сахару в крови и повышает вероятность возникновения сердечных заболеваний. Поэтому, если у вас сахарный диабет, вам следует очень внимательно контролировать уровень артериального давления.

Другие факторы, повышающие риск гипертонии

Несбалансированное питание

Несбалансированное питание — серьезная причина возникновения высокого кровяного давления.

Преобладание в ежедневном рационе животных белков, мяса, молокопродуктов, термически обработанных и рафинированных продуктов, трансжиров, соли, сахара оказывает влияние на уровень pH крови, увеличивая его кислотность и ее консистенцию.

Фрукты, овощи, растительные масла, цельнозерновая крупа и зелень способствуют смещению pH крови в сторону щелочности, что способствует ее разжижению.

Недостаточное употребление калия может влиять на повышение артериальное давление. Калий содержится в бананах, картофеле, фасоли, йогурте. Ешьте их для поступления калия в организм.

Также калий можно извлечь из диетических добавок, у нас представлен комплекс Tensionorm, который оптимизирует кровообращение в организме — тканях, коронарных сосудах сердца и сосудах мозга, тонизирует сердечную мышцу, позволяя поддерживать нормальное артериальное давление и нормализовать частоту сердечных сокращений.

калий при гипертонии

В комплексе Tensionorm содержится калий, магний, витамин С и ряд растительных экстрактов.

Злоупотребление кофе и алкоголем

Кофе повышает активность гормонов надпочечников, что активирует симпатическую нервную систему, включая адреналин, что может вызвать сгущение крови.

Слишком частое употребление алкоголя может привести к увеличению кровяного давления.

Генетика

Гипертоническое заболевание передается по наследству. Длительное нарушение обмена веществ со временем может вызвать генетические изменения, передающиеся из поколения в поколение. Если родитель имеет гипертонию, ребенок может родиться уже с нарушенным обменом веществ, что в будущем может способствовать развитию гипертонической болезни.

А также это заболевание хоть имеет генетический компонент, но может модулироваться именно жизненной средой.

Ожирение

Избыточный вес или ожирение могут создавать дополнительную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды, поскольку оно должно работать активнее, чтобы обеспечить кровоснабжение и доставку кислорода по всему организму.

Ожирение также связано с повышением уровня вредного холестерина и триглицеридов, а также снижением уровня полезного холестерина.

Все эти факторы влияют на повышение давления.

Курение

Курение сигарет является существенным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, а прекращение курения является наиболее эффективной мерой по профилактике гипертонии.

Употребление табачных изделий способствует сгущению крови, что повышает давление, вызывает спазм сосудов и образование тромбов.

Стресс

Во многих случаях повышение давления возникает в результате стрессовых ситуаций. Существует физиологическое обоснование этого явления. При чувстве страха и тревоги организм выделяет гормон адреналин, который приводит к сгущению крови и насыщает ее большим количеством тромбоцитов. Это помогает максимально избежать кровопотери и быстро залечить раны в случае необходимости спасения собственной жизни.

Этот процесс активируется в подкорковых областях головного мозга и происходит автоматически, независимо от рационального мышления и самоконтроля и даже если человек переживает стресс, не представляющий угрозы его жизни — адреналин стимулирует симпатическую нервную систему и быстро мобилизует все ресурсы организма, что приводит к высвобождению большого объема энергии. Если человек не использует эту энергию, она остается в теле в виде напряжения. Это напряжение может сковывать мышцы, воздействовать на ритм дыхания, стягивать сосуды, уменьшать кровообращение и повышать кровяное давление.

Старайтесь избегать сильных стрессовых нагрузок, а если все же стресса не избежать, рассмотрите прием нутрицевтиков для управления стрессом и уменьшение его воздействия на организм.

витамины от стресса

Отсутствие физической активности

Приводит к замедлению обмена веществ и образованию вредных продуктов распада таких, как эндогенные токсины и свободные радикалы. Это, в свою очередь, вызывает оксидативный стресс, что очень вредно для стенок сосудов. В результате повреждения стенок сосудов, там легче может откладываться холестерин, что увеличивает плотность сосудов, тем самым ускоряет развитие гипертонии.

Как помочь себе при гипертонии

Ключом к борьбе с этой болезнью является изменение образа жизни:

гимнастика при гипертонии

  • регулярные физические нагрузки — аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде, могут помочь снизить кровяное давление. Рекомендуется заниматься минимум 150 минут в неделю и в день проходить от 10 000 шагов;

  • сбалансированный рацион — важно ограничить употребление соли, насыщенных и трансжиров, красного мяса. Полезно увеличить количество овощей (чеснок, свёкла, помидоры, редис, брокколи, шпинат), фруктов (особенно лимон, клюква), цельнозерновых продуктов и белков, жирной рыбы;

диета при гипертонии

  • стресс-менеджмент. Очень полезны такие релаксации, как медитация, глубокое дыхание и йога;

  • ограничение употребления алкоголя и курение. Оба эти фактора могут повысить кровяное давление. Следует пить много воды и уменьшить употребление кофе;

  • регулярный контроль за показателями артериального давления. Отслеживание значений кровяного давления позволяет вовремя принимать меры при любых изменениях;

  • здоровые привычки сна. Достаточное количество сна помогает регулировать кровяное давление. Ложитесь спать не позднее 23:00, спите не менее 7-8 часов в полной темноте. Если имеете проблемы с засыпанием, читайте нашу статью — Как помочь себе уснуть;

сон при гипертонии

  • прием биологически активных добавок*, положительно влияющих на снижение артериального давления и его профилактику.

Нутрицевтики для снижения давления

Магний

Добавки магния снижают артериальное давление, в том числе у людей с инсулинорезистентностью, преддиабетом или другими неинфекционными хроническими заболеваниями.

магний от давления

Mag Glycinate — комбинация магния с глицином, что значительно повышает его биодоступность.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 способен снижать как систолическое, так и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией. Причем, что очень важно, без побочных эффектов.

коэнзим q10 при гипертонии

В нашем ассортименте коэнзим Q10 представлен в продукте NutraGems Co Q10 300 от ТМ Metagenics.

Омега-3

Исследования показывают, что омега-3 ПНЖК снижают кровяное давление, особенно у людей с гипертонией.

Омега-3 уменьшают как систолическое, так и диастолическое давление. Следовательно, добавки из омега-3 ПНЖК могут быть полезной вспомогательной терапией у пациентов с гипертонией.

У нас омега-3 представлена ​​в двух продуктах:

омега 3 при гипертонии

  • ResolDyn — содержит 500 мг рыбьего жира, из которого 337,5 мг омега-3 (EPA і DHA), а также их метаболиты, обладающие мощным противовоспалительным эффектом;

  • EPA-DHA Extra Strength® — содержит 429 мг эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и 286 мг докозагексаеновой кислоты (DHA), регулирует воспаление, снижает риск многих хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой патологии.

Витамины группы В

Фолиевая кислота, витамин B6 и витамин B12 могут снижать уровень гомоцистеина в плазме, а высокий уровень гомоцистеина ассоциируется с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе гипертонии.

Употребление витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты уменьшает риск гипертонии и повышенного артериального давления.

Комплекс этих витаминов группы В у нас представлен в продуктах:

  • B-Dyn имеет в своем составе активные формы витаминов группы В (В1, В2, В3, холин (В4), В5, В6, биотин (В7), инозитол (В8), В9, ПАБК (В10), В12).

  • Ceralin Forte кроме комплекса витаминов группы В, также содержит NAC, ацетил-L-карнитин и концентрированный экстракт виноградных косточек для поддержания здоровья сосудов.

 

Также в нашем интернет-магазине есть комплекс MetaViva, содержащий все необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины и минералы в максимально биодоступной форме и оптимальном соотношении, в том числе витамины группы В, магний и коэнзим Q10. Подойдет для профилактики сердечно-сосудистых патологий и гипертонии.

витамины от гипертонии

Если вы уже имеете гипертонию, повышенное давление или этот диагноз есть у близких родственников, обязательно обратитесь к врачу за консультацией, как вам оптимизировать свой образ жизни и диету. Также врач вам поможет подобрать необходимые диетические добавки и порекомендует дозировку.

 

*Диетическая добавка (в соответствии с законодательством Украины).